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目录1

第一章 服饰化妆1

第一节 当前服饰概述1

一、实用与审美的融合1

二、时髦与新奇的魅力12

三、回归自然的浪漫情怀19

第二节 着装的基本原则25

一、着装的配色原则25

二、着装与形体相配的原则30

三、着装与脸型相配的原则36

四、着装与肤色相配的原则37

五、着装与年龄相配的原则39

六、着装与季节相配的原则39

七、着装与时间、地点、仪式内容相配的原则40

九、着装诸多因素合理搭配的原则43

八、着装与衣料相配的原则43

第三节 着装的注意事项46

一、穿着方面应注意的事项46

二、衣着的误区47

三、涉外服饰礼仪48

第四节 着装礼仪50

一、不同场合的着装礼仪50

二、男性着装礼仪53

三、穿西装的礼仪56

四、穿大衣和风衣的礼仪59

五、女性着装礼仪60

第五节 佩戴饰物的礼仪66

第六节 化妆71

一、化妆的礼仪71

二、化妆品的选择73

三、简易化妆方法82

一、皮肤的卫生84

第一节 面部美容84

第二章 健美84

二、脸面的按摩87

三、脸面的美容88

四、皱纹的消除89

五、青春痘的防治90

第二节 头发的保护92

第三节 形体美95

一、站95

二、行95

三、坐96

第四节 椅子上的健美体操96

一、准备运动96

二、加速血液循环运动96

三、肌肉运动97

四、放松运动98

一、放松肩部拉紧的肌肉及解除背部和颈部紧张99

第五节 怎样放松疲乏的肌肉99

二、消除身体的疲劳100

三、脸部运动100

四、手部运动101

五、脚部运动103

第六节 女子健美104

一、女子健美概述104

二、女子健美的器材选择105

三、女子健美的准备工作105

四、健美动作107

五、国际女子健美比赛的规定动作128

第七节 男子健美129

一、男子健美概述129

二、男子健美的器械130

三、训练方法131

四、男子健美初级训练课程表156