图书介绍

战胜拖拉 升级版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

战胜拖拉 升级版
  • （美）尼尔·菲奥里著；刘心琴译 著
  • 出版社： 北京：东方出版社
  • ISBN：9787506068055
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：236页
  • 文件大小：45MB
  • 文件页数：267页
  • 主题词：习惯性－能力培养－通俗读物

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图书目录

01 为何拖拉3

拖拉的征兆3

积极地看待人类精神6

最严厉的批评者——自己9

拖拉的益处16

02 拖拉是如何进行的33

弄清楚自己是如何利用时间的33

拖拉日志40

建立安全感：走出拖拉的第一大步45

拖拉与焦虑通过五步骤起作用50

03 怎样进行自我对话59

反效率信息59

选择的力量67

拖拉者区别于高效者的五种自我陈述73

04 无忧休闲，高质量工作85

休闲的重要性85

自我激励的拉动法90

从无忧休闲到高质量工作97

05 克服行动的障碍104

三大障碍104

工具一：三维思维与逆向日程105

工具二：忧心处理111

工具三：坚持不懈地开始119

06 逆向日程表131

高效者也需要制度131

逆向心理学134

如何使用逆向日程表138

调整逆向日程表149

07 心流（喷发状态）159

多用大脑159

只是你的初稿161

学会集中注意力163

专注练习165

放松练习170

把喷发状态融入计划之中173

08 对进展进行微调181

计划中的倒退181

弹性与刚性184

集中注意力：克制杂念191

精神演练和预先设计195

有效的目标设置198

09 和拖拉者一起生活208

管理有拖拉问题的人208

承诺与顺从210

专注于开始与专注于结束212

要结果还是给批评215

和拖拉者一起生活221

絮语227

参考书目229

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