图书介绍

懒人瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王尚琦著著
出版社：天津：天津人民美术出版社
ISBN：7530580462
出版时间：2017
标注页数：128页
文件大小：35MB
文件页数：138页
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图书目录

chapter 1 走进懒人瑜伽2

第1节关于一分半钟瑜伽2

第2节清晨篇7

第3节通勤篇11

第4节工作篇14

第5节傍晚篇18

第6节恋爱、假日及其他篇23

第7节调整身体状况篇27

chapter 2 瑜伽的基本坐姿与呼吸法32

第1节简易坐32

第2节至善坐34

第3节吉祥坐36

第4节莲花坐38

第5节半莲花坐40

第6节霹雳坐42

第7节胸式呼吸44

第8节腹式呼吸46

chapter 3 美容养颜更娇美50

第1节站立前屈式50

第2节兔子变化式53

第3节三角式55

第4节鹤伸展式58

第5节加强脊柱伸展式60

第6节叭喇狗式62

第7节半头倒立式64

第8节叩首式66

第9节叭喇狗式68

第10节俯身头触脚式70

第11节海豚式73

第12节蹲式75

第13节轮式77

第14节倒立三角式80

第15节光泽式82

第16节月亮式84

第17节身躯转动86

第18节鳄鱼式88

第19节防皱按摩式90

chapter 4 调整身心，心静如水不慌张94

第1节抬肩式94

第2节树式96

第3节上抬脚式98

第4节圣哲康迪亚式100

第5节脊柱伸展式102

第6节双角式104

第7节单腿前屈式106

第8节简易箭式108

第9节秋千式110

第10节踩车式112

第11节脊柱扭转放松一式114

第12节脊柱扭转放松二式116

第13节脚尖独立式118

第14节跳水式121

第15节手臂旋转式123

第16节吹笛式125

第17节站立头触膝式127