张广德导引养生系列丛书 第3卷 益肺篇【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 导气令和调息功1

第一节 导气令和调息功简介2

一、导气令和调息功机理3

二、练习的注意事项4

三、心法口诀5

第二节 导气令和调息功功法7

功前准备7

第一式 左调息9

第二式 右调息12

第三式 双调息14

收功16

第二章 坐势益肺功21

第一节 坐势益肺功的特点22

第二节 坐势益肺功功法27

功前准备27

第一式 托揉鼻端29

第二式 蜻蜓抱柱31

第三式 遥望北斗36

第四式 螳螂探爪（又名金蝉脱壳）39

第五式 昭君梳发43

第六式 二龙戏珠47

第七式 掌托天门51

第八式 期颐托须53

收功56

第三节 练习注意事项57

第三章 益气养肺功（第一套）59

第一节 益气养肺功的特点60

第二节 益气养肺功（第一套）66

功前准备66

第一式 干浴迎香68

第二式 单臂擎天73

第三式 回头望月77

第四式 轻舟平渡81

第五式 拙童洗衣85

第六式 旋转天柱91

第七式 手挥琵琶96

第八式 鸿雁飞空100

收功105

第三节 练习注意事项106

第四节 益气养肺功练习功效107

第五节 益气养肺功治病原则111

一、肺经阻隔，气滞血淤111

二、脾胃虚弱，肾气亏损113

三、身体虚弱，感冒病毒入侵114

四、呼吸肌乏力，肺泡壁弹性降低，浊气残存114

第四章 坐势益肺功（第二套）115

功前准备116

第一式 凤翥鸾翔117

第二式 掌抱昆仑121

第三式 金鸡撒膀125

第四式 吐气如兰131

第五式 龙蟠福海136

第六式 太溪疏瘀141

第七式 渔舟唱晚146

第八式 鹤汀远眺150

收功153

第五章 脱敏太极功155

第一节 脱敏太极功特点156

一、局部与整体相结合157

二、对因与对症相结合159

三、导引与养生相结合160

第二节 脱敏太极功功法162

功前准备162

第一式 迎香通鼻窍164

第二式 大椎炎症消167

第三式 三阴祛湿邪171

第四式 合谷清胃热175

第五式 三里活气血180

第六式 委中凉血液184

第七式 风市止肤痒187

第八式 列缺散风邪194

收功199