家庭品质生活宝典 百病自测自疗秘诀 家庭版 彩色图文版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 身体部位异常自我评估1

头发异常测你是否健康1

视力异常测你是否健康4

舌头异常测你是否健康7

口腔及牙齿异常测你是否健康10

皮肤异常测你是否健康12

指甲异常测你是否健康15

足部异常测你是否健康17

粪便异常测你是否健康20

尿异常测你是否健康23

女性月经及白带异常测你是否健康25

第二章 身体是否健康自我评估29

你了解自己的健康状况吗29

测测你的血管年龄32

测测你的心脏功能34

测测你的肺功能38

测测你的衰老程度41

测测你的疲劳程度44

测测你的免疫力47

测测你的体力年龄50

测测你的睡眠质量52

测测你的肾脏功能55

测测你的性福指数58

第三章 心理健康自我评估62

你的心理健康吗62

测测你的心理年龄66

测测你的心理疲劳程度70

测测你的应变能力72

测测你的人际关系76

测测你的生活态度是否乐观79

测测你是否患有抑郁症82

测测你是否有焦虑情绪86

第四章 不群人群健康状况自我评估90

20～30岁女性健康自测90

30～40岁女性健康自测93

40～50岁女性健康自测96

50岁以上女性健康自测99

20～30岁男性健康自测102

30～45岁男性健康自测104

45～60岁男性健康自测107

60岁以上男性健康自测111

第五章 如何对常见慢性病自我预测114

测测你是否属于癌症易患人群114

测测你是否易患肺癌117

测测你是否易患宫颈癌120

测测你是否易患乳腺癌123

测测你是否易患肥胖症126

测测你是否易患高血压病129

测测你是否易患糖尿病131

测测你是否易患脂肪肝134

测测你的胃功能是否正常137

测测你离颈椎病有多远140

测测你是否易患骨质疏松症143

女性更年期综合征自我评测146

男性更年期综合征自我评测149

第六章 常见呼吸系统疾病自测疗法152

呼吸基础知识152

慢性支气管炎、肺气肿的运动疗法172

支气管哮喘的运动疗法196

支气管扩张症的运动疗法202

肺结核的运动疗法203

胸腔手术后的运动疗法209

第七章 骨骼与关节系统疾病自测与疗法212

骨折的运动疗法212

脱位的运动疗法219

跟腱损伤的运动疗法224

脊柱畸形的运动疗法231

平足的运动疗法250

膝关节的运动疗法254

关节置换术后的运动疗法260