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序：现代人为什么要学会修行1

导语：40岁，开始新的人生 身心灵的觉知与导引8

6月1日 儿童节回归，赤子的谕示18

智慧增长笔记：婴儿落地，哇哇大哭22

6月2日 初度体验茶熏通气27

问答录：断食、辟谷、调食的异同30

智慧增长笔记：从感恩心中产生利益众生的慈悲心33

6月3日 凌晨4点，忽闻喜鹊鸣枝头37

智慧增长笔记：从感恩心中产生社会和谐的平等心38

6月4日 抓筋，让人刻骨铭心41

问答录：抓筋的益处42

智慧增长笔记：通过教育体会天赋之心43

6月5日 起床差点晕倒49

智慧增长笔记：东西方哲学的差异50

6月6日 揽镜视舌苔56

注释：伏虎式57

智慧增长笔记：什么是知识58

6月7日 谙尽干呕滋味65

注释：束角式66

智慧增长笔记：知识和智慧的区别67

6月8日 初习养生箫76

注释：养生箫77

智慧增长笔记：小智慧大智慧78

6月9日 调食30天计划确定83

注释：站桩读经85

智慧增长笔记：如何快乐生活86

6月10日 最虚弱的一天90

智慧增长笔记：如何抵达自在的生活91

6月11日 第一次凝视树上的蝉蜕97

问答录：户外运动的好处98

智慧增长笔记：快乐的类型100

6月12日 我的“肉囊”终于跌破100公斤106

问答录107

智慧增长笔记：快乐的外在表现109

6月13日 1000次仰卧起坐115

注释：导引呼吸115

智慧增长笔记：快乐的作用116

6月14日 脚下如棉的五小时爬山121

注释：口号跑步121

智慧增长笔记：快乐和自在的区别122

6月15日 调食虽半月，视若第一天130

注释：泻叶茶131

智慧增长笔记：如何自在生活132

6月16日 灸胃139

智慧增长笔记：二性空是空心基础140

6月17日 百折千回苦练功147

智慧增长笔记：行为谦虚，为人之本148

6月18日 新的时间表155

智慧增长笔记：话语谦虚156

6月19日 “童子功”练腰腹力量159

智慧增长笔记：文字谦虚，蕴含无穷智慧160

6月20日 病从口入，病由心生163

智慧增长笔记：念头与行为的相关性165

6月21日 同学有缘自相聚170

智慧增长笔记：念头谦虚，修养的入门171

6月22日 新来女生坚退出176

智慧增长笔记：念头谦虚，安心的基础177

6月23日 体重下降速度放缓182

智慧增长笔记：念头谦虚，智慧开门183

6月24日 我自求憔悴，亲妹发哭声188

智慧增长笔记：平等对待，“它就是如此”189

6月25日 同修反弹是教训194

智慧增长笔记：无为谦虚，大智若愚195

6月26日 负面情绪似在累积201

注释：艾灸202

智慧增长笔记：万物成住坏空的循环原则203

6月27日 浑身无力，有尽头之感209

智慧增长笔记：身体无常210

6月28日 老师通知准备苹果214

智慧增长笔记：身体是无穷生命共存的空间215

6月29日 极不情愿起床219

智慧增长笔记：自我的天堂与自我的地狱220

6月30日 调食最后一天226

智慧增长笔记：精神跟不上物质发展的速度227

7月1日 复食首日，世界上最好吃的苹果232

智慧增长笔记：人与事的不定性234

7月2日 用八种菜叶做的蔬菜汁238

智慧增长笔记：感性与理性的冲突239

7月3日 精神好于前几日243

智慧增长笔记：理性与感性的相应244

7月4日 短信告知部分好友近况247

智慧增长笔记：与朋友相应249

7月5日 五周来第一次喝粥253

智慧增长笔记：与宠物的相应255

7月6日 也许是身体最后的毒素260

智慧增长笔记：如何与茶文化相应261

7月7日 我见青山多妩媚266

智慧增长笔记：茶、文化、道的相关性267

7月8日 美丽的丽江，与环境相应270

注释：商卡排毒272

智慧增长笔记：远离颠倒梦想273

7月9日 束河一夜277

智慧增长笔记：一念成魔279

7月10日 几乎彻夜不眠283

智慧增长笔记：一念成佛286

7月11日 徐潜老师加入修炼290

智慧增长笔记：身体的时空限制293

7月12日 一日之内，四次爬山296

智慧增长笔记：无身体，无限制298

7月13日 丽江雨季，着手整理日记301

智慧增长笔记：自我的来源303

7月14日 斜风细雨不须归307

智慧增长笔记：语言的界限309

7月15日 雨中古镇仿若水墨画315

智慧增长笔记：僧璨大师治病的故事以及《信心铭》316

7月16日 再执养生箫320

7月17日 体重减至80公斤以下322

7月18日 体悟信心的力量324

附录：调食减肥，找回健康333