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第一章 中国体育文化1

第一节 中国古代体育文化1

第二节 中国近现代体育文化2

第三节 中国体育文化的精髓3

第二章 体育锻炼与大学生的健康8

第一节 体育、体质和健康的概念8

第二节 体育锻炼与心肺功能适应能力14

第三节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强21

第四节 体育锻炼对大学生心理健康的影响25

第五节 体育锻炼与心理疾病、心理咨询、心理治疗26

第三章 体育锻炼与大学生的社会适应34

第一节 体育锻炼与人文素养35

第二节 体育锻炼与社会角色36

第三节 体育锻炼与人际交往37

第四节 体育锻炼与个性修养40

第四章 体育保健45

第一节 体育运动中的医务监督45

第二节 体育卫生保健46

第三节 运动中的生理反应与处理48

第四节 运动损伤的预防与处理53

第五节 常见病的体育疗法59

第五章 身体形态、机能、素质测量与评价65

第一节 身体形态的测量与评价65

第二节 身体机能的测量与评价69

第三节 身体素质的测定与评价71

第六章 田径运动74

第一节 短距离跑74

第二节 中、长距离跑77

第三节 接力跑79

第四节 跳高80

第五节 跳远83

第六节 铅球85

第七章 球类运动87

第一节 篮球87

第二节 足球112

第三节 排球132

第四节 乒乓球142

第五节 羽毛球153

第六节 网球159

第八章 形体运动与健美167

第一节 形体训练167

第二节 健美运动178

第三节 健美操192

第九章 武术200

第一节 武术概述200

第二节 初级长拳第三路205

第三节 二十四式简化太极拳218

第四节 太极剑（三十二式）230

第十章 搏击、女子防身术245

第一节 散打245

第二节 跆拳道260

第三节 防身基本知识267

第四节 女子防身基本技术268

第五节 防身技术组合273

第十一章 游泳运动276

第一节 游泳运动简介276

第二节 游泳的安全和卫生常识277

第三节 熟悉水性280

第四节 竞技游泳的基本技术和练习方法282

第十二章 休闲体育289

第一节 定向运动289

第二节 保龄球291

第三节 攀爬295

第四节 野外生存298

第五节 体育舞蹈301

第六节 瑜伽309

参考文献323