老年保健百科全书【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

老年保健百科全书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

1 老年人保健须知了解健康的概念什么是健康2

追求健康的目的2

哪些因素会影响健康4

关于“亚健康”5

了解养生、抗衰老的“精髓”祖国医学养生的基本原则8

中医养生的主要方法9

我国古代养生格言10

在我国民间流传的长寿谚语摘要11

要想享受健康生活，必须遵循“四大法则”第一法则：科学安排膳食13

第二法则：坚持适当运动19

第三法则：改变不良行为22

第四法则：保持平和心态26

2 常见老年病的治疗与调养高血压病高血压与高血压病有区别吗32

高血压病患者应接受哪些检查32

高血压病有哪些表现35

老年高血压病有哪些并发症37

有哪些治疗高血压病的方法38

如何调养42

低血压病低血压病有哪些表现45

有哪些治疗低血压病的方法45

如何调养46

高脂血症高脂血症有哪些表现47

高脂血症有哪些并发症48

有哪些治疗高脂血症的方法49

如何调养51

高黏血症有哪些治疗高黏血症的方法53

如何调养56

冠心病有哪些类型的冠心病58

冠心病有哪些表现59

冠心病病人应接受哪些检查61

有哪些治疗冠心病的方法64

如何调养66

何谓冠心病人的二级预防67

脑动脉硬化有哪些治疗脑动脉硬化的方法69

如何调养71

脑卒中及其后遗症脑卒中有哪些表现72

有哪些治疗脑卒中及其后遗症的方法72

如何调养74

老年人糖尿病老年人糖尿病有哪些表现75

如何诊断糖尿病76

有哪些治疗老年人糖尿病的方法77

如何调养80

痛风如何诊断痛风82

有哪些治疗痛风的方法83

如何调养84

骨质疏松症有哪些治疗骨质疏松症的方法85

如何调养87

老年性痴呆有哪些治疗老年性痴呆的方法88

如何调养89

帕金森病有哪些治疗帕金森病的方法90

如何调养93

老年人失眠有哪些治疗老年人失眠的方法94

如何调养96

老年性白内障老年性白内障有哪些表现96

有哪些治疗老年性白内障的方法98

如何调养99

老年耳鸣、耳聋有哪些治疗老年耳鸣、耳聋的方法101

如何调养103

老花眼有哪些治疗老花眼的方法104

如何调养104

老年人皮肤瘙痒症有哪些治疗老年人皮肤瘙痒症的方法106

如何调养108

老年人习惯性便秘有哪些治疗老年人习惯性便秘的方法109

如何调养111

慢性胃炎慢性胃炎有哪些表现112

有哪些治疗慢性胃炎的方法112

如何调养113

慢性胆囊炎慢性胆囊炎有哪些表现114

有哪些治疗慢性胆囊炎的方法114

如何调养115

慢性支气管炎慢性支气管炎有哪些表现116

有哪些治疗慢性支气管炎的方法116

如何调养118

慢性肺源性心脏病慢性肺源性心脏病有哪些表现120

有哪些治疗慢性肺源性心脏病的方法120

如何调养122

慢性前列腺炎慢性前列腺炎有哪些表现124

有哪些治疗慢性前列腺炎的方法124

如何调养125

前列腺增生有哪些治疗前列腺增生的方法126

如何调养128

颈椎病有哪些治疗颈椎病的方法130

如何调养131

肩周炎肩周炎应与哪些疾病相鉴别132

有哪些治疗肩周炎的方法133

如何调养134

慢性腰腿痛慢性腰腿痛有哪些表现135

有哪些治疗慢性腰腿痛的方法135

如何调养137

老年性阴道炎老年性阴道炎有哪些表现139

有哪些治疗老年性阴道炎的方法139

如何调养141

围绝经期综合征有哪些治疗围绝经期综合征的方法142

如何调养144

3 老年人更应该学会吃怎样喝茶、醋更健康怎样喝茶更健康146

怎样喝醋更健康148

怎样吃素食更健康怎样吃大蒜更健康152

怎样吃生姜更健康153

怎样吃葱更健康154

怎样吃洋葱更健康154

怎样吃辣椒更健康156

怎样吃胡萝卜更健康156

怎样吃萝卜更健康157

怎样吃莲藕更健康158

怎样吃红薯更健康159

怎样吃百合更健康161

怎样吃芦笋更健康161

怎样吃莴苣更健康162

怎样吃荠菜更健康163

怎样吃芹菜更健康164

怎样吃茼蒿菜更健康165

怎样吃空心菜更健康165

怎样吃茄子更健康166

怎样吃西红柿更健康167

怎样吃冬瓜更健康168

怎样吃苦瓜更健康169

怎样吃南瓜更健康170

怎样吃绿豆更健康172

怎样吃刀豆更健康173

怎样吃碗豆更健康173

怎样吃四季豆更健康174

怎样吃黄豆更健康174

怎样吃黑木耳更健康176

怎样吃白木耳更健康177

怎样吃香菇更健康178

怎样吃蘑菇更健康179

怎样吃海带更健康179

怎样吃水果更健康怎样吃香蕉更健康181

怎样吃苹果更健康181

怎样吃西瓜更健康182

怎样吃刺梨更健康184

怎样吃草莓更健康185

怎样吃罗汉果更健康186

怎样吃猕猴桃更健康188

怎样吃大枣更健康188

怎样吃无花果更健康190

怎样吃荸荠更健康190

怎样吃梨更健康191

怎样吃橘子更健康192

怎样吃柚子更健康193

怎样吃葡萄更健康194

怎样吃甘蔗更健康194

怎样吃荔枝更健康195

怎样吃橄榄更健康196

怎样吃椰子更健康198

怎样吃菱角更健康199

怎样吃荤食更健康怎样吃羊肉更健康200

怎样吃猪肉更健康200

怎样吃牛肉更健康201

怎样吃兔肉更健康202

怎样吃鸡肉更健康203

怎样吃鸭肉更健康204

怎样吃鹌鹑肉更健康205

怎样吃鲫鱼更健康207

怎样吃鲍鱼更健康207

怎样吃带鱼更健康207

怎样吃鳅鱼更健康208

怎样吃甲鱼更健康208

怎样吃乌龟更健康209

怎样吃黄鱼更健康210

怎样吃草鱼更健康210

怎样吃鳗鱼更健康211

怎样吃桂鱼更健康211

怎样吃河蟹更健康212

4 应用补盖中药养生健体通过温补肾阳，壮腰固肾，起到老年保健作用的补阳中药冬虫夏草与老年保健214

鹿茸与老年保健216

紫河车与老年保健217

蛤蚧与老年保健217

肉苁蓉与老年保健218

淫羊藿与老年保健219

巴戟天与老年保健219

杜仲与老年保健220

菟丝子与老年保健221

沙苑子与老年保健221

补骨脂与老年保健222

骨碎补与老年保健223

益智仁与老年保健223

胡桃肉与老年保健224

狗脊与老年保健224

续断与老年保健225

仙茅与老年保健226

通过补充肾阴，壮水制火，濡养五脏来调节人体阴阳，起到强身健体作用的补阴中药枸杞子与老年保健226

女贞子与老年保健227

桑椹子与老年保健228

旱莲草与老年保健229

黄精与老年保健229

生地黄与老年保健230

龟板与老年保健231

鳖甲与老年保健232

通过补充肾气，纠正肾气不足，起到延缓衰老作用的补气中药人参与老年保健233

党参与老年保健235

太子参与老年保健236

西洋参与老年保健236

淮山药与老年保健237

蜂蜜与老年保健238

通过补血，改善人体的健康状况，起到保健作用的补血中药当归与老年保健239

熟地与老年保健240

阿胶与老年保健241

何首乌与老年保健242

龙眼肉与老年保健243

通过与其他中药配伍，起到保健作用的固涩药五味子与老年保健245

五倍子与老年保健246

金樱子与老年保健247

覆盆子与老年保健248

莲子与老年保健248

山茱萸与老年保健249

芡实与老年保健249

桑螵蛸与老年保健250

5 老年人的四季养生与中医学理论相吻合的老年人四季养生总体要求老年人的春天养生春天的饮食保健254

春天的起居养生255

春天应保证高质量的睡眠256

注意调摄情志256

活动，以充生机257

防治春季易发的老年病259

老年人的夏日养生夏天的饮食保健260

老人夏天宜“养心”与“养肺”261

老年人在夏天的运动保健264

老年人在夏天应防治的疾病265

老年人的秋季养生老年人在秋季的饮食保健275

老年人秋季要“养肺”276

老年人秋季防病治病276

老年人的寒冬养生养阴也补阳279

老年人的冬季饮食保健280

老年人在寒冬的保暖保健281

老年人在冬季必须防治的疾病282

老年人的冬季运动养生290

6 老年人的运动养生老年人锻炼的原则重视“四梢”的活动294

老年人运动的三个不宜294

老年人锻炼“五忌”296

向老年人推荐的按摩保健法晨起“全身沐浴按摩”法297

睡前宜做“八段锦”299

向老年人推荐的几种益寿延年按摩法299

适合老年人的锻炼项目做拍打操与叩击操306

与孙辈一起爬行307

做下肢运动操308

做“健脏腑”操309

做转身操309

散步310

防治老年常见疾病的针对性运动慢性病人适宜交替跑311

呵护心脏，老人宜洗半身浴311

饭前快走降血脂312

防治前列腺病锻炼法313

糖尿病人从小运动量开始314

防治骨质疏松症锻炼法314

高血压病人适合舒缓运动315

“老慢支”的运动疗法316

通过“晨炼”来预防肺气肿317

做颈椎操防治颈椎病317

防治腰腿痛锻炼法318

玩玩具，预防老年痴呆319

卧床老年人锻炼法320

7 老年人的心理疾病及其治疗老年人疑病症病因322

主要病症322

心理治疗323

其他治疗324

老年人恐怖症病因325

主要病症325

要与之相鉴别的疾病327

心理治疗327

西药治疗328

“空巢”综合征病因329

主要病症329

心理治疗330

其他治疗331

离退休老人的病态心理病因331

主要病症332

心理治疗333

其他治疗333

老年人记忆减退病因335

主要病症335

心理治疗336

其他治疗337

病态怀旧心理主要病症338

诊断339

综合治疗341

抑郁心理症主要病症342

抑郁心理症的诊断342

抑郁心理症的治疗344

老年病人的恐死心理症主要病症346

心理治疗347

其他治疗348

老年癌症病人的心理症主要病症351

心理治疗353

其他治疗355

几种老年病病人的特殊心理症主要病症358

心理治疗363

其他治疗365

8 老年人的性保健走出老年人的“性误区”老年人的不正确性心理370

“老来伴”中的性体验更意味深长371

性爱有益健康的理由373

老年人性养生、性益寿的“秘诀”传统中医学的性养生“秘诀”375

掌握老年人的性保健要点377

互相按摩“性愉悦点”，增进老年夫妻的情感378

推迟“性衰老”的方法378

老年人性生活应以情为重，以爱抚为主380

多吃些既益寿又可以改善老年人性功能的食品382

多吃些既益寿又可以改善老年人性功能的药膳383

老年人也要预防性传播病一组调查资料令人吃惊386

目前老年人感染性传播病的两大因素386

9 老年人的急救必须了解的最基本抢救知识口对口呼吸法390

心脏按压法390

对不省人事老人的急救不省人事的三个阶段393

对不省人事老人的紧急处理393

一般护理395

特别提醒396

两个具体的操作方法396

老年人心脏病发作（含心绞痛、心肌梗死）的急救主要症状397

急救方法397

老年人中风的急救抢救神志不清醒中风者的要点399

急救方法399

危险期过后的处理399

老年人哮喘发作的应急处理老年人哮喘发作的原因401

老年人哮喘严重发作时的主要症状401

一般急救方法401

老年人哮喘发作时的家庭基本护理402

糖尿病人昏迷的急救老年人糖尿病昏迷的主要症状403

急救方法403

患者自己可以做什么404

老年人眩晕的应急处理引起眩晕的原因405

应急处理方法405

注意事项406

老年人外伤的急救老年人皮肤外伤的急救406

老年人骨外伤的急救407

老年人冻伤的应急处理408

老年人烧伤的急救408

脱臼处理法408

煤气中毒的急救主要症状409

老年人煤气中毒的诊断409

急救方法409

预防措施410

老年人中暑的急救主要症状410

应急处理411

老年人触电的急救主要表现412

应急处理412

10 抗衰老“秘事”、“秘法”、“秘方”起居生活中的抗衰老“秘事”、“秘法”十二时辰抗衰老法414

一天中的三个养生时段415

晨起养生三“秘事”416

老年养生的寻常四“秘事”417

智者养生“五法”418

现代人养生“六字经”419

晨醒后“七忌”保安康422

老人健身八“秘法”423

老人一天中的9件养生“秘事”425

预防“性衰老”十法426

春季抗衰老的补益法427

初春养肝、护肝的方法428

夏天抗衰老，不要忘记“两补”429

秋天抗衰老，不要忘记补锌430

抗衰老，冬令进补有讲究430

中老年女性延缓雌激素衰退的“秘法”432

—对老夫妇的长寿秘事”：“每天一小吵”433

抗衰老的聪明“吃法”巧食五谷杂粮强身健体434

吃水果要“三看”435

常吃他乡食物有益健康437

常吃有抗衰老作用的四类食品438

常吃抗衰老药粥438

不渴也喝水，益寿又延年439

饮水三“秘法”440

妙吃熟苹果益健康441

“喝出健康”的秘密441

选择自己能喝的酒443

巧吃火锅过“嘴瘾”445

老年人进补时的“四防”446

妙用六味地黄丸447

自配长寿“秘方”五种448

熬夜后宜吃的果汁449

巧喝决明子茶降压降脂449

定期吃顿无盐餐有益健康450

在动静中巧妙地“延衰”科学消除运动疲劳的方法451

抗衰老轻松运动养生法452

随时锻炼抗衰老七“秘法”453

“九时”锻炼养生法454

坚持“七揉”保健康455

仿效动物动作抗衰老455

暖守两部位抗衰老456

防治腰痛简单“秘法”458

常揉腰眼可延年益寿459

盐水泡脚抗衰老459

春三月勤梳头，可益寿460

自我点穴疗失眠460

灸脐可延年益寿461

祛病延年“秘法”、“秘方”老年人降血压小验方463

老年人吃香蕉，降血压、防中风464

六个偏方治糖尿病465

妙用降血糖食品466

老年痛风病人的自我保健“秘法”467

老年人防腰痛的简易方法468

治疗老年皮肤瘙痒症的“秘法”469

老年白内障患者食疗方法470

治老年人记忆力减退“秘法”471

颈椎病人的自我保健“秘法”472

电脑前老人防颈椎病十二法472

解除老年人便秘四招474

防治尿结石小“秘方”474

蛋黄茶防治老年病475

气功防治失眠法475

菌类治疗老年病小验方476

治疗冠心病小验方477

鳖甲昆布大黄汤治老年人前列腺增生478

鲜鹅血治疗食道癌478

蜜姜瓜治老年人哮喘478

治老年人夜尿多食疗方479

治老年人失眠食疗方479

妙用芝麻治疗老年病480

防癌降脂茶480

蜗牛治痔疮481

白醋加蜂蜜治疗关节炎481

治老年人耳鸣“秘法”481

治落枕“秘法”482

保护自己的前列腺“秘法”483

维生素E治疗老年人夜间小腿抽筋483

生活调理除“寿斑”483

防治老年斑“秘方”三则485

可借鉴的“长寿秘诀”意大利人的长寿秘诀486

芬兰人的长寿因素487

日本长寿者的“秘密”488

道教“长寿法则”488

乾隆长寿的“秘密”489

康熙强身“秘法”490

孙真人的养生铭及卫生歌490

孙真人十二个月（农历）养生法493

明代寿星冷谦养生七法494

清代寿星曹慈山益寿法495

戏读龚廷贤的“益寿歌”496