图书介绍

力量训练法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

裔程洪主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564423544
出版时间：2017
标注页数：160页
文件大小：16MB
文件页数：168页
主题词：力量训练

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图书目录

第一章体能与力量训练1

第一节体能与基础体能1

第二节基础体能训练是发展最大力量（绝对力量）的方法5

第三节基础体能训练是发展爆发力的方法7

第四节基础体能训练是发展力量耐力的方法8

第二章主要项目的力量训练法10

第一节投掷运动员的力量训练10

第二节短跑运动员的力量训练24

第三节跳跃运动员的力量训练29

第四节体操运动员的力量训练35

第五节篮球、排球运动员的力量训练42

第六节中国足球运动员要重视力量训练51

第七节力量训练助中国女垒亚运夺冠53

第八节棒球投手力量训练计划55

第九节游泳运动员的力量训练56

第十节跳水运动员的力量训练65

第十一节武术运动员的力量训练67

第十二节举重运动员的力量训练69

第十三节击剑运动员的力量训练72

第十四节摔跤运动员的力量训练74

第十五节拳击运动员的力量训练75

第十六节跆拳道运动员的力量训练78

第十七节八一女排第十一届全运会前期训练手记——体能训练计划79

第三章发达全身力量的有效动作95

第一节发达全身力量的有效动作练习表列95

第二节发达全身六个部位肌肉的有效动作练习表列100

第四章发展全身肌肉力量的有效练习104

第一节发展全身肌肉力量的有效练习104

第二节发展全身肌肉力量的有效练习图示105