健脑益智菜汤粥【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part 1 健脑益智菜12

金针菇12

黄花菜炒金针菇12

荷兰豆拌金针菇13

素炒金针菇13

金针菇炝牛肚丝14

红油金针菇14

金针瓜丝14

三丝金针菇15

鱼香金针菇15

金针菇拌粉丝15

黑木耳16

荷兰豆拌黑木耳16

芥蓝黑木耳17

黑木耳拌黄瓜17

西芹黑木耳18

蒜薹黑木耳炒肉18

凉拌黑木耳18

巧拌黑木耳19

黑木耳炒肉片19

鸡汁黑木耳19

黄豆20

芥蓝拌黄豆20

黄豆扣凤爪21

茭白烧黄豆21

茄汁黄豆22

丝瓜焖黄豆22

黄豆焖鸡翅22

双椒黄豆23

胡萝卜拌黄豆23

香椿苗拌黄豆23

豆腐24

豆腐蒸黄鱼24

花生米拌豆腐25

麻婆豆腐蟹25

上海青豆腐26

酱汁豆腐26

猪肉镶豆腐26

功德豆腐27

宫保豆腐27

多彩豆腐27

豆干28

青豆蒸香干28

豆干花生米29

素拌香干29

黄花菜30

黄花菜拌金针菇30

红椒炒黄花菜31

黄花菜拌海蜇31

菠菜32

菠菜芝麻卷32

菠菜拌四宝33

胡萝卜炒菠菜33

木耳拌菠菜34

宝塔菠菜34

口口香菠菜34

淡菜拌菠菜35

素鸡炒菠菜35

蒜香口蘑菠菜35

芹菜36

芹菜炒牛肉丝36

金针菇拌芹菜37

杏仁芹菜拌茼蒿37

西红柿38

西红柿炒鸡蛋38

西红柿炒包菜39

西红柿烩牛肉39

凉拌西红柿40

西红柿烩花菜40

西红柿炒洋葱40

西红柿炒扁豆41

西红柿烩竹笙41

火山降雪41

山药42

香菇烧山药42

山药炒核桃仁43

山药肚片43

蜜汁红枣山药44

木耳炒山药片44

冰脆山药44

橙汁山药45

山药炒皮蛋45

小炒山药45

胡萝卜46

清凉三丝46

胡萝卜烧豆腐47

荷兰豆炒胡萝卜47

胡萝卜炒香菇48

胡萝卜炒木耳48

胡萝卜炒杏鲍菇48

凉拌胡萝卜49

胡萝卜拌鱼皮49

西瓜皮拌胡萝卜49

红薯50

红薯烧南瓜50

姜丝红薯51

素炒红薯丝51

莲藕52

橙汁藕片52

素炒三蔬53

糖醋藕片53

白玉菇藕片54

糖醋菠萝藕丁54

麻醋藕片54

桂香藕片55

炝拌莲藕55

香辣藕条55

南瓜56

红枣蒸南瓜56

蜂蜜蒸南瓜57

南瓜蒸排骨57

凉拌南瓜丝58

南瓜百合58

南瓜土豆肉泥58

蒜香蒸南瓜59

南瓜炒虾米59

土豆炖南瓜59

香蕉60

香蕉鸡蛋羹60

拔丝香蕉61

吉利香蕉虾枣61

苹果62

熘苹果62

蒸苹果63

黑椒苹果牛肉粒63

荔枝64

百合鸡肉炒荔枝64

荔枝凤尾虾65

荔枝炒虾仁65

柑橘66

豌豆炒橘子66

拔丝柑橘67

柑橘猕猴桃沙拉67

蓝莓68

蓝莓南瓜68

蓝莓豆腐69

蓝莓山药69

红枣70

糯米红枣70

哈密红枣71

蜜枣焖羊腩71

菠萝72

菠萝烩鸡块72

菠萝咕噜肉73

菠萝炒排骨73

菠萝排骨74

菠萝炒虾球74

菠萝炒鸭丁74

菠萝炒鱼片75

菠萝炒牛肉片75

菠萝咕噜豆腐75

柠檬76

香煎柠檬鱼76

柠檬胡椒牛肉77

柠香鸡翅77

核桃78

核桃仁炒虾球78

红椒核桃仁79

韭菜核桃仁79

南瓜核桃泥80

核桃枸杞肉丁80

核桃仁小炒肉80

西芹炒核桃仁81

核桃仁鸡丁81

蛋酥核桃仁81

花生82

小鱼花生82

醋泡花生米83

花生拌鱼片83

卤花生84

花生蒸猪蹄84

香菜花生84

豆腐干炒花生85

肉酱拌花生85

花生拌芹菜85

板栗86

腐竹板栗86

板栗焖羊肉87

板栗鸡肉丸87

板栗鲜草菇88

板栗酱汁鸡88

板栗炒鸡中翅88

丝瓜烧板栗89

莴笋烧板栗89

鹌鹑蛋烧板栗89

鸡蛋90

蛤蜊炖蛋90

韭菜煎鸡蛋91

鸡蛋盒91

虾仁炒蛋92

干贝芙蓉蛋92

银芽炒鸡蛋92

蛋里藏珍93

蛋白炒瓜皮93

雪花蛋露93

鹌鹑蛋94

鹌鹑蛋焖鸭94

卤味鹌鹑蛋95

鹌鹑蛋烧豆腐95

茄汁鹌鹑蛋96

黄瓜鹌鹑蛋96

鲜菇烩鹌鹑蛋96

剁椒鹌鹑蛋97

西蓝花鹌鹑蛋97

五香鹌鹑蛋97

鸽肉98

香菇蒸鸽子98

脆皮乳鸽99

辣炒乳鸽99

鹌鹑100

尖椒鹌鹑100

笋尖烧鹌鹑101

白果炒鹌鹑101

鸡肉102

口水鸡102

鸡丝豆腐103

荷叶蒸鸡103

茶树菇炒鸡丝104

渝州少妇鸡104

鸡丝海蜇104

辣子鸡丁105

椒麻鸡片105

甜椒炒鸡柳105

猪肝106

猪肝拌豆芽106

猪肝炒木耳107

菠菜炒猪肝107

猪心108

夫妻肺片108

酱猪心109

猪心炒包菜109

丝瓜炒猪心110

蒜薹炒猪心110

黄瓜炒猪心110

胡萝卜炒猪心111

绿豆芽炒猪心111

西芹炒猪心111

牛奶112

大良炒牛奶112

奶香口蘑烧花菜113

鲜奶炖蛋113

牛肉114

麻辣牛肉114

西红柿焖牛肉115

香味牛方115

胡萝卜焖牛杂116

荔芋牛肉煲116

一品牛肉爽116

蚝油芥蓝牛肉117

柠檬胡椒牛肉117

青椒豆干牛肉117

鲫鱼118

红烧鲫鱼118

香菜烤鲫鱼119

鲫鱼蒸田螺119

香葱烤鲫鱼120

窝头烧鲫鱼120

醋焖鲫鱼120

豆豉小葱蒸鲫鱼121

清蒸鲫鱼121

山药蒸鲫鱼121

鲤鱼122

紫苏烧鲤鱼122

豉油蒸鲤鱼123

黄花菜木耳烧鲤鱼123

鳙鱼124

木耳炒鱼片124

粉条蒸鱼头125

豆瓣烧鱼尾125

草鱼松子鱼126

粉蒸鱼块127

滑熘鱼片127

野山椒蒸草鱼128

豉汁蒸草鱼腩128

糟熘鱼片128

黄花菜蒸草鱼129

油浸鱼129

豆花鱼片129

鳜鱼干烧鳜鱼130

碧影映鳜鱼131

鲜辣芋头鳜鱼131

姜葱鳜鱼132

鱼咬羊132

菌香鳜鱼132

蒸鳜鱼133

干烧鳜鱼块133

铁板扒鳜鱼133

鳕鱼134

茶树菇蒸鳕鱼134

香煎鳕鱼135

鳕鱼蒸鸡蛋135

三文鱼136

三文鱼腩寿司136

三文鱼沙拉137

香煎三文鱼137

墨鱼138

富贵墨鱼片138

XO酱蒸墨鱼139

墨鱼炒鸡片139

木瓜炒墨鱼片140

茄汁墨鱼花140

爆墨鱼卷140

韭菜炒墨鱼仔141

姜丝炒墨鱼须141

豉椒墨鱼141

鱼子142

鱼子拌蟹膏142

鹅肝鱼子蛋143

鱼子水果沙拉盏143

虾仁144

潮式盐水虾144

彩椒炒虾仁145

金蒜丝瓜蒸虾球145

花菜炒虾仁146

佳果五彩炒虾146

抓炒虾仁146

蒜蓉虾蒸丝瓜147

宫保鲜虾球147

水果虾147

海参148

鸽蛋扒海参148

海参烩鱼149

参杞烧海参149

生蚝150

蒜蓉蒸生蚝150

萝卜煮生蚝151

软炒蚝蛋151

生蚝茼蒿炖豆腐152

脆炸生蚝152

姜葱生蚝152

Part 2 健脑益智汤154

猪脑154

天麻瘦肉猪脑汤154

小麦红枣猪脑汤155

合欢花夜交藤炖猪脑155

甲鱼156

海参甲鱼汤156

西洋参甲鱼汤157

黄芪枸杞炖甲鱼157

红参淮杞甲鱼汤158

海马鸡爪甲鱼汤158

枸杞炖甲鱼158

甲鱼猪骨汤159

甲鱼百部汤159

山药甲鱼汤159

乌龟160

灵芝茯苓炖乌龟160

龟羊汤161

老龟排骨汤161

黑豆162

黑豆墨鱼瘦肉汤162

黑豆排骨汤163

黑豆牛蒡炖鸡汤163

黑豆羊肉汤164

黑豆莲藕汤164

黑豆瘦肉汤164

黑豆猪蹄汤165

黑豆甜酒汤165

黑豆莲藕鸡汤165

紫菜166

蛤蜊紫菜汤166

西红柿紫菜蛋花汤167

紫菜莴笋鸡蛋汤167

紫菜鲫鱼汤168

三丝紫菜汤168

紫菜鲜菇汤168

鹌鹑蛋紫菜糖水169

紫菜海带汤169

虾丸紫菜汤169

银耳170

罗布麻枸杞银耳汤170

杜仲灵芝银耳汤171

冬瓜银耳莲子汤171

桂圆172

桂圆干老鸭汤172

桂圆当归猪腰汤173

黄芪桂圆鸡肉汤173

桂圆猪蹄汤174

桂圆瘦肉汤174

桂圆猪心汤174

桂圆蛋花汤175

桂圆红枣土鸡汤175

红枣桂圆甜汤175

莲子176

莲子芡实瘦肉汤176

肉苁蓉莲子羊骨汤177

莲子百合瘦肉汤177

莲子猪心汤178

银耳莲子鸡汤178

猪肠莲子汤178

玉竹莲子鸡汤179

莲子绿豆甜汤179

莲子牛蛙汤179

芡实180

莲子芡实排骨汤180

淮山芡实老鸽汤181

甲鱼芡实红枣汤181

人参鲜人参炖鸡182

人参183

糯米鸡汤183

人参红枣鸽子汤183

冬虫夏草184

虫草炖甲鱼184

虫草炖雄鸭185

虫草海马四宝汤185

猪心虫草汤186

虫草鹌鹑汤186

枸杞虫草猪肝汤186

虫草炖乳鸽187

虫草鸽子汤187

虫草排骨汤187

灵芝188

灵芝核桃乳鸽汤188

灵芝炖鹌鹑189

灵芝红枣瘦肉汤189

枸杞190

四宝炖乳鸽190

枸杞党参鱼头汤191

柴胡枸杞羊肉汤191

枸杞猪肝汤192

枸杞花螺乌鸡汤192

枸杞牛肉汤192

枸杞萝卜鸭汤193

参芪猪肝汤193

枸杞鹧鸪汤193

何首乌194

何首乌黑豆煲鸡爪194

淡菜何首乌鸡汤195

核桃排骨何首乌汤195

五味子196

猪肝炖五味子196

五味子苍术瘦肉汤197

核桃枸杞五味子饮197

黄精198

干贝黄精炖瘦肉198

黄精山药鸡汤199

黄精海参炖乳鸽199

熟地200

熟地鸡腿汤200

山药熟地乌鸡汤201

熟地炖甲鱼201

党参202

黑枣党参鸡肉汤202

淮山党参鹌鹑汤203

党参生鱼汤203

党参花甲汤204

党参排骨汤204

党参骶骨汤204

党参猪肉汤205

党参猪腰汤205

参杞乳鸽汤205

茯苓206

党参茯苓鸡汤206

茯苓菊花猪瘦肉汤207

茯苓鸽子煲207

柏子仁208

柏子仁党参鸡汤208

柏子仁猪心汤209

双仁菠菜猪肝汤209

杜仲210

杜仲核桃兔肉汤210

灵芝山药杜仲汤211

杜仲枸杞炖鸡211

麦冬212

党参麦冬瘦肉汤212

二冬生地炖龙骨213

参麦黑枣乌鸡汤213

玉竹214

玉竹红枣煲鸡汤214

玉竹瘦肉汤215

玉竹沙参炖鹌鹑215

当归216

当归黄花菜瘦肉汤216

核桃仁当归瘦肉汤217

当归乌鸡墨鱼汤217

天麻218

天麻炖鸡汤218

天麻炖鱼头219

天麻黄豆猪骨汤219

黄芪220

黄芪牛肉汤220

黄芪猪肝汤221

黄芪瘦肉鲫鱼汤221

黄芪鱼块汤222

黄芪鳝鱼汤222

黄芪煲鹌鹑222

Part 3 健脑益智粥224

小米224

小米母鸡粥224

牛奶鸡蛋小米粥225

虾米小米粥225

绿豆小米粥226

香菇小米粥226

阿胶小米粥226

小米红枣粥227

小米黄豆粥227

木瓜小米粥227

糙米228

牡蛎糙米粥228

南瓜百合杂粮粥229

香菜杂粮粥229

糯米230

鲫鱼百合糯米粥230

红花糯米粥231

鳜鱼糯米粥231

党参糯米粥232

山药糯米粥232

龟肉糯米粥232

黑枣糯米粥233

芡实糯米粥233

莲子糯米粥233

黑米234

黑米红豆茉莉粥234

香菇黑米粥235

核桃莲子黑米粥235

红枣党参黑米粥236

黑米黑豆粥236

红豆黑米羹236

无花果黑米红薯粥237

花生黑米粥237

黑米燕麦粥237

玉米238

玉米莲子山药粥238

银耳玉米沙参粥239

玉米党参粥239

红枣玉米粥240

三红玉米粥240

银耳玉米粥240

玉米薏米粥241

豆腐玉米粥241

玉米核桃粥241

大麦242

羊肉大麦仁粥242

麦仁糯米桂圆粥243

菠萝麦仁粥243

荞麦244

黄芪荞麦豌豆粥244

竹叶荞麦绿豆粥245

小米燕麦荞麦粥245

燕麦246

水果燕麦牛奶粥246

燕麦枸杞粥247

红豆燕麦牛奶粥247

黑芝麻248

红枣首乌芝麻粥248

花生核桃芝麻粥249

芝麻麦仁粥249

松子250

松仁核桃粥250

花生松仁粥251

黄瓜松仁枸杞粥251

白果252

扁豆白果糯米粥252

冬瓜白果姜粥253

白果腐皮大米粥253

绿豆254

绿豆玉米粥254

绿豆樱桃糯米粥255

首乌绿豆粥255

绿豆薏米粥256

绿豆苋菜粥256

绿豆雪梨粥256