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第一篇 自我认识——成长篇3

第一章 心理健康新观念3

第一节 心理健康概述3

一、科学的健康观3

二、心理健康的标准4

三、心理健康的表现7

四、心理健康的特征9

五、大学生常见的心理问题10

六、影响大学生心理健康的因素14

七、大学生增进心理健康的途径18

附：心理健康测试表——SCL-90自测量表21

第二节 消除对心理咨询的五种错误理解27

一、心理问题≠精神病27

二、心理学≠窥见内心28

三、心理咨询≠无所不能28

四、心理医生≠救世主28

五、心理咨询≠思想工作28

第二章 认识自我 把握自我29

第一节 自我意识的概述29

一、自我意识的含义30

二、自我意识的形成过程31

三、大学生自我意识发展的特点33

四、大学生自我意识培养的途径34

第二节 心理探索与应用38

一、学会认识你自己38

二、明确自我界限与适度自我表露38

第二篇 自我发展——学习篇43

第一章 大学生学习概述43

第一节 大学生课业学习的意义43

一、学习的含义和特征44

二、课业学习的意义44

第二节 大学学习的障碍45

第三节 优化大学的学习46

一、主动性特点46

二、专业性与综合性相结合的特点47

三、全面发展和注重能力培养的特点47

附：大学新生学习规划制定需要注意的几个问题49

第二章 大学生学习的方法50

第一节 课堂学习50

一、课堂表现对学习至关重要51

二、主动听讲的艺术52

三、做好听课笔记55

第二节 课后学习56

一、复习和总结56

二、做作业和考试56

三、扩展学习56

第三节 主要学习方法简介57

一、课业学习的基本原则57

二、大学生学习的三种优良习惯59

三、大学生学习的三个要点60

四、大学生学习的三种精神60

五、大学生学习的三条原则61

六、大学生学习的三种技能62

七、大学生学习的三种能力63

第四节 学习规划与计划63

一、如何设立目标64

二、如何实现目标65

第五节 科学安排学习时间66

一、制作并使用学期课程表67

二、每周计划和每日计划67

三、保证最佳学习时间69

四、避免拖延和耽搁69

第三章 大学生学习障碍的消除71

第一节 大学生常见的学习障碍71

一、注意力不集中71

二、缺乏学习兴趣71

三、缺乏学习动机71

四、学习态度不良71

五、自我评价差72

第二节 大学生学习障碍的消除72

一、克服逆反心理72

二、培养自律能力75

第三篇 自我掌控——情商篇81

第一章 情商概述81

第一节 智商、情商及其关系81

一、智商（IQ）81

二、情商（EQ）81

三、智商与情商的关系82

第二节 高情商人群的主要特征82

第二章 认识自我 客观完整84

第一节 我们为什么难以认识自我84

第二节 学会认识自我86

一、摆脱幻想中的我，回归现实86

二、别人不能做我们的镜子87

第三节 学会旁观自我87

一、旁观自我87

二、反省自我88

第三章 自我激励 实现梦想90

第一节 大学生必须有梦想90

第二节 勇于突破内心的障碍91

一、自我突破91

二、坐等别人相救，是弱者的表现91

三、抓住希望，重新振作92

第三节 天生我才必有用92

一、充满自信93

二、耐得寂寞94

三、把屈辱当作动力95

第四节 永不言败才能最后胜利97

一、永不放弃97

二、失败源于缺少勇气97

三、敢于说“不”98

四、用勇气面对伤痛100

五、放弃也是一种智慧101

第四章 喜怒情绪 自我控制102

第一节 不良情绪的自我控制102

一、学会控制愤怒之火102

二、保持稳定情绪102

三、不要太过在意他人的评论103

第二节 得意时刻的自我控制104

一、得意不可忘形104

二、为他人的出色表现真心喝彩105

第五章 识别他人情绪 情商的莫大智慧106

第一节 学会察言观色106

一、能辨风向才会使好舵106

二、善于捕捉“弦外之音”107

第二节 学会换位思考108

第三节 富有同情心109

第六章 组织沟通能力 情商的重要部分111

第一节 摒弃偏见111

第二节 尊重别人112

一、善于倾听112

二、避免争论113

三、感谢别人的建议114

四、微笑的魅力115

第三节 包容别人116

一、不要咄咄逼人116

二、不要对人失礼117

三、理解和包容别人117

四、切忌猜疑118

五、闭上你的鸟嘴119

第四篇 自我选择——爱情婚姻篇123

第一章 什么是爱情123

第一节 爱情的本质和特征123

一、恋爱概述123

二、爱情的本质特征124

第二节 美好爱情的培育125

一、爱情三角理论125

二、培育真爱126

第二章 大学生应正确对待恋爱问题129

第一节 大学生恋爱的特殊性129

一、大学生恋爱的特点129

二、大学生恋爱的类型130

第二节 培育正确的恋爱观131

一、正确恋爱观的特征131

二、培育大学生健康的恋爱行为方式132

三、培养大学生健康的恋爱能力133

第三节 大学生恋爱的心理困惑与调适135

一、单相思135

二、一见钟情136

三、失恋137

第三章 爱情与婚姻140

第一节 勇敢地走进婚姻140

一、爱情与婚姻的关系140

二、美好的爱情成就美满的婚姻141

三、调整心态，勇敢地步入婚姻殿堂142

第二节 守护爱情 驾驭婚姻144

一、婚姻中尽量让一切都由“我们”出发145

二、打好事业与婚姻家庭这场亲密关系争夺战145

三、用心经营自己的爱巢145

思考与讨论146

心理测试146

第五篇 自我规划——职业篇153

第一章 求职心理153

第一节 职业生涯规划的意义153

一、发掘自我潜能，增强个人实力153

二、增强发展的目的性与计划性153

三、提升应对竞争的能力154

附：《职业规划：人生一堂必修课》154

第二节 求职过程中的常见消极心理158

一、求职时应该克服的十大心理问题158

二、克服消极心理，建立积极心态159

第三节 如何求职161

一、如何写求职信162

二、求职人必须了解的企业的几个要求163

第二章 初入职场166

第一节 迈好职场第一步166

一、了解职场与学校的不同166

二、如何平稳地度过浮躁期168

三、做好第一份工作169

第二节 如何成为一名一流员工170

一、努力提高自己各个方面的素质170

二、积极进取，争做一流员工172

三、和上司沟通的技巧173

第三节 大学生职场如何追求卓越174

一、不断明确自己的人生目标174

二、热爱自己的工作175

三、把公司当成自己的家176

四、克服以打工者的心态对待工作177

五、不断学习178

附：职场经验的9个细节179

第四节 大学生职场发展常见的障碍181

附：《特朗普的测试题》182

第六篇 自我调节——挫折篇187

第一章 直面挫折187

第一节 挫折概述187

一、挫折的定义187

二、正确看待挫折188

三、挫折的种类和类型189

四、挫折容忍力190

第二节 大学生常见的挫折表现及成因191

一、大学生心理挫折产生的原因191

二、大学生常见的心理挫折193

三、大学新生挫折心理的具体表现194

四、挫折心理的行为表现195

第二章 应对挫折201

第一节 如何应对挫折201

一、提高新生应对挫折的能力201

二、大学生应对挫折心理的策略202

三、大学生挫折应对能力的培养204

第二节 心理探索与应用208

一、感受挫折208

二、测测你的心理极限（只对女生进行心理测试）209

三、九大趣味心理现象212

第七篇 自我调节——心理问题预防干预篇217

第一章 大学生常见的心理问题与自我调节217

第一节 大学生常见心理问题的表现217

一、难以适应环境217

二、自我认知失调218

三、性格与情绪问题218

四、人际关系障碍218

五、生活上的挫折219

六、学习紧张与竞争压力219

七、理想、目标落空造成内心困惑219

八、情感受挫问题219

九、择业的难题220

十、神经症问题220

第二节 大学生常见心理问题原因分析220

一、大学生常见心理问题产生的因素220

二、如何面对自身的心理问题221

三、学校预防和解决心理问题的主要途径222

第三节 心理健康问题的自我调节方法223

一、针对常见问题的自我破解223

二、如何加强自我心理调节225

附：大学生健康生活方式的心理诊断227

第二章 大学生心理问题的咨询与干预230

第一节 心理咨询与心理治疗230

一、心理咨询的定义230

二、心理咨询与心理治疗的关系230

三、心理咨询的分类和形式231

第二节 心理咨询技术231

一、建立良好咨询关系的方式231

二、心理咨询的参与性技术232

参考文献233