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第一章 任督二脉养生的起源2

第一节 任督二脉养生起源2

一、《黄帝内经》是任督二脉之源2

二、道家是任督二脉之根2

第二节 何为任督二脉4

一、任脉为阴脉之海4

二、督脉为阳脉之海7

第三节 李时珍与任督二脉研究10

一、对任督二脉的循行路线及经穴进行考证11

二、论述了任督二脉的病机，强调症候不同灵活选穴治疗12

三、强调任督二脉在养生中的意义，突出其在功法修行中的地位13

四、尊古而不泥古，敢于抒发己见14

第四节 任督二脉经气流行方向15

一、中医任督二脉经气流行方向15

二、气功任督二脉经气流行方向16

第五节 任督二脉养生的意义18

第六节 经脉研究进展20

一、经络感传现象的存在22

二、经络实质的现代研究观察23

三、经脉脏腑相关的研究24

四、经络本质内容尚待研究25

五、人体生物电通道假说25

第二章 历代养生家打通能量通道的要旨28

第一节 修行为什么要通任督二脉28

一、道家修行与任督二脉28

二、儒家修“仁爱”通任督二脉32

三、其他修行养生与任督二脉的关系33

第二节 《黄帝内经》法于阴阳，合于术数34

一、法于阴阳，和于术数的内涵35

二、养生之于“法于阴阳”36

三、养生之于“和于术数”37

四、“法于阴阳，和于术数”与任督二脉的关系38

第三节 儒家“天人合一”40

一、以修身养性为主旨42

二、以养气为健身要务43

三、以“仁者寿”为导向43

四、以致“中和”为最高境界44

第四节 道家通任督二脉的目的46

一、道家内丹术与任督二脉关系46

二、道家精气神与任督二脉的关系50

第五节 瑜伽与任督二脉57

一、瑜伽“梵我如一”与任督二脉的关系58

二、瑜伽修炼中的阴阳观及其与任督二脉的关系59

三、瑜伽能量系统与任督二脉61

四、“气”能量系统与任督二脉的关系63

第三章 任督二脉与其他经脉循行流注关系68

第一节 任督二脉与其他经脉关系68

一、任督二脉与奇经八脉的关系68

二、任督二脉与十二正经的关系68

第二节 任督二脉与经脉循行流注关系92

一、十二经脉循行流注方向与任督流注关系92

二、小周天循环流注93

三、大周天循环流注94

第四章 任督二脉养生学基础98

第一节 任督二脉解剖学基础98

一、任督二脉胚胎发育解剖98

二、任督二脉唯象解剖98

三、任督二脉穴位解剖105

第二节 任督二脉生理学基础116

一、督脉生理学基础117

二、任脉生理学基础122

第三节 任督二脉与内分泌126

一、任督二脉起于胞宫（性腺）126

二、内分泌中枢是任督二脉的中轴线128

第五章 提升生命能量的智慧138

第一节 淡泊明志 宁静致远138

一、淡泊明志，宁静致远的含义138

二、淡泊明志，宁静致远的养生方法139

第二节 恬淡虚无，真气从之142

一、“恬淡虚无”142

二、真气从之144

三、真气化元神145

第三节 性命双修147

一、“性”“命”的内涵147

二、性命双修的养生方法148

三、性命双修是大道150

第四节 明心见性151

一、“明心见性”含义151

二、“明心见性”修持方法152

第六章 通任督二脉的疑问156

第一节 任督二脉通畅度156

一、任督二脉通畅是一种感觉156

二、任督二脉的“三关”157

三、通任督二脉的原理158

第二节 任督二脉的感觉效应158

一、通任督二脉过程的正常反应158

二、通任督二脉过程的异常反应162

三、注意事项164

第三节 任督二脉养生的益处166

一、通任督二脉，百病可否全消166

二、任督二脉养生适应人群167

三、任督二脉养生不适应人群168

四、通任督二脉会“得道”吗170

第七章 中医疏通任督二脉方法175

第一节 针灸疏通任督二脉175

一、针刺疏通任督二脉175

二、艾灸疏通任督二脉181

第二节 推拿疏通任督二脉183

一、推督脉184

二、推任脉185

第三节 刮痧理通任督二脉186

一、刮痧板187

二、润滑剂187

三、刮痧后的反应187

四、刮痧督脉188

五、刮痧任脉189

第四节 拍击振通任督二脉189

一、拍打经脉法190

二、振通任督法192

第五节 撞击背腰法通任督二脉195

一、撞击骶部和八髎穴195

二、撞击背部下部和腰部196

三、撞击背上部196

四、玉枕轻叩197

第六节 牵引通任督197

一、脊椎的结构197

二、姿势与脊椎关系198

三、牵引通督法201

第八章 疏通任督二脉的禅修技术204

第一节 内丹养生术204

一、内丹养生术的发展源流204

二、内丹养生术修炼程序207

三、打通周天的辅助方法220

第二节 真气运行法224

一、练功姿势226

二、呼吸与意念226

三、收功227

四、练功方法227

五、练功注意事项230

六、临床功效230

第三节 八段锦231

一、两手托天理三焦232

二、左右开弓似射雕233

三、调理脾胃臂单举234

四、五劳七伤往后瞧235

五、摇头摆尾去心火236

六、两手攀足固肾腰237

七、攒拳怒目增气力238

八、背后七颠百病消239

第四节 修持三脉七轮的技术241

一、三脉七轮循行部位242

二、三脉七轮生理病理学基础247

三、三脉修持方法256

四、七轮修持方法269

五、能量聚集法277

第五节 磕头功282

一、跪礼的来源282

二、跪礼分类285

三、跪礼功德及作用292

四、跪功294

第九章 任督二脉与疾病311

第一节 大脑及神经系统疾病311

一、脑供血不足312

二、脑梗塞313

三、脑中风后遗症314

四、脑萎缩314

五、头痛315

六、眩晕316

七、耳聋耳鸣317

八、近视318

九、白内障319

十、健忘320

十一、失眠321

十二、焦虑322

十三、抑郁323

第二节 心肺疾病324

一、咳嗽324

二、哮喘324

三、心悸325

四、高血压326

五、低血压327

六、高脂血症328

第三节 脾胃大小肠疾病329

一、胃脘痛329

二、贫血330

三、慢性肠炎331

四、便秘332

第四节 肝肾疾病334

一、肝硬化334

二、脂肪肝335

三、胆囊炎336

四、胆结石337

五、肾炎338

第五节 生殖系统疾病339

一、月经不调339

二、不孕症340

三、不育症341

四、宫寒341

五、痛经342

六、白带异常343

七、子宫肌瘤344

八、卵巢囊肿345

第六节 脊椎骨关节疾病345

一、颈椎病345

二、胸椎病347

三、腰椎病347

四、骶髂关节紊乱348

五、梨状肌综合征349

六、坐骨神经痛350

七、退行性膝关节炎351

八、肩关节周围炎351

参考文献353