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第一章 认清压力——揭开压力的面纱1．压力有“度”3

2．沉思的力量5

3．解除心理“枷锁”6

4．受压人群搜索9

5．保持乐观心态11

6．给情绪灭火13

7．做点白日梦16

8．勇于自我反思20

9．运动、开心、微笑23

10．测测你的压力值24

第二章 来源减压——做无“压”一身轻的人1．不为名利所累31

2．坦然面对现实34

3．保持一颗平常心36

4．综合减压锦囊妙计39

5．轻松面对压力41

6．视压力为转机44

7．将压力作为“恋人”46

8．及时地自我暗示48

9．别让“完美”毁了你50

10．凡事不必太计较53

11．不能为面子而活55

12．过好每一个“今天”56

13．不被流言所左右58

第三章 心态压力——不怕就不觉沉重58

1．与快乐并肩前行63

2．保持积极的心态64

3．心理健康才是真健康66

4．逃脱自卑的魔掌68

5．消除无谓的恐惧心理71

6．尽量敞开胸怀73

7．积极进行自我暗示75

8．学会自我调节77

9．不奢求绝对的公平79

10．练就一颗平和之心82

11．拥有健康的体魄83

12．你的心理亚健康吗85

第四章 性格减压——喜怒哀乐的一场释放1．遇事别钻牛角尖89

2．不做抑郁的奴隶91

3．克服急躁的性格92

4．敞开封闭的内心世界95

5．打造健全成熟的人格97

6．品味与享受孤独100

7．知足者将常乐102

8．主动给性格“打补丁”103

9．打造最无忧的性格105

10．你是性格巨人吗107

11．职场性格测试109

第五章 情感减压——背起甜蜜的负担1．冷静处理感情问题117

2．走出多疑猜忌的陷阱120

3．给婚姻穿上防弹衣123

4．与家人沟通顺畅125

5．爱需要将心比心129

6．放弃改造对方的幻想131

7．及时倾诉和宣泄133

8．尽情发泄，回归自然136

9．掌握情绪的温度计138

10．自我情商小测验140

第六章 收支减压——有钱没钱都快乐140

1．高收入也要做好储备145

2．以适度消费为原则147

3．学生收支有计划149

4．有钱没钱好好吃饭152

5．投资需要收支有道153

6．永远不做寄生虫156

7．别和虚荣玩暧昧158

8．以平常心面对金钱161

9．别把赚钱当赌博163

10．尽量使钱能生钱165

11．与贪婪告别167

第七章 职场减压——只和自己做对手1．创造轻松的办公氛围171

2．别拿健康赌明天173

3．筹划自己的“效率帝国”176

4．努力培养好人缘179

5．拒绝做一个工作狂182

6．综合探究工作压力185

7．自我治疗职业厌倦症188

8．摒弃嫉妒心理192

9．驾驭压力这匹烈马194

10．积极培训分散压力196

第八章 挫折减压——用爱融化坚冰196

1．做一个负责的人201

2．感谢教训，忘却仇怨204

3．凡事豁达而坚强206

4．在压力面前坚持到底209

5．积极地接受压力211

6．乐观豁达地面对苦难214

7．量力而行方能远行216

8．主宰命运，挑战危机218

9．宣泄不良情绪有绝招222

10．不在同一处跌倒两次228

11．自制力测验230

第九章 压力变动力——活出另一种精彩230

1．不做欲望的“奴隶”237

2．用幽默装点人生239

3．宽容三分又何妨241

4．急流勇退，低调做人243

5．享受富有弹性的人生245

6．遗忘也是一种智慧247

7．活在当下，把握现在249

8．聆听自己的内心252

9．养成按摩、散步的习惯254

10．变压力为动力258

11．积极测试259