图书介绍

艾扬格女性瑜伽 修订版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

艾扬格女性瑜伽 修订版
  • （印度）吉塔·S·艾扬格 著
  • 出版社： 海口：海南出版社
  • ISBN：7544355230
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：424页
  • 文件大小：43MB
  • 文件页数：443页
  • 主题词：

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图书目录

第一部分 理论3

第一章 初涉瑜伽3

第二章 通向自由的瑜伽之路5

第三章 瑜伽是什么10

第四章 女性瑜伽的产生32

第五章 瑜伽与健康36

第六章 瑜伽是女性的理想锻炼方式41

第七章 女性生命中的三个阶段46

第二部分 实践59

第八章 了解你的身体59

第九章 瑜伽练习方法和前提条件69

第十章 瑜伽体式练习提示和建议76

第十一章 瑜伽体式分类、学习时间和课程93

第十二章 瑜伽体式练习技巧和效果115

第一节 站立115

第二节 前屈体式137

第三节 坐式和仰卧159

第四节 倒立174

第五节 腰腹练习211

第六节 扭转练习223

第七节 后弯式234

第八节 辅助瑜伽244

第九节 体式和调息法：妊娠期254

第十节 高级体式273

第三部分 经验279

第十三章 进入平静状态279

第十一节 契合法和摊尸式279

第十四章 调息法练习提示和建议290

第十五章 瑜伽调息法练习技巧和效果303

第十二节 调息法和冥想303

第十六章 冥想320

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