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目录1

第一章 永春白鹤拳的源流与风格特点1

第一节 白鹤拳的创始人1

第二节 永春白鹤拳的形成和发展3

第三节 永春白鹤拳的发展变革6

第二章 基本理论13

第一节 论授徒之法13

第二节 论学习三战15

第三节 如何学习三战16

第四节 十要20

第五节 论吞吐浮沉27

第六节 论刚柔虚实27

第七节 论风雨力法28

第八节 论接敌粘手29

第九节 论交关接手30

第十节 五行明势法32

第十一节 论胜败之说33

第三章 口诀与总论35

第一节 势法纲目口诀35

第二节 开拳秘诀总论36

附《论敌法》37

第四章 基本技术41

第一节 基本手型、肘型41

一、拳41

二、掌42

三、指43

四、勾45

五、爪45

六、肘46

第二节 基本步型46

一、平马46

四、不丁不八马47

三、丁字马47

二、四平马47

五、寄脚步48

六、跪步48

第三节 基本姿势48

一、单枝昭阳势48

二、双枝昭阳势49

第四节 基本手法49

一、拳法49

二、掌法51

三、肘法57

四、鞭法58

第五节 基本步法59

一、圈脚（上步）59

二、割扫脚（退步）59

三、叠步60

四、跳步60

二、白鹤独立61

第六节 基本腿法61

一、白鹤掷脚（铲臁腿）61

三、猛虎过涧（前蹬腿）62

四、白鹤弹脚（弹腿）62

五、白马悬蹄（后蹬腿）62

六、魁星踢斗（后挑腿）63

七、膝下地龙（双踹腿）63

八、孩儿倒地63

第七节 练功方法64

第五章 套路66

第一节 拳术66

第一套 七步三战66

第二套 十三太保81

第三套 八分寸法105

第二节 鹤翅双刀154

双龙出水155