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1 学校体育的意义和作用1

2 跑的技术基础知识5

3 耐力、力量、速度、灵敏和柔韧等身体素质的生理特点和锻炼方法9

4 队列和体操队形13

5 第八套广播体操（1～4节）16

游戏：齐心协力16

6 第八套广播体操（5～8节）21

游戏：俯卧撑顶肩角力21

7 快速跑：途中跑26

1分钟仰卧起坐26

8 快速跑：途中跑28

双手抛掷实心球28

9 蹲踞式起跑（普通式）31

身体素质练习31

10 测验：50米计时跑34

测验：1分钟仰卧起坐34

11 技巧：鱼跃前滚翻（男） 远撑前滚翻（女）37

游戏：篮球运球接力37

12 技巧：复习鱼跃前滚翻（男） 后滚翻成半劈腿（女）40

跳长绳40

13 测验：鱼跃前滚翻（男） 后滚翻成半劈腿（女）43

14 跨越式跳高（一）：助跑、起跳技术44

素质练习：原地前（后）抛实心球44

15 跨越式跳高（二）：过竿技术47

游戏：推小车接力47

16 测验：跨越式跳高50

篮球：双手胸前传接球50

17 韵律操：手臂的摆动和绕环52

耐久跑：5分钟定时跑52

18 韵律操：腿的摆动、上体弯屈、绕环及波浪55

耐久跑：变速超前5分钟定时跑55

19 民族传统体育：健身拳（1～7节）58

游戏：蛇形绕竿接力58

20 民族传统体育：健身拳（8～14节）61

游戏：行进间跳绳接力比赛61

21 篮球：持球 原地双手胸前传接球 行进间运球64

22 篮球：侧身跑 后退跑 复习原地双手胸前传接球68

23 篮球：滑步71

复习：行进间运球71

24 篮球：原地体前变向换手运球74

游戏：迎面传接球74

25 教学比赛：端线篮球76

26 篮球：往返运球测验78

27 排球80

28 足球86

29 乒乓球91

30 游泳95

31 游戏102

附录：108

初中一年级男生体育课成绩评分表108

初中一年级女生体育课成绩评分表110

《国家体育锻炼标准》初中一年级男生评分表112

《国家体育锻炼标准》初中一年级女生评分表113