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第一部 用对方法，梦想变实际3

你真的想要做好一件事，就会看见躲藏在角落的阳光3

把恨意化为正向动力，就没有什么事能打倒你10

把力气放在重要的事情上，才是意志坚强15

持续力要比爆发力关键，内心的想法要比耳朵坚定22

如何选择，决定了意志力的强弱27

想要不受身边的人影响，实在很难31

觉醒须早，意志力的赏味期限并不长38

不能马上成功，却可以马上开始43

你的意志力能帮你夺回人生主导权49

培养意志力，从完成一件小事开始55

第二部 与意志力做伴，遇见最好的自己63

你可以为自己培养三种意志力63

专心一志，你能做的事比想象中还多68

锻炼你的“成长型”意志力73

改变自己，走出你的舒适圈78

全心投入正在做的事83

意志力也需要休息89

把握每个训练独立自主的机会94

意志力最好的军师是“理性思考”101

自律与自我激励，比本能更重要106

意志力的能量比我们想象的更广111

第三部 不再虎头蛇尾过一生，让生命热情勇敢又持续121

不是要把别人打败，而是要让自己成长121

成就自己，不要被僵化的制度卡住127

走自己的路，让别人去说吧133

慢慢地，变成你期望的自己138

别把焦点放在负面上，要正向发挥意志力143

仅靠一鼓作气的意志力，撑不久149

不用茫然，很多事情直接去做就对了155

善待未来的你，不要把责任丢给未来的自己160

把时间用在值得的事上165

其实你早就知道，只是没有及早去做169

后记 意志力就是你的生命力175