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PART 01 卵巢是女人之本，深入认识我们的宝贝卵巢12

女人的一生，随着卵巢起起伏伏12

绝世容颜，从养好卵巢开始15

不想衰老，就要让卵巢“长青”17

掌控卵巢激素，你想要的女人味都归它管19

又爱又恨的月经，调理从卵巢入手最有效21

想当妈妈，问问卵巢吧23

更年期，是卵巢在作怪25

卵巢好不好，女人能自查28

PART 02 天生丽质一朝变，养护卵巢让你变成美人胚32

脸色蜡黄，让卵巢休息好就能解决32

痤疮爬上脸，需给卵巢排排毒35

肤色变黑，调理卵巢能增白39

想要皮肤有弹性，别忘清除卵巢自由基42

肌肤干燥总缺水，卵巢重建油脂层保湿法很有效44

色斑浮现难消除，试试用卵巢保养法来去斑46

疤痕痘印太恼人，卵巢排毒能去疤49

PART 03 这样养卵巢，让你秀出浓浓女人味52

乳房扁平，身体消瘦，可能是卵巢发育不好52

想要胸部挺拔，卵巢才是丰胸的源泉54

个子太矮了，提高卵巢功能有望增高55

身材丰满又圆润，想要就去求卵巢58

说话温柔又好听，卵巢功不可没60

养好卵巢，减轻坏脾气，温柔又可人62

卵巢保养好，性爱甜如蜜64

特别奉献：调理卵巢，让你充满女人味的食疗方66

PART 04 月经让人又爱又恨，养好卵巢就能管好它70

月经的四个周期，是卵巢在控制70

月经不调，多是卵巢功能紊乱所致72

月经迟迟不来，恢复卵巢功能就好了74

月经量太少，你需要提升卵巢功能76

月经量过多，卵巢可能得病了78

经期小腹突发锐痛，要谨防卵巢子宫内膜异位囊肿破裂79

特别奉献：改善卵巢功能，调理月经食疗方81

PART 05 卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好86

卵巢与子宫是好闺蜜86

年龄大了想怀孕，保养卵巢“好孕”到88

孕激素低，苁蓉羊肉助催孕91

紧急避孕药会致不孕，能不吃就不吃93

预防卵巢疾病，让怀孕更轻松94

黄体功能不足，食补很有效97

输卵管有炎症，卵巢有力无处发98

排卵不良受孕难，去查查甲状腺100

产后卵巢“元气大伤”，保养是重中之重102

产后显老，全是卵巢养护不足所致104

母乳喂养，给妈妈一个年轻的卵巢106

善用安全期，避孕不伤卵巢107

特别推荐：产后调理卵巢食疗方109

儿童误食避孕药，容易引发假性性早熟111

PART 06 呵护卵巢，赶走讨厌的卵巢早衰114

女人一定要知道卵巢发育的三个时期114

30岁的女人，最可怕的是拥有50岁的卵巢116

卵巢早衰的女人越来越多118

测测卵巢年纪，爱护卵巢的女人永远最美120

对性生活没兴趣，提升卵巢功能就有用124

月经不调，需慎防卵巢早衰125

自主神经功能紊乱，是卵巢早衰的警报127

腰酸背痛关节疼，要速速缓解卵巢早衰128

脾虚胃弱血气差，卵巢抗衰要及时130

给卵巢排湿气，多喝荷叶薏米汤131

来碗十全大补汤，滋补卵巢气色好133

灵芝猪蹄汤，卵巢缓衰肌肤弹性足135

鲜奶粳米粥，保障肠胃吸收才能呵护卵巢136

花生做成糊，防止卵巢功能衰退138

提升卵巢功能，就喝牛肉茶140

常吃三种水果，帮助卵巢排毒葆青春142

精油按摩保养卵巢，效果几乎为零143

PART 07 超过40岁，就要补充雌激素，缓解更年期问题146

预防、延迟更年期，要从40岁开始补充雌激素146

补充雌激素，女性应该吃什么148

延缓雌激素衰退，好心情和锻炼很有效150

卵巢功能完全衰竭了，该怎么办152

直接补充雌激素药物，弊大于利154

羊胎素绝对要慎吃156

更年期出现的问题，调理有方法158

卵巢有问题，冠心病就跟着来了159

卵巢有问题，骨质疏松就会很严重161

绝经后又来月经，警惕卵巢肿瘤162

PART 08 家居简便小妙方，卵巢小病不求人166

两款家居甜饮，改善卵巢功能失调导致的失眠多梦166

山药薏米茯苓粥，改善卵巢分泌失调导致的白带过多168

豆腐渣型白带增多，多吃茯苓绿豆粥170

二仙羊肉汤，补肾养护卵巢172

卵巢压力大，参鱼瘦肉汤助舒压174

桑葚桂圆粥，改善心悸气短、容易暴躁的症状175

杞子汤膳多进补，改善卵巢分泌，缓解月经失调177

PART 09 注意生活小细节，养护卵巢事半功倍180

千万别吃减肥药180

紧急避孕药只能用在紧急时181

每天一杯自制豆浆，补充雌激素，养卵巢183

多吃豆腐也能散发女人味184

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少186

别熬夜，确保在排毒黄金时间入睡187

懂得忙里偷闲，中午小睡30分钟189

久坐伤卵巢，卵巢缺氧使不得191

PART 10 击破常见的卵巢疾病，要美更要健康194

超过30岁，定期去医院检查卵巢194

多囊卵巢综合征频发，预防和调理并重195

告别卵巢囊肿，适当食疗不可少197

子宫内膜异位，有十大注意事项201

腺肌症很可怕，预防功夫要做足202

家族有人得卵巢癌，你就要注意养护了204

卵巢肿瘤也有可能是良性的206

中年腹胀腰粗，警惕卵巢肿瘤208

预防卵巢癌，首先要规律生活作息209

每周三次玉米羹，降低卵巢癌风险212

卵巢切除了会加速衰老吗214

卵巢切除，不会影响女性的特征215

PART 11 护卵巢、养容颜、强身体的瑜伽暖巢法218

蝴蝶式——调理卵巢内分泌218

束角式脊椎扭转——促进卵巢吸收营养221

手抱腿式——适合久坐女人养卵巢224

祈祷式——缓解卵巢引起的痛经226

虎式加强式——给卵巢排毒227

前屈伸展式——增强卵巢功能231

半月式——保养卵巢，调节内分泌234

脊椎扭转式——调整卵巢状态238