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理论篇1

第一章 体育的内涵与功能1

第一节 体育的起源与发展1

第二节 体育的概念与内涵2

第三节 体育的功能4

第二章 健康促进8

第一节 现代健康观8

第二节 影响健康的因素10

第三节 现代人的健康危机12

第三章 大学生的健康管理16

第一节 合理膳食16

第二节 健康生活方式的养成20

第四章 体育运动与健康24

第一节 人体发育过程及青年期生理和心理特点24

第二节 体育锻炼对人体各系统的影响26

第三节 锻炼身体应遵循的原则28

第四节 运动处方的制订与实施30

第五节 运动损伤的预防与处理34

第六节 运动锻炼的卫生要求43

第五章 大学生体质健康测试48

第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明48

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法50

第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表54

第六章 体育运动欣赏60

第一节 怎样欣赏体育比赛60

第二节 体育欣赏的内容和形式63

第七章 大学生体育俱乐部教学65

第一节 体育俱乐部教学的目标与课程设置65

第二节 体育俱乐部教学的组织、管理与评价69

实践篇72

第八章 健身走与健身跑72

第一节 健身走72

第二节 健身跑74

第九章 大球运动77

第一节 篮球77

第二节 排球91

第三节 足球103

第十章 小球运动117

第一节 乒乓球117

第二节 网球127

第三节 羽毛球134

第十一章 游泳运动147

第一节 熟悉水性147

第二节 蛙泳149

第三节 爬泳152

第十二章 武术运动155

第一节 初级剑术155

第二节 二十四式太极拳166

第三节 散打182

第四节 女子防身术193

第十三章 跆拳道200

第一节 跆拳道的基本技术200

第二节 跆拳道的基本战术209

第三节 跆拳道竞赛规则210

第十四章 形体运动214

第一节 健美214

第二节 健美操220

第三节 体育舞蹈228

第四节 瑜伽236

第五节 啦啦操243

第十五章 新兴体育运动248

第一节 拓展训练248

第二节 轮滑252

第三节 街舞256

第四节 毽球259

第五节 棒球、垒球264

第六节 无线电测向运动与定向运动270

第十六章 传统养生运动279

第一节 五禽戏279

第二节 八段锦285