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回顾与展望3

1．世界第一搏击运动——跆拳道3

目录3

1.1　朝鲜半岛三国鼎立时期的跆拳道雏形7

1.1.1　高句丽王国的“跆跟”8

1.1.2　百济王朝时期的跆拳道9

1.1.3　新罗时代的花郎制度与跆拳道9

1.2　高丽时代跆拳道逐渐完善10

1.3　李氏王朝跆拳道逐渐形成体系11

1.4　近代跆拳道的技术融合13

2．传播迅速，风靡世界14

2.1　迅速传播17

2.2.1　技术的改良18

2.2　进军奥运18

2.2.2　借汉城奥运之东风19

3．跆坛霸主——韩国队21

3.1　独具特色的训练21

3.2　风格鲜明的跆拳道队伍22

3.2.1　韩国体育大学跆拳道队22

3.2.2　韩国跆拳道国家队23

4．快速前进的中国跆拳道24

4.1　“零”的起点24

4.2　博采众长，大胆创新24

4.3　冲出亚洲，走向奥运25

·跆拳道将军——崔泓熙26

5．跆坛风云榜26

5.1　跆坛有功之臣26

·跆拳道加入奥运的关键人物——金云龙27

·美国跆拳道之父——李俊九28

5.2　跆坛竞技高手29

·奥运黑马——金庆训29

·复出江湖的奥运宠儿——李仙姬29

·中国台北的跆坛女花——秦玉芳30

·跆坛女杰——陈怡安30

·中国跆拳道亚洲冠军第一人——贺璐敏31

·中国跆拳道世锦赛冠军第一人——王朔31

·跆坛新秀——罗薇32

·中国跆拳道奥运会冠军第一人——陈中32

·跆坛天才——陈诗欣33

6．跆坛大事34

6.1　跆拳道名称的统一34

6.2　大韩跆拳道协会成立35

6.3　韩国中央国技院的建立36

6.4　国际跆拳道联盟的创立37

6.5　世界跆拳道联盟的成立38

6.6　第1届世界跆拳道锦标赛39

6.7　汉城奥运会——成为表演项目39

6.8　悉尼奥运会——正式进入奥运39

7.1　攻守兼备的实战姿势43

7.1.1　基本实战姿势43

技、战术与训练43

7．基本技术43

7.1.2　与对手相关的站位44

7.2　灵活多变的步法45

7.2.1　前进步45

7.2.2　后退步46

7.2.3　上步与撤步47

7.2.4　环绕步49

7.2.5　弧形步50

7.2.6　跳换步51

7.2.7　垫步51

7.3　简单有效的拳法53

7.4.1　直接的前踢54

7.4　变幻多端的腿法54

7.4.2　简捷的推踢55

7.4.3　实用的横踢56

7.4.4　防不胜防的后踢57

7.4.5　势不可挡的劈踢58

7.4.6　最具穿透力的侧踢59

7.4.7　潇洒实用的后旋踢61

7.4.8　变化莫测的旋风踢62

7.4.9　虚实结合的双飞踢63

7.5　准确、巧妙的防守64

7.5.1　最直接的防守——格挡64

7.6.1　空击66

7.6　跆拳道基本技术训练方法66

7.5.3　最有效的防守——进攻66

7.5.2　最巧妙的防守——闪躲66

7.6.2　击打脚靶、胸靶67

7.6.3　条件实战67

7.6.4　实战67

8．风格各异的跆拳道技术类型68

8.1　技术型68

8.2　力量型68

8.3　综合型69

9．跆拳道竞赛技术的统帅——战术70

9.1　常用战术形式70

9.1.1　主动进攻战术70

9.1.4　强攻战术71

9.1.3　假动作战术71

9.1.2　防守反击战术71

9.1.5　心理战术72

9.1.6　制长战术72

9.1.7　制短战术73

9.1.8　先得分战术73

9.1.9　重创战术73

9.1.10　体力战术74

9.2　跆拳道的战术训练74

9.2.1　跆拳道战术训练的任务74

9.2.1.1　丰富战术知识75

9.2.1.2　培养战术意识75

9.2.1.3　掌握战术行动75

9.2.2　跆拳道战术训练的原则76

9.2.2.1　系统性原则76

9.2.1.4　提高战术应用能力76

9.2.2.2　实战性原则77

9.2.2.3　对抗性原则77

9.2.3　跆拳道战术训练的方法78

9.2.3.1　理论讲授法78

9.2.3.2　战例分析法79

9.2.3.3　想象训练法79

9.2.3.4　条件实战训练法79

9.2.3.5　模拟训练法79

9.2.3.6　实战训练法80

9.2.4　跆拳道战术训练的基本要求80

10.1.1　力量训练常用的方法82

10.1　力量素质82

10．制胜资本——身体素质训练82

10.1.2　力量训练应注意的要点84

10.2　速度素质84

10.2.1　速度训练常用的方法84

10.2.2　速度训练应注意的要点85

10.3　耐力素质85

10.3.1　耐力训练常用的方法85

10.3.2　耐力训练应注意的要点86

10.4　柔韧素质86

10.4.1　柔韧训练常用的方法87

10.4.2　柔韧训练应注意的要点87

10.5.2　灵敏训练应注意的要点88

10.5.1　灵敏训练常用的方法88

10.5　灵敏素质88

10.6　功力训练89

10.6.1　功力训练常用的方法89

10.6.2　功力训练应注意的要点…………………（90 ）11．技、战术水平发挥的灵魂——心理训练91

11.1　跆拳道运动员的心理特征91

11.2　跆拳道运动员的心理训练92

11.2.1　跆拳道运动员心理训练的内容92

11.2.2　跆拳道运动员心理训练的方法93

11.2.3　跆拳道运动员赛前常见心理障碍及克服方法94

12．竞技跆拳道运动员的选材98

12.1　遗传选材98

12.2　年龄选材99

12.1.2　皮纹选材法99

12.1.1　遗传度选材法99

12.3　形态选材100

12.4　机能选材100

12.4.1　生理指标测评法101

12.4.2　生化指标测评法101

12.5　素质选材101

12.6　技能选材102

12.6.1　技术测评法102

12.6.2　战术测评法102

12.7　心理选材103

12.7.1　运动员心理能力测评103

12.7.2　运动员个性心理特征测评103

12.10　专项综合能力选材104

12.9　特征选材104

12.8　智能选材104

竞赛与成绩109

13．跆拳道组织机构109

13.1　世界跆拳道联盟109

13.2　国际跆拳道联盟109

13.3　中国跆拳道协会110

14．重大竞赛简介111

14.1　奥运会跆拳道比赛111

14.2　跆拳道世界锦标赛111

14.3　跆拳道世界杯赛112

14.4　世界大学生锦标赛112

14.5　亚运会跆拳道比赛112

14.6　中国全运会跆拳道比赛113

15．竞赛常识114

15.1　跆拳道比赛场地114

15.2　对参赛运动员的要求115

15.3　裁判员的组成与安排117

15.4　跆拳道比赛的分类、方式及其时间117

15.4.1　跆拳道比赛的分类117

15.4.2　比赛方式118

15.4.3　 比赛时间118

15.5　跆拳道比赛运动员体重分级118

15.5.1　成年组体重级别118

15.5.2　奥运会跆拳道比赛体重级别119

15.5.3　世界青年锦标赛体重级别119

15.6.1　个人比赛程序120

15.6　跆拳道比赛程序120

15.6.2　团体赛程序121

16．竞赛规则与裁判122

16.1　允许使用的技术122

16.2　允许击打的部位122

16.3　跆拳道比赛中的有效得分122

16.4　跆拳道比赛过程中的击倒123

16.5　比赛过程中运动员被击倒后的处理123

16.6　跆拳道比赛中的犯规行为及其判罚124

16.7　跆拳道比赛的获胜方式125

16.8　跆拳道比赛中的危险状态125

16.9　一方或者双方运动员因受伤而中断比赛的处理126

16.10　对比赛结果有异议时的处理126

17.1　历届奥运会跆拳道比赛个人前三名128

17．大赛成绩128

17.2　历届跆拳道世界锦标赛个人比赛前三名134

17.3　中国全运会跆拳道比赛个人前三名158

18．跆拳道常用名词术语159

18.1　跆拳道组织机构159

18.2　跆拳道的姿势159

18.3　跆拳道手型159

18.4　腿法161

18.5　比赛区域162

18.6　比赛位置162

18.7　比赛体重级别163

18.8　比赛结果判定163

18.9　裁判员常用名词163