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第一章 在家艾灸，一学就会1

寒、湿、阳虚、气滞，艾灸赶走现代人的四大病根2

百病从寒起，艾灸祛寒效果好2

慢性病多因湿起，艾灸是除湿的一把好手3

中老年人易阳虚，艾灸帮你燃火助阳4

气滞、气郁怎么办，轻松“灸”出好心情5

在家艾灸要做到“三好”6

选好穴位：选择对症穴位，找准穴位位置6

选好材料：原料好效果才会好8

选好方法：轻松掌握在家艾灸的方法和技巧10

在家艾灸的其他注意事项18

下肢、腰腹部可常灸18

艾灸的常见禁忌20

注意防烫伤21

艾灸后的反应和处理22

第二章 中老年长寿、祛慢病艾灸方25

长寿保健——灸关元穴、涌泉穴26

糖尿病——灸脾俞穴、足三里穴28

低血压——灸关元穴、百会穴30

高血压病——灸涌泉穴、太冲穴32

高脂血症——灸丰隆穴、足三里穴34

痛风——灸神阙穴、肾俞穴36

冠心病——灸膻中穴、心俞穴、丰隆穴、神门穴38

心悸、心律失常——灸神门穴、内关穴、膻中穴、心俞穴42

中风后遗症——灸曲池穴、解溪穴46

帕金森综合征——灸百会穴、合谷穴48

老花眼——灸足三里穴、承泣穴50

手脚不灵活——灸足三里穴、手三里穴52

四肢冰冷——灸涌泉穴、命门穴54

第三章 女性养颜、瘦身、调经艾灸方57

美白——灸迎香穴、四白穴58

祛斑——灸大椎穴、三阴交穴60

瘦身——灸三焦俞穴、中脘穴62

排毒——灸太冲穴、曲池穴64

抗衰——灸关元穴、足三里穴66

丰胸——灸膻中穴、乳根穴68

乳腺增生——灸肩井穴、肝俞穴70

面色苍白——灸心俞穴、血海穴72

月经不调——灸血海穴、三阴交穴74

闭经——灸血海穴、三阴交穴76

白带异常——灸关元穴、三阴交穴78

痛经——灸中极穴、曲泉穴、天枢穴、内关穴80

盆腔炎——灸阴陵泉穴、三阴交穴84

更年期综合征——灸气海穴、足三里穴86

不孕——灸子宫穴、命门穴88

产后缺乳——灸膻中穴、少泽穴90

第四章 男性助阳艾灸方93

助阳保健——灸长强穴、命门穴94

阳痿——灸气海穴、肾俞穴96

遗精——灸肾俞穴、中封穴98

早泄——灸三焦俞穴、关元穴100

不育——灸神阙穴、太溪穴102

前列腺炎——灸关元穴、肾俞穴、命门穴、阴陵泉穴104

第五章 全家都适合的小病艾灸方109

风寒感冒——灸大椎穴、合谷穴110

咳嗽——灸孔最穴、列缺穴112

偏头痛——灸头维穴、百会穴、太阳穴、率谷穴114

三叉神经痛——灸翳风穴、四白穴、合谷穴、下关穴118

气管炎、支气管炎——灸肺俞穴、中府穴122

慢性咽炎——灸大椎穴、天突穴124

神经性牙痛——灸下关穴、颊车穴126

慢性鼻炎——灸迎香穴、印堂穴128

腹泻——灸中脘穴、大肠俞穴130

慢性胃炎——灸脾俞穴、中脘穴132

胃下垂——灸中脘穴、胃俞穴134

慢性肠炎——灸天枢穴、脾俞穴136

痔——灸长强穴、承山穴138

脂肪肝、肝硬化——灸梁门穴、中脘穴、肝俞穴、足三里穴140

慢性肾炎——灸脾俞穴、三焦俞穴144

颈椎病——灸阿是穴、肩井穴、天宗穴、大杼穴146

肩周炎——灸肩井穴、曲池穴150

网球肘——灸手三里穴、曲池穴152

膝关节痛——灸犊鼻穴、命门穴154

坐骨神经痛——灸夹脊穴、承山穴、委中穴、环跳穴156

足跟痛——灸太溪穴、昆仑穴、申脉穴、照海穴160

习惯性落枕——灸大椎穴、大杼穴、肩井穴、京骨穴164

腰肌劳损——灸腰阳关穴、志室穴168

神经性皮炎——灸三阴交穴、血海穴170

湿疹——灸足三里穴、肺俞穴172

风湿性关节炎——灸阳陵泉穴、曲池穴174

第六章 日常保健艾灸方177

改善睡眠——灸神门穴、涌泉穴178

缓解压力——灸肝俞穴、太冲穴180

改善视力——灸光明穴、肝俞穴182

消除疲劳——灸四神聪穴、神门穴184

增强食欲——灸章门穴、中脘穴186

清火降火——灸照海穴、太溪穴188

改善健忘——灸心俞穴、脾俞穴190

消除呃逆——灸膈俞穴、中脘穴192

预防晕车晕船——灸百会穴、气海穴194

消除口腔异味——灸上巨虚穴、阳陵泉穴196

第七章 四季养生艾灸方199

春季热灸防风邪200

夏季多雨应除湿202

秋季理气正当时204

冬季温阳最驱寒206

附录A 艾灸常用穴位速查209

头部穴位209

胸腹部穴位212

腰背部穴位218

上肢穴位225

下肢穴位234