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第1章 遵循阴阳平衡养生之道，健康颐天年2

阴阳平衡，健康之本2

阴阳一失调，身体就生病4

五行和谐是阴阳平衡的保证6

体质偏颇祸起阴阳，辨明体质调出平和体质8

遵循“七损八益”房事之道，阴阳调和身体安康11

第2章 四时阴阳转换，养生还需顺时16

春夏养阳，秋冬养阴，顺时养生最平衡16

春起生机，和缓的运动养阳最合时18

夏为蕃秀，三伏灸助阳除阴寒，疗疾病20

秋熟万物，养阴防燥小锦囊不可忘23

冬主闭藏，养阴的同时不要忘护阳25

第3章 五脏六腑和谐，体内阴阳才能平衡30

五谷强五脏，吃五谷杂粮助阴阳平衡30

百合滋阴润燥，清补心肺佳品32

莲子养心，经常用脑致心阴虚者可经常服用34

核桃温肾补阳，肾阳不足者可以每天食用几个36

牛奶＋蜂蜜最益肺阴，是润肺的完美饮品38

鸭肉滋五脏之阴，阴虚火旺者最宜食用40

甘蔗补阴去热，胃阴不足者可常吃42

第4章 经络也有阴阳，经络通，则阴阳调和46

经络调阴阳，不花钱和粮46

头部是阳经汇聚地，梳头就是疏经络51

后仰坐，让任、督二脉阴阳通透54

每天揪揪耳朵，通经络调阴阳57

推腹，一种有效的滋阴补阳秘法60

经络有自身大药，找出最有用的滋阴补阳要穴62

意守丹田，天下补阳大法65

艾灸养阳，养生的首选67

第5章 分清食物的阴阳属性，吃对吃好阴阳才能平衡72

食物分阴阳，辨证饮食是养生的根本72

一日之计在于晨，扶阳助阳从早饭开始74

狗肉补阳，寒冬温补最佳76

羊肉助元阳，阳虚者最宜食用78

韭菜辛温补阳，是天然的“起阳草”81

茴香散寒补阳，最适宜脾胃虚寒的人吃83

银耳滋阴润燥，是民间常见的清补品85

豆浆滋阴清热，是最健康的“植物奶”87

桑葚补益肝肾，是难得的滋养阴血的美味水果89

干贝滋真阴，是味道鲜美的海鲜佳品92

第6章 动为阳静为阴，养生需动静结合96

动为阳，静为阴，动静结合才是养生大要96

坚持睡前5分钟腹式呼吸，阴阳准能平衡98

睡好子午觉，零成本的静养功100

学学佛家，将禅定静坐作为每日必修课102

常练太极拳，让阴阳和调精神百倍105

五禽戏阴阳互补，学学动物也能养生107

常做假撞树动作，提振真阳气110

简单手指功，静心神平阴阳，让人不老112

清晨拍手，最简单的补阳法114

咽口水，最简单的养生动作116

第7章 情志不畅伤阴阳，淡泊处世，心平气和120

七情失和，阴阳也失调120

放下心中念想，活在当下最要紧122

人与人没有可比性，要懂得自我欣赏125

暴喜伤阳，好事来时要学会控制喜悦127

暴怒伤阴，学会制怒自我调适129

生闷气也伤阴，有脾气就发出来131

忧思伤阴阳，顺其自然情绪就稳133

悲戚如“林妹妹”阴阳准失调，笑笑可以调和阴阳135

第8章 气为阳血为阴，养生，气血平衡是宗旨138

气血平衡，阴阳就平衡138

粳米补益气血，日常饮食少不了它140

五谷杂粮粥，天下第一补气粥142

山药是“神仙之食”，可补气虚144

黑米、紫米是“补血米”，血虚者要常吃146

艾灸、按摩足三里，可气血双补148

马步常蹲，气足人精神151

补气穴常按，气就不会虚153

养血功常做，阴血不虚人好看156

补血穴是补血养血的要穴，动动手指就能解决问题158

第9章 阴阳平衡是美的根本，美容养颜还要从根上调理162

阴阳平衡，才能拥有自然的健康美162

容颜干枯需补阴，简单喝水打造水样女人164

肌肤长痘阴阳气血不调，绿茶清火降热可“战痘”166

脸上长斑别烦恼，玫瑰花茶调和阴阳可祛斑168

阴虚生皱纹，滋阴要多吃黏糊糊的食物170

阳虚体倦懒言没活力，黑茶养阳可以常喝172

阴虚津亏肌肤枯萎，养阴润脏粥打造娇美可人174

毛发干枯发黄，黑芝麻滋阴补阳让秀发飘逸176

阳虚宫寒容颜易老，少寒凉多暖食人就能美178

第10章 现代人多上火，平衡阴阳火邪自去182

上火，祸起阴阳失调182

实火要清泻，茭白是清热制阳的先锋184

虚火要清养，海参滋阴清补，阴虚火旺者的首选186

口舌生疮心火旺，苦瓜清心祛火止痛188

口臭胃火大，凉拌芹菜是中医经典祛胃火菜190

鼻出血肝火盛，黄连吴茱萸汤除火邪192

咳嗽肺火旺，川贝炖雪梨滋阴润肺好帮手194

头晕耳鸣，肝肾阴虚虚火上炎，枸杞子茶要常饮196

第11章 调和阴阳百病消，常见病从调理阴阳入手200

儿童多动，桂圆莲子汤宁心安神让孩子“坐得住”200

女性更年期是阴阳失调的结果，甘麦大枣粥可调理202

亚健康＝阴阳失调，黄芪猪肝汤滋阴补阳要及时204

失眠多因阴虚起，百麦安神饮养阴让你睡得好206

阳虚体弱易患风寒感冒，香菜葱白汤助阳散寒效果好208

肝阳上亢致头痛，芦根决明茶平肝阳对付头痛210

大便干结属热秘，白萝卜蜂蜜汁可帮你212

五更泻肾阳虚，虾肉是温补肾阳的海中之宝214