中国饮食营养第一汤500例【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part1 饮汤也有大学问，煲汤方法有讲究7

喝汤的6大误区7

对症喝汤有益健康9

正确煲汤7要诀 留住鲜香与健康10

喝汤应分季节12

适合感冒时喝的汤18

煲汤水量、材料分量的计算19

各种汤的制法20

炖汤的方法、原则22

煲汤族的厨房攻略23

Part2 低热高纤素菜汤25

喝素菜汤的益处25

番茄豆腐汤26

海带豆腐汤26

白菜豆腐汤27

味噌豆腐汤27

苋菜豆腐汤27

淮山豆腐汤28

豆腐冬瓜汤28

番茄豆芽汤28

海带姜汤29

味噌海带汤29

鲜荷双瓜汤29

南瓜煮萝卜、糕30

萝卜、汤30

胡萝卜红枣汤30

上汤鲜黄花菜31

菠萝苦瓜汤31

南瓜蔬菜浓汤31

三菇冬瓜汤32

冬瓜红豆汤32

糖枣芹菜汤32

银白芽丝汤33

山楂消食汤33

黄瓜川贝汤33

荷兰豆马蹄芹菜汤34

芋儿娃娃菜汤34

豆苗煮芋头34

罗宋汤35

冬菜土豆汤35

土豆苦瓜汤35

香菇疙瘩汤36

浓汤杂菌煲36

酸辣汤37

西湖莼菜草菇汤37

香菇白菜魔芋汤37

四神煲汤38

洋参豆芽猪血汤38

豆腐猪血汤38

绿茶淮山汤39

大芥菜红薯汤39

什锦蔬菜汤39

黄芪蔬菜汤40

翠玉蔬菜汤40

什锦汤41

百合绿豆沙葛汤41

薏米炖菱角41

Part3 高能高蛋白肉禽汤43

科学地煲肉禽汤更营养43

粉丝紫菜肉丝汤44

黄花菜木耳肉片汤44

苦瓜海带瘦肉汤44

百合桂圆瘦肉汤45

海底椰参贝瘦肉汤45

黄花菜肉丝汤45

益母草红枣瘦肉汤46

白瓜咸蛋瘦肉汤46

淮山牛奶炖猪肉46

鱼腥草银花瘦肉汤47

参杞香菇瘦肉汤47

马齿苋杏仁瘦肉汤47

佛手瓜白芍瘦肉汤48

党参灵芝瘦肉汤48

排骨冬瓜汤49

苦瓜排骨汤49

栗子排骨汤49

苦瓜排骨煲50

白萝卜炖排骨50

芋头煲排骨50

莲藕大骨汤51

黑豆排骨汤51

竹荪排骨汤51

淮山排骨汤52

醉花菇52

双枣莲藕炖排骨53

海带莲子排骨汤53

莲藕菱角排骨汤53

藕节萝卜排骨汤54

海带蛤蜊排骨汤54

番茄豆芽排骨汤54

猪排骨炖洋葱55

黄花菜黄豆排骨汤55

苦瓜黄豆煲排骨55

花生核桃猪骨汤56

牛蒡海带排骨汤56

萝卜橄榄猪骨汤56

胡萝卜马蹄煲龙骨57

番茄土豆脊骨汤57

青豆党参排骨汤57

银杏小排汤58

党参排骨汤58

杜仲煲排骨58

猪骨炖慈姑59

香菇冬笋汤59

猪骨煲海带59

海马龙骨汤60

桂圆猪脑汤60

天麻瘦肉猪脑汤60

百合猪蹄汤61

薏米猪蹄汤61

莲藕黑豆猪蹄汤61

萝卜干蜜枣猪蹄汤62

灵芝猪蹄汤62

莲藕章鱼猪蹄汤62

猪蹄炖牛膝63

白及猪蹄汤63

黑木耳红枣猪蹄汤63

肘子竹荪煮白菜64

党参炖猪蹄64

滋阴凉补猪肚汤65

马蹄腐竹猪肚汤65

银杏腐竹猪肚煲65

萝卜玉米猪尾汤66

豌豆炖猪尾66

猪尾菜笋煲66

火腿苦瓜汤67

猪皮红枣汤67

丝瓜猪肝汤67

奶油猪肝汤68

双仁菠菜猪肝汤68

枸杞叶猪肝汤69

胡萝卜红枣猪肝汤69

黑木耳田七猪肝汤69

首乌肝片汤70

柴胡肝片汤70

决明肝苋汤70

薏米猪肠汤71

黄芪芡实煲大肠71

四神小肠汤71

参归淮山猪腰汤72

人参腰片汤72

淮山猪胰汤72

霸王花猪肺汤73

杏仁菜胆猪肺汤73

南杏萝卜炖猪肺73

莲子芡实猪心汤74

枸杞香菜猪心汤74

牛肉冬瓜汤75

牛肉罗宋汤75

土豆炖牛肉75

黄芪豆芽牛肉汤76

番茄牛肉炖白菜76

莲藕红豆牛腩汤76

开胃罗宋汤77

羊肉炖黄豆77

花椒羊肉77

淮山炖羊肉78

豆浆炖羊肉78

豆豉羊肉汤79

姜归羊肉汤79

枸杞羊肉汤79

冬瓜薏米兔肉汤80

杏鲍菇炖兔肉80

北沙参玉竹兔肉汤80

鲜菇鸡汤81

甘蔗鸡骨汤81

椰子银耳鸡汤81

淮山胡萝卜、炖鸡汤82

板栗土鸡瓦罐汤82

黑豆牛蒡炖鸡汤82

益智仁鸡汤83

人参鸡汤83

薏米番茄炖鸡83

鹿芪煲鸡汤84

姜片海参炖鸡84

杜仲寄生鸡汤84

首乌当归鸡汤85

二参清鸡汤85

乌鸡冬瓜汤85

归芪补血乌鸡汤86

鹿茸淮山乌鸡汤86

丹参桃红乌鸡汤86

豆芽番茄鸡爪汤87

栗子鸡爪汤87

海带鸡爪煲骨头87

银耳香梨煲鸭88

老鸭猪肚汤88

薄荷水鸭汤88

虫草鸭汤89

金锁固精鸭汤89

补骨脂芡实鸭汤89

淮山杞子煲鸭肉90

鲜淮山炖水鸭90

陈皮老鸽汤91

四宝炖乳鸽91

银杏炖鹧鸪91

Part4 优良蛋白禽蛋汤93

喝鸡蛋汤的益处93

蔬菜蛋花汤94

菠菜蛋汤94

银耳蛋花汤95

清汤荷包蛋95

萝卜丝鸡蛋汤95

番茄蛋花汤96

金橘蛋包汤96

紫菜蛋花汤96

芹菜甘草汤97

金针菇蛋花汤97

牛肉芹菜鸡蛋汤97

金针菇煎蛋汤98

本菇鸡蛋汤98

枸杞叶蛋花汤98

黑豆蛋酒汤99

田七煮鸡蛋99

红花煮鸡蛋99

百合冬瓜鸡蛋汤100

阿胶鸡蛋汤100

万年青虾米汤100

黑枣桂圆鹌鹑蛋汤101

海参鹌鹑蛋汤101

菟丝子煲鹌鹑蛋101

Part5 高钙低脂水产汤103

鲜美水产营养多103

鱼头豆腐汤104

金针菇鱼头汤104

香菜豆腐鱼头汤105

丝瓜鱼头豆腐汤105

白芷鱼头汤105

天麻鱼头汤106

川芎白芷鱼头汤106

当归枸杞鱼头汤106

鱼子炖豆腐107

鱼片豆腐汤107

玉米煲鲫鱼汤107

橘皮鱼片豆腐汤108

木瓜鱼片汤108

黄花菜香菜鱼片汤109

黄连冬瓜鱼片汤109

榨菜豆腐鱼尾汤109

豆腐海带鱼尾汤110

豆腐鲫鱼汤110

冬笋鲫鱼汤110

枸杞菜鲫鱼汤111

赤小豆炖鲫鱼111

银耳木瓜鲫鱼汤111

姜橘鲫鱼汤112

豆芽海带炖鲫鱼112

芡实鲫鱼汤112

山楂淮山鲫鱼汤113

银杏黄豆鲫鱼汤113

胡萝卜淮山鲫鱼汤113

红枣鲤鱼汤114

鲤鱼炖冬瓜114

西洋菜鲤鱼汤114

乌梅银耳鲤鱼汤115

大蒜白及煮鲤鱼115

鲈鱼笋片汤115

木瓜鲈鱼汤116

清煮鲈鱼汤116

姜丝鲈鱼汤116

柠檬红枣炖鲈鱼117

红枣黄芪鲈鱼汤117

金针菇甲鱼汤117

阿胶淮杞炖甲鱼118

虫草红枣炖甲鱼118

红参淮杞甲鱼汤119

鹿茸阿胶甲鱼汤119

西洋参无花果甲鱼汤119

党参生鱼汤120

大蒜炖生鱼120

青苹果炖生鱼120

红枣枸杞煲生鱼121

南北杏苹果生鱼汤121

海底椰无花果生鱼汤121

芦笋炖鲍鱼122

天门冬桂圆参鲍汤122

木瓜墨鱼汤123

墨鱼汤123

墨鱼鸡肉汤123

浓鱼汤煲大芥菜124

带鱼黄芪汤124

黄芪淮山鱼汤124

红枣花生章鱼汤125

香菜草鱼汤125

龙骨牡蛎炖鱼汤125

双仁伏神鱼汤126

知母金枪鱼汤126

鲑鱼洋葱汤127

鳗鱼枸杞汤127

参须枸杞炖鳗127

虾仁玉米浓汤128

桂圆杜仲炖虾汤128

南瓜虾皮汤129

银耳海鲜汤129

韭菜鲜虾汤129

双豆牛蛙汤130

冬瓜牛蛙汤130

木瓜粉丝牛蛙汤130

党参煲牛蛙131

木耳炖田鸡131

薏芡白术田鸡汤131

乌龟百合红枣汤132

龟肉鱼鳔汤132

土茯苓鳝鱼汤133

党参北芪黄鳝汤133

黄鳝豆腐汤133

川芎当归黄鳝汤134

参芪泥鳅汤134

泥鳅大枣汤134

沙白白菜汤135

马蹄海蜇汤135

胡萝卜香菇海蜇汤135

冬瓜蛤蜊汤136

芦荟蛤蜊汤136

苦瓜炖蛤137

牡蛎海带汤137

鲜丸子牛奶汤137

Part6 高纤甘润甜汤139

喝甜汤对人体的益处139

牛奶煲木瓜140

冰糖炖木瓜140

生姜米醋炖木瓜141

银耳雪梨汤141

百合炖雪梨141

灯心草雪梨汤142

菊花桔梗雪梨汤142

玉竹麦门冬炖雪梨142

苹果红糖饮143

香蕉甜汤143

甘草冰糖炖香蕉143

菠萝甜汤144

蜜橘银耳汤144

西瓜皮甜汤145

乌梅生姜汤145

杨梅桂花汤145

杨梅双仁汤146

银耳马蹄糖水146

腐竹马蹄甜汤146

葡萄红枣汤147

桂圆黑枣汤147

毛丹银耳汤147

百合桂圆蜜汤148

桂圆枸杞冰糖饮148

牛奶银耳水果汤149

杨桃紫苏梅甜汤149

绿豆薏米汤149

淮山绿豆汤150

红豆牛奶汤150

莲子百合汤150

麦枣桂圆汤151

生姜大枣汤151

桂圆淮山红枣汤151

淮山五宝甜汤152

红枣花生甜汤152

核桃冰糖炖梨153

鱼肚甜汤153

冰糖湘莲甜汤153

枸杞哈士蟆甜汤154

雪蛤蛋白枸杞甜汤154

灵芝核桃仁枸杞甜汤154

红枣核桃仁枸杞汤155

莲子百合麦门冬汤155

柴胡秋梨汤155

三色圆红豆汤156

莲子萝卜汤156