健康控 记得住用得上的养生顺口溜【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 生活篇——生活小习惯，养生大关键1

刷牙用温水，健齿又护嘴2

晚上爬一爬，腰背无病瑕4

跳绳踢毽，病少一半6

饭后走一走，活到九十九9

指甲常剪，百病全免11

日咽唾液三百口，一生活到九十九14

睡觉知多少，身体才会好17

睡前泡脚，好处不少19

第二章 职场篇——工作伤身体，积极来调理23

手腕抖一抖，甩掉鼠标手24

经常伏案易头晕，揉搓后脑定乾坤26

“坐”以待病，迟早要命28

植物放桌上，健康有保障30

伏案午睡，伤身减岁32

上班搞健身，工作更顺心34

常做眼保健操，眼睛疲惫全消37

电器多防范，健康无隐患40

假日放松有度，健康才能巩固43

第三章 饮食篇——饮食有规律，健康没脾气45

清晨一杯水，喝对才会美46

吃饭先喝汤，胜过开药方48

早吃好，午吃饱，晚吃少50

饭吃七分饱，健康活到老53

合理吃大蒜，杀菌又保健56

宁可一日无肉，不可一日无豆59

三天不吃青，两眼冒金星61

吃盐莫过咸，吃糖只求甜63

水果有营养，吃对才健康66

烤肉少吃，健康无失68

第四章 四季篇——善顺四时变，百病难见面71

春捂秋冻，老来没病72

吃好加睡好，春困不来找75

春季多梳头，健康不用愁78

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方80

贪凉失盖，不病才怪82

严防秋燥，莫等吃药84

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方86

白露莫露身，寒露莫露脚89

三九补一冬，来年病无踪91

第五章 心理篇——心情调节好，健康没烦恼95

沧海一声笑，不用再吃药96

情绪不佳易生病，音乐SPA来搞定99

哭泣不要拦，解郁又养颜101

减压成功，身心轻松103

怒气太盛，伤身减命106

宁吃开眉粥，不吃皱眉饭108

情绪得宣泄，健康不受虐111

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年114

第六章 禁忌篇——凡事避禁忌，一生好运气117

蒙头贪睡，添病减岁118

出汗别迎风，走路别含胸120

耳不挖不失聪，牙不剔不稀松122

耳机常戴，听力变坏124

常跷二郎腿，坏了背和腿126

渴不狂饮，饥不暴食128

汗水没干，冷水莫沾130

有尿不要憋，小心病来约132

酒量乃天生，锻炼可致命134

养生莫纵欲，房劳别过力136

第七章 驱疾篇——小病不要慌，驱疾有妙方139

提肛又泡澡，痔疮被赶跑140

大便一通，浑身轻松142

口臭讨人嫌，试试泡黄连145

烧片指甲，打嗝停下147

全面防脚汗，脱鞋不再难149

生姜拌蜜，咳嗽可医151

口腔有溃疡，蜂蜜来帮忙154

正确防失眠，入睡不再难156

第八章 男人篇——男人常保健，潇洒又干练159

男人“冷”养，长寿可享160

随便拔胡须，小心打点滴162

烟酒不分家，迟早把命搭164

常搓腰眼，肾壮腰坚166

豆奶加收腹，抹平“啤酒肚”169

酒后滚床单，伤身又难堪171

护好前列腺，男人更强健173

第九章 女人篇——女人善调理，养出好身体177

女人“暖”养，健康可享178

高跟鞋常穿，危害大无边180

挎包综合征，让你肩酸痛183

站立有相，美丽无恙185

嚼嚼口香糖，皱纹不张狂187

颈纹不见，青春无限189

女人血布袋，不流不痛快192

食疗治痛经，月月都轻松194

卵巢守护好，青春永不老198

第十章 老年篇——养老有良方，福寿终成双201

动以养身，静以养心202

搓脸揉耳朵，面红体健硕205

腹部常按摩，百病莫奈何207

要想身不废，走路往后退209

太阳是个宝，常晒身体好211

起床要舒缓，生命无危险213

千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠215