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上部 准妈妈必备孕产细节25

PART 1 做好孕前准备，订制聪明宝宝25

系统了解你的子宫25

各种妇科疾病对生育的影响25

别给子宫太大压力26

如果曾经有过自然流产怎么办26

什么是最佳的怀孕环境27

怀孕前，先治好牙病27

有过宫外孕史的你要注意28

停服避孕药半年后再要宝宝28

和丈夫一起进行孕前检查28

夫妻感情可影响胎儿质量29

孕前1年建议喝孕妇奶粉29

女性睡前静坐有利于怀孕30

孕前不宜住新房30

生孩子越早越好吗30

孕前宜养肾31

进行一次遗传咨询31

宝宝像爸爸还是像妈妈32

了解一下常见的遗传疾病32

有些疾病是妈妈遗传给宝宝的33

遗传病也能预防33

让宝宝遗传到父母的聪明才智34

爸妈个子矮，宝宝未必长不高34

男孩还是女孩，自己能控制吗34

想要宝宝的夫妻能否睡电热毯35

如何预防妊娠期真菌性阴道炎35

孕宝宝的经济准备36

孕妈妈喝什么水比较好36

孕妈妈需要用净水器吗37

检查一下你有哪些不良生活习惯37

如果不胖，请不要刻意减肥38

帮助丈夫改正会引起不育的坏习惯38

不是所有的花卉都适合摆在家里39

从孕前开始，减少用电脑的时间39

护理乳房，为宝宝准备“粮仓”39

白领女性孕前要注意的事40

孕前有哪些药物不能服用41

远离对精子有毒害作用的物质41

遵守孕前的饮食原则42

纠正丈夫的不良饮食习惯42

孕前不宜吃的食物42

女人想怀孕，少吃胡萝卜43

叶酸，补之有道43

帮助丈夫增加“含精量”的食物44

胖孕妈妈要减肥44

想要宝宝忌饮可乐45

做好孕前的心理调整45

让乐观的情绪助你好“孕”46

怎样的心理状态最适合怀孕46

别让心理压力影响受孕成功率47

正确的性交姿势帮你增加受孕机会47

挑选受孕的最佳时间48

学习测量基础体温48

学会推算预产期49

早孕的自我诊断49

你会使用试纸吗49

受孕期间是否可以上夜班50

准备多长时间才能怀上宝宝50

孕前不要去大型商场50

产后什么时候能同房51

维生素C可降低分娩危险51

性生活频度影响优生吗52

育龄女性排卵日自测6法52

孕前，一定要查卵子52

孕前要治好贫血53

蜜月旅行中不宜怀孕54

怀孕女性别喝薄荷茶54

过量吃肉类和乳品损害精子55

孩子聪明与否为何在于母亲55

避开油条生出健康宝宝55

大龄孕妇如何让卵细胞年轻56

孕妇电脑前的坐姿56

为职场孕妈妈打造舒适环境57

孕期禁用复方甘草片57

防辐射孕妇装的检测方法57

排卵期同房就一定能怀孕吗58

女性提前1年做好“备孕”计划58

女性怀孕后应学会喝水59

防辐射孕妇装不能经常洗59

调整家庭物品位置60

高龄妊娠的补救大计60

不做粗心孕妈妈61

PART 2 关注孕期细节，宝宝妈妈都安全62

第一篇 怀孕的第1个月62

胎儿的成长62

孕妈妈身体变化62

本月产检63

胎教重点64

【营养细节】64

怀孕第1个月的饮食原则64

孕早期要注意补充叶酸65

多喝水，帮你减轻孕吐65

蛋白质能促进语言发育66

职场孕妈妈怎么吃工作餐66

孕妇每天需要多少热量67

孕妈妈吃得越多越好吗67

孕妇吃零食好吗68

【起居细节】68

孕妈妈应该怎么睡68

不小心吃了感冒药怎么办69

远离宠物，避免弓形虫病69

孕妈妈应留心眼部疲劳69

孕妇胸罩选不对产后易无奶70

如何选择护腰枕70

孕妇夏季不宜乘坐新车70

孕妇如何缓解秋乏71

【生理细节】71

孕早期别把发烧当感冒71

为什么怀孕初期会头昏眼花72

孕妈妈不宜服用阿司匹林72

孕期止咳不用药的偏方73

腹痛出血，孕妈妈要注意73

孕妇感冒怎么办74

带环怀孕的胎儿能要吗74

孕期请一定要特别关照你的腰74

孕妇的指甲为什么凹凸不平75

头胎不如二胎聪明吗75

孕妇怎样提防手足口病76

孕妇私密处要如何清洗76

酸儿辣女是谣言77

【出行及运动细节】77

怀孕第1个月可以运动吗77

孕妈妈是否应该停止工作78

早期孕妈妈外出，谨防流产78

孕妇夏季防暑4个要点不能少79

孕妇进食要细嚼慢咽79

选购营养品时应该注意什么79

第二篇 怀孕的第2个月80

胎儿的成长80

孕妈妈身体变化80

本月产检81

谨防阴道炎伤害宝宝81

【营养细节】82

怀孕第2个月的饮食原则82

孕妈妈要做好“营养胎教”82

孕妇吃猪腰要注意什么83

击败孕期食欲不振83

西兰花，孕妈妈的好朋友84

孕妈妈更要注意补水84

孕妈妈要少吃羊肉串和涮羊肉84

哪4种鱼孕妈妈不能吃85

教孕妈妈如何预防缺钙85

【起居细节】86

孕妈妈要远离电脑吗86

孕妇不要多闻汽油味86

孕妈妈唱歌有什么好处87

孕妇居室温湿度多少为宜87

孕2月孕妈妈做运动88

孕妈妈忌不午休88

孕期洗衣服应注意什么89

妊娠初期怎样过性生活89

孕妈妈忌噪声89

坡跟鞋最舒适90

孕妈妈看电视要悠着点90

孕妈妈阅读书刊有哪些禁忌91

孕妇不宜戴隐形眼镜91

孕妈妈，怀孕期离首饰远一点92

【生理细节】92

孕妈妈胃部烧痛怎么办92

怀孕后怎么又来月经了呢93

妊娠期需防胆结石93

孕妈妈春天应防水痘、风疹94

孕妈妈清洁外阴应注意什么94

孕妈妈得了阑尾炎怎么办95

胎教重点95

孕妇能自行保胎吗96

早孕反应需要去医院吗96

花香怡人但孕妇应少闻96

孕妈妈发怒有什么危害97

怀双胞胎的孕妇要注意什么97

孕妈妈为何爱发脾气97

怀孕之后乳房不适怎么办98

如何做好防蚊虫工作98

【出行及运动细节】99

选择幽静的散步环境99

适合孕2个月的瑜伽99

孕妈妈能进美容院吗99

第三篇 怀孕的第3个月101

胎儿的成长101

孕妈妈身体变化101

本月产检102

胎教重点102

【营养细节】103

孕妈妈不宜吃桂圆103

孕妈妈怎样预防食物过敏103

孕妈妈是否应多吃鸡蛋104

怀孕第3个月的饮食原则104

不用怀疑，要吃鱼105

孕妈妈不要多吃精面、精米105

孕妈妈应多吃红薯106

孕妇防水肿食谱106

孕妈妈爽口小凉菜107

素食妈妈要注意108

孕妇吃大蒜好吗108

孕妇能吃黄花菜吗108

孕妇吃黄瓜有益吗109

孕妇吃核桃补脑要适量109

孕妇选哪些酸味食物更有益109

孕妇可以吃草莓吗110

【起居细节】110

孕期用清凉油可导致胎儿死亡110

应对孕吐小偏方111

孕期用手机可影响胎儿行为111

远离化妆品111

别用太烫的洗澡水112

孕妈妈应忌用电吹风112

孕妇最好留短发112

远离杀虫剂113

3个月，该穿孕妇装了113

孕期牙膏拒绝消炎，认准含盐114

孕早期准妈妈不能轻易做B超114

家居清洁用品别选“孕妇慎用”115

怀上双胞胎的妈妈需什么营养115

夏季孕妇能用防晒霜吗116

【生理细节】116

孕早期：预防先天性心脏病116

安胎药到底会不会影响妊娠116

怀孕期间能否接种病毒疫苗117

孕妈妈易健忘117

孕期怎样防治鼻炎118

孕妈妈要重视腹泻的治疗118

7种女性必做唐氏筛查118

与宝宝血型不合怎么办119

怎样判断胎儿宫内发育迟缓119

孕妇如何清洁皮肤120

解决肚子胀气120

应怎样预防胎儿先天性耳聋121

孕期吃海参可以养胎利产121

孕期怎样保养皮肤122

早期胎位不正的自我矫正122

孕妇白带增多时的小妙计122

孕妇尿频、漏尿解决之道123

大雾天气，孕妇警惕呼吸道疾病123

【出行及运动细节】124

孕妈妈做做仿生操124

舒缓瑜伽轻松做124

跟“麻友”SAY GOODBYE124

第四篇 怀孕的第4个月126

胎儿的成长126

孕妈妈身体变化126

本月产检127

胎教重点127

【营养细节】128

怀孕第4个月的饮食原则128

不要过量服用鱼肝油129

孕妈妈摄入维生素B1的好处129

孕妈妈应适当摄入维生素E130

孕妈妈不要多吃冷饮130

合理饮食，预防宝宝佝偻病130

在外吃饭要“挑食”131

孕妇能吃甲鱼吗131

孕妇能否吃宵夜132

孕期缺碘132

孕期水果能代替蔬菜吗132

孕妈妈口味重对胎儿有影响吗133

【起居细节】133

警惕孕期烦躁情绪133

选款合适的胸罩134

孕妈妈内裤有讲究134

买双舒适的鞋子134

预防电磁辐射135

孕妈妈做饭应注意什么135

孕4月孕妈妈要做什么准备136

孕期如何选床上用品136

孕妇如何起身站立137

孕妇如何俯身弯腰137

夏季应如何选择孕妇装137

【生理细节】138

当心尿路感染138

妊娠期间患卵巢囊肿怎么办138

经常抚摸胎儿有哪些作用139

怀孕4个月怎样保护乳房139

怀孕中晚期患急性肝炎怎么办139

如何缓解静脉曲张140

【出行及运动细节】140

孕妈妈的有氧健身140

怀孕期间能游泳吗141

拍孕妇照有哪些注意事项142

孕期运动原则142

第五篇 怀孕的第5个月143

胎儿的成长143

孕妈妈身体变化143

本月产检144

胎教重点144

【营养细节】145

怀孕第5个月的饮食原则145

合理调整饮食，让孕妈妈胃口大开145

孕妇可以吃辣椒吗146

为什么孕妇不能多吃菠菜147

孕妇不要多吃糖精147

【起居细节】147

孕妈妈午睡有讲究147

慎用席梦思148

别让二手烟伤害宝宝148

产检这天我该怎么穿149

矮小的孕妇应如何自我护理149

【生理细节】149

持续头痛，当心妊娠期高血压149

护理好你的乳房150

警惕胎动异常150

为什么孕妈妈卧床易滞产151

为什么孕妈妈皮肤上会出现紫纹151

胎教能随时随地进行吗151

胎心倾听器的使用方法152

孕妇多吃点“苦”能灭“火”152

孕期心情好坏与免疫力高低有关152

【出行及运动细节】153

孕妈妈外出防撞有妙招153

孕妈妈多晒太阳好吗154

第六篇 怀孕的第6个月155

胎儿的成长155

孕妈妈身体变化155

本月产检156

胎教重点156

【营养细节】157

怀孕第6个月的饮食原则157

孕妇能吃水果罐头吗157

孕期能否吃方便面，如何吃157

冬季孕妇的水果经158

孕妇能吃熏烤食物吗158

孕妇可以吃青蛙吗158

吃饭千万别“趁热吃”159

【起居细节】159

保持室内空气清新159

保持室内整洁，物品摆放合理160

【生理细节】160

解除孕妈妈的腰酸背痛160

怀孕6个月孕妈妈为何会变丑161

解除孕妈妈下肢水肿161

便秘的居家解除法162

孕妈妈们如何陪胎儿“玩耍”162

孕妈妈冬季护脚五步曲163

注意：孕期腰痛不要盲目敲打163

孕妇应如何保护心脏164

瘦弱的孕妇应如何自我护理164

【出行及运动细节】165

正确坐姿，保证母子安全165

怀孕6个月孕妈妈的运动165

孕妈妈走路不累的方法165

孕妇冬季生活有哪些禁忌166

为什么要早给宝宝起名字166

孕妈妈坐公交车时要注意的事项166

第七篇 怀孕的第7个月168

胎儿的成长168

孕妈妈身体变化168

本月产检169

胎教重点169

【营养细节】170

怀孕第7个月的饮食原则170

孕妇吃水果有讲究171

孕妇食用土豆需谨慎小心171

孕妈妈注意别喝芦荟酸奶172

孕妈妈不应该吃咸鸭蛋172

【起居细节】172

孕妈妈的洗澡经172

孕妈妈洗发全攻略173

预防感冒，养成8个好习惯173

孕妇不停脱发怎么办174

孕妇春季如何防紫外线174

如何应对晕厥174

孕妇学习对胎儿有影响吗175

孕7月生活细节提示175

怀孕7个月孕妈妈禁忌176

【生理细节】176

孕期抑郁症的症状与对策176

鼻出血的养护措施176

防治牙龈出血的妙招177

【出行及运动细节】177

孕期旅行，难不倒大肚子177

孕妇乘车要系安全带178

孕妈妈乘飞机的注意事项178

第八篇 怀孕的第8个月179

胎儿的成长179

孕妈妈身体变化179

本月产检180

胎教重点180

【营养细节】181

怀孕第8个月的饮食原则181

妊娠晚期应适当补充铁元素182

孕晚期还需要补钙吗182

孕妇为什么不宜吃热性香料182

【起居细节】183

为宝宝准备一个温馨的小窝183

孕妈妈防晒要诀183

宝宝居家用品清单184

孕妈妈怎样选陶瓷餐具185

孕妈妈最好不用一次性餐具185

【生理细节】186

如何预防孕期痔疮186

异常胎位如何纠正186

脐带异常怎么办187

七活八不活的说法对吗188

【出行及运动细节】188

适合孕妈妈的超简单分娩操188

教你孕期减轻脊椎压力189

第九篇 怀孕的第9个月190

胎儿的成长190

孕妈妈身体变化190

本月产检191

胎教重点192

【营养细节】192

怀孕第9个月的饮食原则192

孕妇能吃兔肉吗193

孕妇不宜长时间喝骨头汤193

【起居细节】193

装备孕妈妈入院用品193

宝宝入院用品必备清单194

冬季分娩宝宝必需品195

【生理细节】196

孕妈妈耻骨疼痛防治有方196

面对胎膜早破应心中有数197

妊娠末期为何气喘197

如何预防胎儿窘迫198

孕妈妈手指麻木无力正常吗198

【出行及运动细节】199

训练产道肌肉的运动199

训练腹部肌肉的运动199

产程中孕妈妈动作训练200

孕妈妈产前运动200

第十篇 怀孕的第10个月202

胎儿的成长202

孕妈妈身体变化202

本月产检203

胎教重点204

【营养细节】204

怀孕第10个月的饮食原则204

产前忌过食生冷204

孕晚期凉拌食谱205

【分娩细节】205

做好哺乳准备205

临产的征兆206

孕晚期孕妇及胎儿状况206

一定要灌肠吗207

孕妈妈，请放松207

临产期的禁忌207

过期妊娠怎么办208

孕妇近视眼可以顺产吗208

预产期一到就会生吗209

矮小的妈妈一定难产吗209

享受产假的时间209

孕晚期每周1次胎心监护210

怎么对付孕晚期不适症210

孕妇应什么时候停止工作211

孕晚期内衣选择有讲究211

怎样进行下肢运动211

怎样进行分娩姿势训练212

如何训练临产姿势212

第十一篇 分娩进行时213

分娩征兆213

分娩时不能做的事213

孕妈妈心理状态决定分娩快慢214

分娩中的体位214

分娩时的呼吸215

准爸爸陪伴分娩的利与弊215

当心用力不当215

产钳会不会伤害宝宝216

什么是试产216

注意分娩异常217

产科医生喜欢什么样的产妇218

自然分娩时产妇可以借力218

哪些产妇应该选择剖宫产219

真正破水的状况是怎样的219

按摩乳房助分娩220

羊水早破居家紧急处理法220

临产时孕妇该吃些什么221

突然分娩急救攻略221

准妈妈入院分娩要知道的常识222

临产前检查包括哪些内容223

产程分期223

临产产妇大便要注意什么224

产前需要进行音乐训练224

胎头入盆的感觉如何225

难产有什么症状225

最舒适的分娩方式——水中分娩226

不适合水中分娩的女性226

当分娩遇到停滞不前该怎么办226

产前睡眠好有利于顺利分娩227

第1产程应采取什么姿势228

第2产程的辅助动作练习228

孕妇如何冷静对待临产征兆228

痛多久才会生229

孕妇在车上临产怎么办229

临产后可以吃东西吗230

PART 3 产后护理，重塑健康美丽新妈妈231

第一篇 新妈妈安全坐月子231

新妈妈的身体变化231

产后恶露232

新妈妈的身体异常232

新妈妈的会阴护理233

新妈妈的乳房护理233

护理剖宫产新妈妈234

为什么会晚期产后出血234

产褥热235

谨防月子病235

让乳汁充盈的秘方236

早产宝宝要如何喂养236

新妈妈讲卫生237

新妈妈怎样给宝宝哺乳237

新妈妈的饮食安排238

产后饮食禁忌238

产后体检不能少238

警惕产后忧郁症239

因病不能哺乳怎么办240

夏天坐月子别捂着240

月子刷牙漱口有讲究241

健康坐月子——生活保健指导241

产妇进补：职业不同，方法各异242

产后为什么容易出汗242

产后为什么尿量增加243

什么是产后中暑243

产后要注意躺卧的姿势244

产后要避客244

产后排便困难怎么办244

春秋如何坐月子245

冬天如何坐月子245

冬季产妇怎么睡觉246

产后何时催乳最佳246

产后为什么要刷牙246

产后“方便”有讲究247

产妇产后能否读书写字247

坐月子时应该节制的食物248

产后为什么不宜吃炖老母鸡248

坐月子前几天吃什么248

坐月子豆类食谱249

产妇忌睡弹簧床250

产妇起床后不要立即叠被子250

内衣和外衣能否放在一起洗251

产妇忌穿翻晒的内衣251

产妇不宜穿没洗的新内衣251

产妇忌长时间戴耳塞252

为什么产后忌穿牛仔裤252

产妇洗澡时忌用力搓皮肤252

产妇洗头时不宜把洗发液倒在头发上253

产妇卧室灯光不宜强烈253

产妇月子里看电视要注意什么254

产妇不宜躺着哺乳254

产妇不宜过早劳动254

产后什么时候开始避孕255

坐月子不能吃哪些药物255

产后妈妈用什么水洗脸最好256

坐月子居家禁忌动作256

坐月子能织毛衣吗256

产后忌不重视营养的调理257

慎对产后第1次性生活257

月子病的症状表现257

月子里能梳头吗258

月子里怎么穿衣服258

产后吃水果要注意什么259

坐月子上火的饮食对策259

产妇可以喝黄酒吗259

产妇为什么忌吃巧克力260

多喝豆浆巧减肥260

哺乳会影响体形吗261

第二篇 产后运动，助你尽快恢复身体262

产褥期要合理运动262

产后10天内可做的运动262

产后锻炼应当注意什么262

新妈妈哺乳期乳腺按摩法263

产后腹部肌肉的恢复训练264

产后骨盆肌肉的恢复训练264

剖宫产妈妈的辅助训练264

产后缩阴运动憋尿训练265

如何使用束缚裤265

新妈妈采用什么姿势尽快恢复身材265

找回平坦有力的腹部266

产后能做仰卧起坐吗266

产后1年内多做盆底操267

第三篇 产后瘦身，帮你恢复好身材268

产后健身恢复身材的方法268

产后妈妈瘦身饮食原则268

产后瘦身运动的原则269

安全瘦身运动指导269

要避免哪些瘦身运动270

做好运动，让你重获小蛮腰270

产后瘦身操271

新妈妈享“瘦”有方271

产后健康瘦身饮食方案272

产妇减肥为什么要多喝水272

香草茶有助妈咪瘦身273

苦瓜好处：产后减肥273

橙色果蔬有助妈咪轻松瘦腹274

产后保养八不宜274

产后如何进行脚部的保养274

产后怎样预防乳房下垂275

第四篇 产后修颜，让年龄成为秘密276

产后妈妈，祛斑美肤大行动276

产后，预防橘皮组织276

产后秀发全呵护277

颈部的养护278

玉手的养护278

吃出美丽肌肤278

自制美容面膜279

新妈妈，小心眼角细纹280

按摩，抚平面部细纹280

做没有妊娠纹的靓妈妈281

第五篇 产后塑身，秀出好身材282

新妈妈塑身有氧运动282

新妈妈塑身瑜伽282

塑造完美的背部曲线283

塑造优美的双肩284

美丽妈妈丢掉双臂赘肉284

彻底打败新妈妈的粗腿285

新妈妈美好胸形日常全护理285

产后恢复体型，不妨多睡286

产妇塑身养颜蔬菜汁286

产妇可以拔眉毛吗287

产妇能使用唇膏吗287

停暖以后夜里哺乳怎么防寒287

产后乳房的恢复288

剖宫产瘢痕痒痛的对策288

下部 新妈妈必备育儿细节290

PART 1 养育0～1岁宝宝290

0～1个月的宝宝290

【生长发育】290

【护理细节】290

给新爸爸的几点建议290

婴儿床的安置291

兄弟姐妹291

宝宝要洗澡292

新生宝宝必备物品292

新生宝宝衣物的购置293

从医院到回家——室内环境的安全过渡293

给新生宝宝裹尿布294

反射行为294

打嗝295

处理好新生儿脐带295

护理沐浴后的宝宝296

如何抱宝宝296

宝宝的空气浴296

新生宝宝寝具的选购297

1个月宝宝的睡眠297

宝宝睡倒了怎么办298

【喂养细节】298

珍贵的初乳298

尽早开奶299

哺乳时间灵活应变299

不宜哺乳的母亲299

鲜奶如何煮300

母亲感冒了还可以给宝宝喂奶吗300

最好母乳喂养301

促进乳汁分泌的方法302

新妈妈乳头皲裂302

挤母乳的方法303

如何判断母乳不足303

人工喂养要补水304

新生宝宝奶粉的选择304

母乳不足如何搭配牛奶或奶粉304

调配奶粉305

人工喂养的方法306

宝宝吐奶306

应该给宝宝补充维生素吗307

哺乳的正确姿势307

【身体异常】308

先天性髋关节发育异常308

低体重儿308

双胞胎309

痣309

耳部畸形310

头皮血肿310

呕吐物带血311

乳头凹陷311

患乳腺炎时312

宝宝鼻塞312

唇裂与腭裂313

黄疸313

脐部出血314

宝宝口腔里的白色斑点314

便秘315

宝宝的“消化不良”316

头形不正316

湿疹317

脐疝317

【智力开发】317

视觉能力训练317

听觉能力训练318

感觉能力训练318

1～2个月的宝宝319

【生长发育】319

【护理细节】319

2个月宝宝的四季护理319

清除眼屎320

胎毒320

预防斜视321

宝宝听力有没有问题321

当心宝宝养成“抱”的毛病322

清除鼻屎322

2个月宝宝的旅行322

给宝宝喂药323

不要给宝宝戴手套323

家里有人患了肺结核324

【喂养细节】324

给母乳喂养的宝宝添加牛奶324

完全人工喂养的宝宝325

吐奶325

开始给宝宝喝果汁326

早产宝宝要注意补铁326

胎记不需要治疗327

严防宝宝窒息的发生327

【身体异常】327

消化不良327

积痰328

经常哭闹329

突然哭闹329

疹子329

【智力开发】330

2个月宝宝的体操330

空气浴也是锻炼330

练习宝宝的肢体语言331

2～3个月的宝宝332

【生长发育】332

【护理细节】332

2～3个月宝宝的睡眠332

宝宝洗澡的时间安排333

理发333

宝宝体检334

兄弟姐妹334

【喂养细节】334

母乳喂养334

人工喂养335

鱼肝油不可滥用336

要多给宝宝喂水336

给宝宝洗脸336

宝宝厌食牛奶怎么办337

多抱抱宝宝更好337

蔬菜水和鲜果汁的添加338

淀粉制品不能代替乳制品338

宝宝拒哺339

【身体异常】339

腹股沟疝339

湿疹不愈340

腹泻与便秘340

发热341

【智力开发】342

宝宝的户外运动342

抚摸宝宝342

视觉能力训练343

听觉能力训练343

动作能力训练344

3～4个月的宝宝345

【生长发育】345

【护理细节】345

3～4个月宝宝的睡眠345