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壹、代代相续的人生追求——长寿1

一、活着是人类的特殊需要1

二、死与活的谜底8

三、追求长生不死是人类认识的一次飞跃11

贰、道教高人的长生口诀16

一、“实精以生”和“失精以死”16

二、“养神不死”与“神住形固”21

三、“顺生人，逆成仙”29

四、“假求于外物以自坚固”35

五、“命之修短，各有星宿”37

六、“德行不修，不得长生”51

七、“形劳则神散，气绝则命终”52

八、“行道者生，失道者死”53

九、“心清意静天堂路，意乱心慌地狱门”53

十、存“道心”，去“爱河”54

十一、道教修养暗语55

（一）“阴阳不交，坐致疾患”64

叁、熟知道教长寿的招法64

一、长生的关键在房事64

（二）房事能煞人65

（三）掌握房事生活的尺度68

（四）房事生活的禁忌71

（五）注意必要的房事营养73

1．增强性欲的食物及其食用方法73

2．治疗性功能障碍的食物及其食用方法81

3．房事养生食物禁忌91

4．道教房中偏方举要96

（六）优生优育好处多139

（七）道教中的妇产科和男性学143

（八）道教学者对房事养生的评说147

二、动静相宜157

（一）阴阳动静，相互依存157

（二）不欲甚劳，不欲甚逸159

（三）道教男女和乐的优良传统159

（一）人与宇宙是一巨系统162

三、与自然和谐162

（二）炼丹与天地造化同途163

（三）人需法则自然，保护自然166

四、与人和善176

（一）健身要修德176

（二）清规戒律不可少177

五、内修和外养178

（一）主观条件与客观条件要注意兼顾178

（二）内丹和外丹180

（三）气功可长寿181

六、资食与辟谷181

（一）食必有法181

（二）营养不可乱来187

（三）谨慎辟谷193

七、道教的美容术195

（一）道教的美容思想195

（二）道教的美容方法198

（一）男女有别，老幼各殊212

八、治病中的泛例与对症下药212

（二）同中有异，异中有同213

九、法术的妙用214

（一）符215

（二）咒221

（三）雷法226

十、针炙按摩227

十一、整体治疗的探索231

一、重在为人而非为神236

肆、我命在我不在天236

二、我命在我不在天237

三、“任性自在”的价值238

伍、道儒佛养生论的比较240

一、“任性自在”还是抑情抑性240

二、我命在我还是在天241

三、兼收并蓄还是唯我独尊241

四、和乐自然还是分割物我242

五、男女养生一视同仁还是歧视妇女243

陆、实用养生法举例244