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认识消化的全过程12

一图看懂消化全过程12

消化就是食物转化成营养的过程13

食物在消化系统中的运行轨迹14

胃，是人体储存食物的粮仓15

肝脏，人体的“大将军”16

胰腺分泌的消化酶，在食物消化过程中起着主角作用17

小肠，人体的营养加工厂和集散地18

大肠，人体内的“垃圾中转站”19

阑尾，并非可有可无的摆设20

消化液，营养转化的“幕后大功臣”21

肠道菌群，人体最奇妙的“生态圈”23

趣味知识 胃酸那么强大，为什么没把胃消化掉26

第一章 提高消化力就会少生病28

拯救消化力，远离疾病困扰28

消化力变弱，将引来各种疾病28

消化力衰弱，人易衰老又短命29

消化不良，会让身体不断囤积毒素30

情绪不良殃及肠胃31

不合体质的健康饮食法，往往会导致消化力衰弱32

错误吃法，让健康饮食削弱消化力33

良好的饮食习惯，是对肠胃最好的呵护34

三餐按时定量，遵守纪律养肠胃34

饮食清淡，肠胃才清净36

吃慢点别撑着，温柔对待肠胃37

做菜勾芡保护胃黏膜39

吃饭七八成饱，喝酒悠着点40

新鲜蔬果，吃对才能健胃清肠41

白开水，看似简单实有讲究43

饮料再好喝，胃也不欢迎46

茶水，这样喝不伤胃47

牛奶，该不该喝因胃而异49

酸奶好处多多，但要讲究吃法51

吃对粗粮，打造“金刚不坏”肠胃52

鸡蛋，每天吃1个就够53

吃肉类选对方法，促进肠胃消化吸收54

做好厨房清洁，封锁细菌传播路径55

注意口腔卫生，根除胃病“帮凶”56

对不良的饮食习惯说“再见”58

喝粥养胃58

热水热汤暖胃59

多吃花生养胃60

想要养胃，就告别辛辣食物61

吃药时加点胃药保护胃，可以吗62

日常细节让消化道增强动力63

排便不及时，小心憋出病63

改善便秘，从生活细节入手65

胃肠道检查，该做就得做69

抽烟不只伤肺，也伤胃71

放慢生活，给肠胃减减压72

睡得不香，胃跟着遭殃74

减肥不当，可能出现胃病76

每天都要快快乐乐，消化功能更佳78

心情放松了，胃也就轻松了78

懂得释放压力，胃病就不来找你80

少生气，护肝也养胃81

冥想，身心愉快胃自在82

第二章 肠胃打来的“求救”电话，一定要接84

望、闻、问、切，发现肠胃大隐患84

舌头反映消化健康88

肠道菌群失衡，健康就会受连累89

大便，消化状况的“展示镜”90

屁，肠道内部情况的“信号兵”92

肚子痛，不同痛法警示不同疾病94

恶心呕吐，不可忽视的肠胃疾病警告96

吃很少，照样发胖98

吃饭不香，不可大意100

怎么吃都胖不起来，呈现出不健康的瘦101

晚餐食欲很旺盛，早餐却没食欲102

饭后不到1小时又饿了103

肚子常发胀且容易囤积废气104

第三章 与消化有关的问题，不可忽视106

反流性食管炎106

急性胃炎108

慢性胃炎110

胃溃疡112

胃癌114

十二指肠溃疡116

病毒性肝炎118

脂肪性肝病121

肝硬化124

胆石症126

急性胆囊炎128

急性胰腺炎130

便秘132

慢性腹泻134

功能性消化不良136

肠易激综合征138

阑尾炎140

直肠癌142

第四章 促进消化，从根本上治愈常见病144

脾胃差容易与感冒结缘144

口臭多是脾胃上火引起的145

胃不和则卧不安，治失眠先和胃146

补脾以治咳嗽147

痰为哮喘的“宿根”148

肌无力多是脾虚惹的祸149

能消又能化，从根本上告别肥胖150

恼人的青春痘，从消化角度是可以消除的151

高血压并不可怕，脾胃失调、内热加重是元凶152

脾胃失调惹“脂”上身153

脾虚失健是糖尿病发病根本154

第五章 整肠胃排毒素，从入口的食物把好消化关156

宜吃的17种食物156

小米 健脾胃、和眠156

薏米 健脾渗湿 157

玉米 刺激肠胃蠕动，防治多种肠道疾病158

山药 养胃补虚159

南瓜 保护胃黏膜160

菠菜 润燥，益肠胃161

白萝卜 促进肠胃蠕动162

芹菜 刺激肠胃蠕动163

木耳 清胃涤肠164

鲫鱼 健脾开胃165

红枣 增强脾胃消化功能166

香蕉 滋润肠道，通畅大便167

苹果 健脾养胃，防便秘168

木瓜 健胃消食169

酸奶 维护肠道菌群生态平衡170

纳豆 润肠通便171

蜂蜜 调节肠胃功能，修复胃黏膜172

宜吃的9种中药173

芡实 补脾止泻173

白扁豆健脾养胃174

荷叶 健脾消脂175

鸡内金 健胃消滞176

陈皮 健脾理气177

神曲 健胃消食178

山楂 益脾胃，消食179

麦芽 益行气消食，健脾开胃180

砂仁 开胃消食181

专题 少吃这些阻碍消化的食物182

第六章 身体常运动，助消化，“肠”舒服184

“久坐伤肉”，实则伤脾184

每隔1小时就该走动一下185

腹式呼吸，一呼一吸间让肠胃放松188

多做叩齿咽津运动，强肾又健脾189

动动脚趾，脾胃好食欲佳191

散步健身，养护脾胃192

鳄鱼式瑜伽，让脾胃活跃起来193

八段锦之调理脾胃须单举196

熊戏能补脾促进消化197

每天5遍分腿深蹲，改善便秘效果佳199

慢跑调养脾胃有奇效201

专题 普通胃病患者这样做保健运动202

第七章 按按捏捏，消化好，身体棒206

全身轻拍打养胃法206

手心手背都是“宝”，搓手也能养胃207

记住足三里穴这个养胃健脾的要穴209

支沟穴对老年便秘改善作用明显209

地仓穴改善小儿和成人流口水210

舒缓腹胀感，按按天枢穴210

消化不良，试试按摩气海穴和内关穴211

消除恶心感的按摩疗法212

反胃呕吐，找耳穴帮忙213

气舍穴缓解恶心和打嗝213

突发胃痉挛，按摩梁丘穴能救急214

脾胃虚弱，按揉三阴交穴215

消胃胀，祛痰湿，搓揉丰隆穴215

专题216

儿童肠胃娇嫩，注意预防护理216

女人肠胃重在暖，节食减肥需谨慎217

男人关注直肠，别让癌症找上门218

老人身体退化，肠胃保健讲究多219

四季顺时养，脾胃好，消化棒220

春季：少酸多甘，清火养胃喝靓汤220

夏季：胃健康多吃“苦”221

秋季：温润肠胃滋阳护阴222

冬季：多吃温热性食物，甘润饮食保阳气223

促消化的常用中成药224