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第一章 民族舞概述1

第一节 民族舞起源1

第二节 民族舞的发展2

第三节 民族舞蹈的文化3

第二章 民族舞的基本知识6

第一节 民族舞身段、身法及韵律的练习6

一、身段的练习6

二、身法的练习7

三、韵律的练习9

第二节 民族舞柔韧度的练习12

第三节 民族舞气与技巧的练习16

第四节 民族舞的服饰18

一、服饰的艺术化20

二、服饰的形体化21

第三章 各民族舞蹈介绍24

第一节 蒙古族舞蹈24

一、盅碗舞30

二、筷子舞30

三、安代舞31

四、查玛32

五、科尔沁“博”舞33

第二节 朝鲜族舞蹈34

一、长鼓舞35

二、顶水舞36

三、农乐舞37

四、扇子舞38

第三节 藏族舞蹈38

一、果谐40

二、堆谐舞41

三、朗玛谐43

四、锅庄44

五、谐45

六、热巴卓46

七、卓谐48

八、工布卓50

九、拉姆夏卓51

十、羌姆52

第四节 维吾尔族舞蹈54

一、赛乃姆55

二、多朗舞58

三、萨玛舞60

四、夏地亚纳63

五、纳孜尔库姆64

六、盘子舞66

七、萨把依舞67

八、击石舞68

第五节 满族舞蹈69

一、莽势70

二、庆隆舞72

三、单鼓腰铃72

四、大五魁舞74

五、笊篱姑姑74

第五节 彝族舞蹈75

一、打跳76

二、花鼓舞78

三、丝弦舞79

四、烟盒舞80

五、乐作舞83

六、阿细跳月84

七、铜鼓舞85

八、披毡舞86

九、摆手舞87

十、对脚舞88

第六节 苗族舞蹈88

一、芦笙舞89

二、鼓舞94

第七节 壮族舞蹈100

一、师公舞101

二、壮采茶109

三、扁担舞111

四、铜鼓舞113

五、拟兽（鸟）舞115

第八节 傣族舞蹈118

一、大鹏鸟舞119

二、刀舞和棍、拳、棒舞120

三、花环舞121

四、戛朵121

五、孔雀舞122

六、鹭鸶舞123

七、象脚鼓舞124

八、鱼舞126

第九节 白族舞蹈127

一、“栽秧会”128

二、“西山打歌”129

三、“龙舞”129

四、“烟锅舞”、“草帽舞”130

五、霸王鞭131

六、踩马舞132

七、打呀撒塞132

八、散花舞133

第十节 拉祜族舞蹈135

一、班利摆舞136

二、芦笙舞137

三、木筒鼓舞138

四、三脚歌139

第十一节 羌族舞蹈140

一、喜事锅庄141

二、忧事锅庄144

第十二节 瑶族舞蹈145

一、夫妻跳盘王146

二、龙虫舞148

三、铜鼓舞149

第十三节 壮族舞蹈151

一、棒棒灯152

二、草人舞155

三、琵琶舞156

四、耍碗舞157

第十四节 布依族舞蹈158

一、马郎舞162

二、狮子舞165

第十五节 佤族舞蹈167

一、木鼓舞168

二、甩发舞169

三、竹竿舞170

第四章 民族舞剧欣赏171

一、《宝莲灯》172

二、《丝路花雨》173

三、《小刀会》174

四、《奔月》176

五、珍珠湖178

第五章 民族舞蹈艺术家简介180

一、杨丽萍180

二、刀美兰181

三、荣毅捷182