图书介绍

百岁老中医养生之道【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

吴霞，马名骥著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7500920210
出版时间：2001
标注页数：111页
文件大小：6MB
文件页数：127页
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图书目录

寿星老人《养生百字诀》1

养生百字诀详解1

一曰保障卫气行务使正气升1

《黄帝内经·素问》开卷节录1

二曰早醒即叩齿神水灌胃庭6

三曰床上四肢操协调脏腑经11

3.1 床上四肢操11

旋臂11

伸臂11

叩指12

撑指13

屈指14

绕拇指14

按摩劳宫14

旋腿转踝15

掠手15

蹬腿16

屈趾17

按摩涌泉六17

3.2 协调脏腑经20

四曰浴头又浴身补水并排空23

4.1 浴头又浴身23

浴面小循环23

梳头、搓耳、摩颈项25

浴臂小循环28

浴身大循环29

4.2 补水并排空37

五曰灵活连接部拍捶经络通41

慢跑42

拔颈42

5.1 灵活连接部42

旋臂转手45

旋臀转脊46

旋膝转踝47

旋腿转足48

5.2 拍捶经络通52

拍臂小循环53

拍捶大循环53

六曰老年八段锦运气并纳精56

6.1 提翅吸精57

6.2 单举吸精62

6.3 双举吸精65

6.4 运气固精66

6.5 扭气归阳75

6.6 宽海祛邪79

6.7 抱气贯通82

6.8 闭目养神86

七曰饮食宜清淡定时莫过限89

八曰书报作好友花草冶性情94

九曰徒步要代车漫步一身轻97

9.1 徒步代车97

9.2 晚间漫步98

正步走99

退步走99

漫步行102

十曰晚间汤洗足睡前练静功103

10.1 晚间汤洗足103

10.2 睡前练静功105

坐式操作105

卧式操作107

跋110