图书介绍

体能训练操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

宓世楹编译著
出版社：联星图书公司
ISBN：
出版时间：未知
标注页数：184页
文件大小：22MB
文件页数：190页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：bbe43998a65716de7c7491fc8b9a597c

下载说明

体能训练操PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一部练习运动的指南针5

1.先要养成基本体力6

2.要有耐心和恒心7

3.要渐渐增加运动的质和量7

4.生活要有规律化8

5.要倚靠自己的力量去做8

第二部基本体力的练习9

第一节沙基德式的基本体力训练11

1.进度一14

2.进度二16

3.进度三18

第二节混合练习20

第1类移动运动24

第2类转的32

第3类振动40

第4类合力51

第三部体力的增强训练61

第一节机能别的增强训练63

1.松缓训练63

静的放松64

动的放松68

2.柔软性训练70

全身的运动71

部份运动76

3.速度的训练86

4.平衡力的训练93

5.筋力训练99

臂的屈筋练习100

臂的伸筋练习102

腿的屈筋练习104

腿的伸筋练习106

腹筋练习108

背筋练习110

6. 持久力的训练112

第二节种类别的补充训练117

1.游泳的增强训练117

第1类117

第2类117

第3类118

2.滑雪的增强训练128

程序一129

程序二131

程序三133

程序四135

3.排球的增强训练137

a.准备运动138

b.台上运动140

c.抵抗运动143

d.移动运动145

4.柔道的增强训练148

第1类150

第2类152

第3类155

第4类158

5.网球的增强训练160

a.准备运动160

b.松弛运动160

c.抵抗运动161

d.移动运动161

e.综合运动162