图书介绍

健身瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

范云江主编；刘旸，朱凌燕编写示范著
出版社：青岛：青岛出版社
ISBN：7543631369
出版时间：2005
标注页数：78页
文件大小：13MB
文件页数：87页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

瑜伽简介1

瑜伽体位法3

准备姿势4

前弯的姿势10

增延脊柱伸展式10

单双腿背部伸展式12

叩首式15

瑜伽身印16

开启式17

坐角式18

后仰的姿势20

轮式20

眼镜蛇式21

桥式23

骆驼式24

半月式25

金刚坐鱼式27

扭转的姿势30

脊柱扭转第一式30

三角伸展式32

侧弓式33

下半身摇动式34

眼镜蛇扭动式36

单莲花坐单腿背部伸展式37

平衡的姿势40

山式40

树式41

战士第三式42

半弓式43

鸟王式45

猫伸展式与猫平衡式46

力量的姿势50

前伸展式50

单手侧立平衡　51

战士第二式　52

俯脸狗式　54

上伸腿式　55

蛇击式　56

倒立的姿势　58

犁式　58

倒箭式　60

肩倒立式　62

头倒立式　64

瑜伽呼吸　66

腹式呼吸　67

胸式呼吸　67

瑜伽呼吸　67

？　68

清理经络调息　69

第一阶段　69

第二阶段　70

瑜伽休息术　71

 瑜伽冥想　　73

瑜伽倡导的生活方式　75

如何按照本书练习瑜伽　77