图书介绍

肌肉塑造全书 第2版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

肌肉塑造全书 第2版
  • （美）伊恩·金，（美）卢·舒勒著 著
  • 出版社： 北京：北京科学技术出版社
  • ISBN：7530496787
  • 出版时间：2019
  • 标注页数：251页
  • 文件大小：110MB
  • 文件页数：257页
  • 主题词：

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图书目录

第一部分 生理学2

第一章 肌肉概论2

第二章 肌肉使用和肌肉流失8

第三章 肌肉生长14

第四章 为肌肉提供营养25

第五章 支持组织35

第二部分 运动学42

第六章 作用于肩部的肌肉42

第七章 作用于肘部和腕部的肌肉74

第八章 作用于脊柱的肌肉94

第九章 作用于臀部的肌肉113

第十章 作用于膝关节和踝关节的肌肉128

第三部分 准备工作148

第十一章 训练介绍148

第十二章 对柔韧性的曲解156

第十三章 热身和保持热身效果169

第四部分 训练计划174

第十四章 初级训练计划174

第十五章 中级训练计划195

第十六章 高级训练计划224

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