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第一章 黄金点是天然的健康准则1

第一节 0.382：连续3～4年不感冒是亚健康的危险信号之一1

第二节 0.618和0.382的制约与平衡：黄金点是提高免疫力的战场5

第三节 黄金准则：关注世界上最长寿的群体12

第二章 0.618膳食黄金线16

第一节 胃肠道结构0.618：人是天生的素食动物16

第二节 pH值中隐含的0.618：保持碱性体质更有利于健康18

第三节 水分占体重的0.618：我们为什么要提倡多喝水24

第四节 人体自行合成的氨基酸约占人体蛋白质中氨基酸的0.618：为何豆制品是目前最流行的保健食品25

第五节 粗粮应占饮食的0.618：我们需要“营养丰富”同时“不易消化”的食物28

第六节 生食占饮食的0.382：生食革命开始风行美国28

第七节 植物油与动物脂肪的最佳搭配是0.61830

第八节 美国食物指南金字塔之全方位解析：副食与主食黄金比0.61832

第九节 全球抵制洋快餐：植物与动物食品比例严重偏离0.618∶0.38236

第十节 全球抵制洋饮料：人体所需热能的0.618应该由谷类中的淀粉提供42

第十一节 海外华人食用中餐占饮食总量的0.618：中国传统饮食PK西方饮食46

第十二节 每顿几分饱合适？0.61850

第十三节 每天几克盐合适？6.1855

第十四节 中国居民膳食指南：全方位体现0.61856

第三章 0.382医药食品安全线61

第一节 两大药物不良反应61

第二节 第三只眼看世界：商业背景下的医药保健品“概念炒作”市场66

第三节 三思牛奶与补钙76

第四节 三岔口：迷失的食品安全82

第五节 三防：医学理念是最佳的防线87

第四章 0.618 VS 0.382：心理平衡之黄金点93

第一节 知足常乐：不知足常乐＝0.382∶0.61894

第二节 （批判现实主义＋浪漫主义）：现实主义＝0.382∶0.61895

第三节 幸者生存：适者生存＝0.382∶0.618，干得好更能嫁得好96

第四节 智商∶情商＝0.382∶0.618，关于求学·求职·工作的心理健康97

第五节 0.618是真正的美：不必太在乎的事情101

第六节 0.618：婚姻家庭之黄金期望值与幸福比103

第五章 运动、睡眠，6、7为宜108

第一节 运动6～7分：剧烈运动对身体有害108

第二节 静养∶动养＝0.618∶0.382110

第三节 健康∶（健美OR健壮）＝0.618∶0.382115

第四节 睡眠6～7个小时：身体最健康116

第六章 0.618与富贵杀手120

第一节 0.618塑造黄金身材：对肥胖说NO121

第二节 回归心脏起跑线61.8次／分钟，61.8毫米汞柱：心血管疾病的防治129

第三节 正常空腹血糖值恰恰就是黄金点3.82～6.18毫摩尔／升131

第四节 0.618的癌症是完全可以避免和治愈的143

附 全国最佳医院分学科排名155