图书介绍

快速燃烧脂肪 塑身减肥静悄悄【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

快速燃烧脂肪 塑身减肥静悄悄
  • 水淼编著 著
  • 出版社： 北京：人民军医出版社
  • ISBN：7509116007
  • 出版时间：2008
  • 标注页数：153页
  • 文件大小：50MB
  • 文件页数：162页
  • 主题词：女性－减肥－方法

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图书目录

Part1 /不小心被脂肪“算计”1

你是怎样变胖的1

脂肪过多让你变了样7

认识你的体脂肪10

让脂肪快速燃烧16

Part 2/做好美食燃脂计划25

让食物帮你“吃掉”脂肪25

燃脂美食，超级享“瘦”30

不要忘记补充蛋白质37

奶制品不可替代42

多吃鱼，多健康44

用粗粮代替淀粉46

醋泡美味燃烧脂肪51

长胖不是喝水的错53

美人减脂下午茶57

Part 3/在动感中摆脱脂肪61

快速燃烧脂肪的运动61

坚持做力量练习65

瑜伽，优雅着瘦身73

中低强度，长时间运动78

交叉运动，效果好82

经期之后抓紧锻炼/86

燃脂行动，时刻准备89

坚持运动不偷懒94

Part 4/减脂塑身“静悄悄”97

按摩促进脂肪燃烧97

养成吃早餐的好习惯104

少吃多餐不让脂肪堆积107

吃得快，胖得也快109

保证充足的睡眠111

泡泡浴去掉橘皮脂114

在幻想中加速塑身120

Part 5/从头到脚的快速燃脂法123

面颈部塑形123

胸部“不坠”之谜125

腹腰部平坦无赘肉129

手臂纤细而结实135

悄悄提臀减脂138

打造完美腿部143

附录A聪明“享瘦”，瘦身IQ自测148

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