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前言让健康成为习惯2

第一章 小毛病，大问题2

口臭是病，不是病？2

“毒”死你不赔命7

嘴唇麻木，你的胰脏要小心了11

牙好，胃口才能好14

十指连着心17

“屁”大的事也是事19

青筋乱蹦真不是什么好事22

脸红不是小问题25

分清体质保健康28

第二章 健康可以喝出来34

喝水，知“足”才能常乐34

喝百水不如喝白水36

纯净水与矿泉水，看上去很美40

男人比女人更需要水43

让孩子做个健康水宝宝45

补水，让你轻轻松松做妈妈47

要咖啡，还是要宝宝？50

饮料——孩子的甜蜜杀手54

慢性缺水——中老年人疾病的祸根61

香茶一盏，益寿延年64

第三章 最健康的食物就在我们身边70

蜂王浆为你的健康开道70

益寿延年有银耳75

宁心静气有百合80

大蒜为我们保驾护航85

第四章 驱逐危害我们健康的隐形杀手90

长期饭后吃水果易便秘90

红萝卜＋白萝卜＝？95

香菜虽香，贪吃不得98

吃西红柿有讲究101

吃素的度你控制好了吗？105

豆浆该怎样喝109

别不把早餐当回事112

第五章 按摩治病不花钱，不用参桂与黄连116

找准穴道有窍门116

穴位治疗莫乱用119

穴位按摩有讲究122

“拯救”你的睡眠132

穴位按摩安神防衰137

简简单单疼痛去无踪146

小病求医不如求己152

耳部的按摩保健165

按摩鼻子保健康167

第六章 养树护根，养人护脚170

脚底按摩好处多170

热水洗脚，胜吃补药175

足穴敷药，健康无忧179

赤足健身莫大意182

第七章 打起精神来186

抛开压在心头的石头186

跟郁闷说拜拜189

都市生活的孤独噩梦193

从悲痛中一路走来197

男人女人哭吧不是罪199

拨开强迫阴影的云雾201

平静我心除焦躁206

置紧张于千里之外209

给不良情绪开条路213

第八章 慢性病可以这样来调养220

三大食疗，五项注意，慢性咽炎被打败220

管住嘴迈开腿降压就能事半功倍225

金字塔饮食让“糖人”无忧231

三伏贴贴好老慢支236

四种日常食物帮你养好胃241

没事常刮耳，让你“肾”气凌人248

冠心病的调养252

游泳——颈椎病患者不可不做的运动256

常喝这道汤，骨质疏松怕了你260