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理论篇2

第一章 体育概述2

第一节 体育的概念、内容与功能2

第二节 体育文化8

第三节 体育与现代人的全面发展22

第二章 认识大学体育34

第一节 大学体育概述34

第二节 俱乐部制体育教学模式42

第三节 大学校园体育文化49

第三章 健康概述55

第一节 健康的科学内涵55

第二节 现代生活与工作方式61

第三节 倡导健康文明的生活方式68

第四章 体育锻炼的科学方法74

第一节 体育锻炼的原则与方法74

第二节 体育锻炼的内容选择与负荷调控81

第三节 运动处方86

第五章 体育保健与康复91

第一节 体育锻炼中的卫生常识91

第二节 常见运动伤病的预防及简易处理97

第三节 体育康复106

第六章 体育与心理健康116

第一节 日显重要的心理健康116

第二节 令人堪忧的大学生心理健康问题118

第三节 心理健康的主要表现和标准119

第四节 体育锻炼的心理效益120

实践篇134

第一章 篮球134

第一节 篮球基本技术134

第二节 篮球基本战术142

第三节 篮球竞赛规则简介145

第二章 足球149

第一节 足球基本技术150

第二节 足球基本战术158

第三节 足球竞赛规则简介160

第三章 排球163

第一节 排球基本技术163

第二节 排球基本战术170

第三节 排球竞赛规则简介172

第四章 羽毛球175

第一节 羽毛球基本技术175

第二节 羽毛球基本战术183

第三节 羽毛球竞赛规则简介184

第五章 乒乓球187

第一节 乒乓球基本技术187

第二节 乒乓球基本战术193

第三节 乒乓球竞赛规则简介195

第六章 武术与技击运动198

第一节 武术基本功198

第二节 长拳208

第三节 太极拳221

第四节 跆拳道241

第七章 形体运动251

第一节 体育舞蹈251

第二节 艺术体操264

第三节 瑜伽275

第八章 健美操运动282

第一节 健美操运动概述282

第二节 健美操基本动作284

第三节 形体训练296

第四节 健美操套路299

第九章 户外运动309

第一节 户外运动概述309

第二节 定向越野310

第三节 野外生存320

第十章 休闲运动326

第一节 台球326

第二节 轮滑334