0-3岁聪明宝宝同步喂养专家指导方案【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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食物的大小和粗细15

不同食材的计量法17

调料类计量法18

勺计量法18

Part1 0～28天 新生儿特殊哺喂期20

0～28天宝宝喂养指导方案20

0～28天宝宝的发育状况20

宝宝一日参考食谱20

0～28天宝宝的营养需求21

新妈妈要知道的禁忌提示21

延伸阅读：实行纯母乳喂养的建议21

喂养指导22

母乳喂养22

初乳最为珍贵22

母乳喂养的正确姿势22

新生儿最好能按需哺乳23

母乳喂养的新生儿不用喂水23

妈妈喂奶后不要倒头就睡23

妈妈要学会保护母乳24

有效减少溢乳的方法25

人工喂养25

人工喂养的乳类选择25

选择奶粉的注意事项26

如何调配奶粉的浓度27

混合喂养27

混合喂养的最佳方法27

早产儿的喂养28

低体重儿的喂养28

营养关注 注意补充α-乳清蛋白29

本月聚焦 新手妈妈挤奶的方法30

妈妈喂哺食谱31

木耳清蒸鲫鱼/花生炖猪蹄31

黄豆排骨汤/海鲜炖豆腐32

Part2 2～3个月 母乳是宝宝最好的食物34

2个月宝宝喂养指导方案34

2个月宝宝发育状况34

宝宝一日参考食谱34

2个月宝宝营养需求35

新妈妈要知道的禁忌提示35

延伸阅读：喂养不当的表现35

喂养指导36

母乳喂养36

进入了良性的喂养阶段36

防止混合喂养儿的产生36

继续按需哺乳的原则36

宝宝的尿便36

巧妙对付一吃就拉的宝宝37

妈妈要保护好乳头37

混合喂养38

不要攒母乳，有了就喂38

宝宝没有得到足够母乳的原因38

不要放弃母乳38

人工喂养39

人工喂养的标准39

给宝宝选择好奶粉39

营养关注 宝宝要多补充DHA、 ARA 40

本月聚焦 水对宝宝很重要41

妈妈喂哺食谱42

萝卜鲢鱼汤/青椒牛肉片42

猪骨炖莲藕/油菜炒豆腐43

豆芽生鱼片/葱烧鲫鱼44

3个月宝宝喂养指导方案45

3个月宝宝发育状况45

宝宝一日参考食谱45

3个月宝宝营养需求46

新妈妈要知道的禁忌提示46

延伸阅读：妈妈要知道的奶具消毒步骤46

喂养指导47

母乳喂养47

对没有兴趣吃奶的宝宝要缩短喂奶时间47

不要用奶头来哄宝宝47

混合喂养48

添加配方奶的依据48

锻炼宝宝接受橡皮奶头或奶粉48

人工喂养49

这个月宝宝食欲比较好49

奶液调配的时间49

给宝宝喂配方奶的姿势49

人工喂养的宝宝可喂食菜汤了49

营养关注 宝宝可以补充维生素C了50

本月聚焦 上班族妈妈的喂养经51

妈妈喂哺食谱52

猪蹄排骨鸡架汤/清炖乌鸡52

桑寄生煲鸡蛋/黑芝麻猪蹄汤53

花生大米粥/丝瓜仁鲢鱼汤54

Part3 4～6个月 初尝辅食的适应期56

4个月宝宝喂养指导方案56

4个月宝宝发育状况56

宝宝一日参考食谱56

4个月宝宝营养需求57

新妈妈要知道的禁忌提示57

延伸阅读：宝宝不宜食蜂蜜57

喂养指导58

初尝辅食的适应期58

可以尝试辅食的信号58

初期添加辅食的原则58

母乳喂养60

怎样判断母乳不足60

添加牛乳困难怎么办60

大便次数不均衡60

人工喂养或混合喂养61

人工或混合喂养的宝宝会厌食牛奶61

营养关注 宝宝可以开始补铁了62

4个月宝宝可以放心吃的食物63

本月聚焦 哺乳妈妈慎用药64

宝宝营养食谱65

大米汤/豆浆65

挂面汤/大米糊66

绿豆汤/小白菜汁67

南瓜汁/苹果汁68

5个月宝宝喂养指导方案69

5个月宝宝发育状况69

宝宝一日参考食谱69

5个月宝宝营养需求70

新妈妈要知道的禁忌提示70

延伸阅读：注意辅食中的食物添加剂70

喂养指导71

辅食添加71

辅食添加的过程71

母乳喂养71

母乳喂养为主，适当添加辅食71

慎重添加配方奶71

慎重对待市场上的婴儿辅食71

混合喂养72

混合喂养添加辅食72

人工喂养72

奶量变化不大72

宝宝食量因人而异72

尊重宝宝的食量72

营养关注 宝宝可以补充牛磺酸了73

5个月宝宝可以放心吃的食物74

本月聚焦 巧妙纠正宝宝挑食75

宝宝营养食谱76

鲜藕梨汁/鲜橙汁76

水果藕粉/蔬菜牛奶羹77

饼干粥/芹菜米粉汤78

6个月宝宝喂养指导方案6个月宝宝发育状况79

宝宝一日参考食谱79

6个月宝宝营养需求80

新妈妈要知道的禁忌提示80

延伸阅读：及时添加辅食很重要80

喂养指导81

辅食添加81

饿着宝宝不是添加辅食的好办法81

多更换辅食的品种81

宝宝的辅食不能以米面为主81

母乳喂养82

添加辅食不要影响到母乳喂养82

混合添加82

上班的妈妈要继续进行母乳喂养82

人工添加82

人工喂养的宝宝本月喂养须知82

营养关注 宝宝可以补充叶酸了83

6个月宝宝可以放心吃的食物84

本月聚焦 宝宝不爱吃辅食怎么办85

宝宝营养食谱81

冬瓜汤/鸡蓉汤86

豆腐羹/鱼肉香糊87

蔬菜米糊/玉米豆腐萝卜糊88

Part4 7～9个月 可以为断奶做准备了90

7个月宝宝喂养指导方案90

7个月宝宝发育状况90

宝宝一日参考食谱90

7个月宝宝营养需求91

新妈妈要知道的禁忌提示91

延伸阅读：宝宝腹痛有可能是缺钙91

喂养指导92

辅食添加92

食物最好用刀切碎后再喂92

辅食的摄入量因人而异92

每天喂2次，每次喂1/2小碗92

母乳喂养92

不要浪费母乳92

人工喂养93

配方奶仍然很重要93

确实不爱吃配方奶时93

营养关注 宝宝要补充碳水化合物了94

7个月宝宝可以放心吃的食物95

本月聚焦 宝宝辅食的制作要点96

宝宝营养食谱97

蛋黄汤/豌豆蛋黄泥97

芋头玉米泥/腊肠番茄98

茄子泥/南瓜粥99

8个月宝宝喂养指导方案100

8个月宝宝发育状况100

宝宝一日参考食谱100

8个月宝宝营养需求101

新妈妈要知道的禁忌提示101

延伸阅读：宝宝吃配方奶可以适当添加营养伴侣101

喂养指导102

辅食添加102

8个月宝宝一天3次，每次100克102

开始一天喂一次零食102

饭菜肉类要分开102

母乳喂养102

每天至少3～4次母乳102

添加辅食不等于断奶103

必须要添加辅食了103

人工喂养103

爱吃辅食的宝宝也要喝牛奶103

牛奶和辅食要合理安排103

营养关注 宝宝可以补充维生素D了104

8个月宝宝可以放心吃的食物105

本月聚焦 预防宝宝肥胖106

宝宝营养食谱107

菠菜鸡肝泥/菠菜排骨面107

黄瓜蒸蛋/南瓜拌饭108

鸡蛋稠粥/青菜烂粥109

9个月宝宝喂养指导方案110

9个月宝宝发育状况110

宝宝一日参考食谱110

9个月宝宝营养需求111

新妈妈要知道的禁忌提示111

延伸阅读：什么是食物过敏111

喂养指导112

辅食添加112

9个月宝宝一天3次，每次120克112

辅食的种类可以多种多样112

宝宝跟大人一起吃饭的注意事项112

母乳喂养112

母乳喂养的重要性开始减弱112

要减少宝宝对乳头的依恋112

人工喂养113

牛奶的基数是500毫升113

宝宝拒食牛奶怎么办113

营养关注 宝宝可以补充维生素A了114

9个月宝宝可以放心吃的食物115

本月聚焦 宝宝缺乏食欲怎么办116

宝宝营养食谱117

炖鱼泥/百合银耳粥117

酸奶香米粥/燕麦南瓜粥118

三角面片豆腐软饭119

蛋皮鱼卷/鲜茄肝扒120

Part5 10～12个月断奶进行时122

10个月宝宝喂养指导方案122

10个月宝宝发育状况122

10个月宝宝一日参考食谱122

10个月宝宝营养需求123

新妈妈要知道的禁忌提示123

延伸阅读：应让宝宝少吃的食物123

喂养指导124

辅食添加124

适合香蕉硬度的食物124

尝试接近稀饭黏稠度的粥124

材料要切碎后食用124

每次量120～150克为好124

不爱吃蛋肉怎么办124

不爱吃蔬菜怎么办124

不爱吃水果怎么办125

母乳喂养125

吃母乳的宝宝也必须添加辅食了125

人工喂养125

爱吃牛奶的宝宝125

不爱吃牛奶的宝宝125

营养关注要注意补充B族维生素了126

10个月宝宝可以放心吃的食物128

本月聚焦 对宝宝牙齿有益的食物129

宝宝营养食谱130

猕猴桃果冻/奶味豆浆130

山药羹/胡萝卜鸡蛋碎131

11个月宝宝喂养指导方案132

11个月宝宝发育状况132

11个月宝宝一日参考食谱132

11个月宝宝营养需求133

新妈妈要知道的禁忌提示133

延伸阅读：让宝宝练习用杯子133

喂养指导134

辅食添加134

一日三餐断奶食应成为主食134

一日三餐要有不同的食物134

宝宝的饮食呈现个性化134

母乳喂养135

这时候仍要授乳135

人工喂养135

继续让宝宝喝奶135

营养关注 宝宝可以补充碘了136

本月聚焦保护宝宝眼睛的食物137

宝宝营养食谱138

胡萝卜小鱼粥/牛奶炖西兰花138

萝卜青豆素丸/玲珑牛奶馒头139

12个月宝宝喂养指导方案140

12个月宝宝发育状况140

12个月宝宝一日参考食谱140

12个月宝宝营养需求141

延伸阅读：爸爸妈妈要为宝宝做好保暖措施141

喂养指导142

辅食添加142

可以喂食大人吃的菜了，但不要加调料142

避开一些容易引起宝宝过敏的食物142

挑食宝宝注意补充营养142

母乳喂养142

尽量不给宝宝吃奶142

牛奶喂养143

断奶不意味着不喝牛奶143

省事的喂养方式143

营养关注 宝宝可以补充硒了144

12个月宝宝可以放心吃的食物145

本月聚焦 有益宝宝大脑发育的食物146

宝宝营养食谱147

土豆蛋白糕/冬瓜球肉丸147

芝麻肝/胡萝卜丝汤148

什锦烩饭/米团汤149

馒头夹肉松/鲜汤小饺子150

Part6 1～1.5岁 断奶后的营养关键期152

1～1.5岁宝宝喂养指导方案152

1～1.5岁宝宝发育状况152

宝宝一日参考食谱153

1～1.5岁宝宝营养需求153

新妈妈要知道的禁忌提示153

延伸阅读：宝宝可以吃鸡蛋了吗？153

喂养指导154

喂养原则154

还不能直接喂大人食物154

喂养方法154

喂碎软的食物154

一天喂2次零食154

采用适宜的烹调方式155

宝宝不爱吃蔬菜怎么办？155

营养关注 宝宝要重点补充钙156

宝宝可以放心吃的食物157

本月聚焦 学习用餐具的新本领159

宝宝营养食谱160

胡萝卜牛肉粥/三鲜小馄饨160

海带黄瓜饭/乌龙面蒸蛋161

栗子稀饭/白菜肉片汤162

蘑菇奶油烩青菜/牛奶西兰花163

金黄鳕鱼片/水果豆腐164

Part7 1.5～2岁 向大人饮食过渡166

1.5～2岁宝宝喂养指导方案166

1.5～2岁宝宝发育状况166

宝宝一日参考食谱167

1.5～2岁宝宝营养需求167

新妈妈要知道的禁忌提示167

延伸阅读：离乳期的宝宝仍需要喝奶167

喂养指导168

喂养原则168

可以跟大人吃相似的食物168

喂养方法168

怎样安排宝宝的早餐168

让宝宝自己吃饭168

宝宝不爱吃肉怎么办168

培养良好的进餐习惯169

营养关注 要注意铜元素的摄入170

宝宝可以放心吃的食物171

本月聚焦 断奶综合征173

宝宝营养食谱174

爱心饭卷/五彩什锦饭174

肉末蒸蛋/胡萝卜羹175

鸡肝小米粥/鸡蛋炒莴笋176

滑炒鸭丝/红薯拌南瓜177

温拌双泥/绿豆莲藕汤178

Part8 2～3岁 可以跟大人一起吃饭了180

2～3岁宝宝喂养指导方案180

2～3岁宝宝发育状况180

宝宝一日参考食谱181

2～3岁宝宝营养需求181

新妈妈要知道的禁忌提示181

延伸阅读：根据季节特点为宝宝选择食物181

喂养指导182

喂养原则182

母乳喂养或乳制品喂养过渡到食物多样化182

喂养方法182

胖孩子可以喝低脂肪牛奶182

饮食要清淡182

练习使用筷子183

让宝宝乖乖吃饭的方法183

给宝宝添加补品要适当183

营养关注 要保证锌元素的摄入量184

宝宝可以放心吃的食物185

本月聚焦保护宝宝的牙齿186

宝宝营养食谱187

海苔卷/芝麻南瓜饼187

五彩饭团/香菇菜心188

红枣炖兔肉/鸡肉凉菜189

鲜蘑菇炒豌豆/炒蛋菜190

姜汁黄瓜/牛肝拌番茄191

鲜白萝卜汤/鸭血鲫鱼汤192

Part9 23种 宝宝成长最优食物194

动物肝脏——宝宝生长发育绝佳的营养源194

鸡蛋——物美价廉的营养库195

洋葱——帮助宝宝预防感冒196

菠菜——健脑强身又补铁197

南瓜——宝宝断奶期的特效保健辅食198

胡萝卜——宝宝可以放心食用的“小人参”199

牛肉——让宝宝更强壮的肉中骄子200

西兰花——叶酸和维生素K的理想补充剂201

西红柿——维生素C的最佳来源202

猪肉——强身壮骨的美味肉203

苹果——宝宝的最佳水果204

黄豆——宝宝的健脑抗癌佳品205

核桃——宝宝的健脑益智果206

红枣——宝宝的天然维生素丸207

芝麻——宝宝的天然健脑润肤品208

燕麦——为宝宝清除体内垃圾209

玉米——宝宝的黄金防癌保健品210

黑木耳——宝宝肠胃异物的清道夫211

香菇——提高宝宝免疫力的首选食物212

香蕉——能让宝宝开心的软甜水果213

牛奶——宝宝一生的营养伴侣214

海带——宝宝的补碘冠军215

豆腐——宝宝的蛋白质绝佳补充剂216

Part10 34道 长高益智特效功能食谱218

健脑益智食谱218

荞麦南瓜粥（适合1岁以上的宝宝）218

素炒豆腐（适合1岁以上的宝宝）219

黄鱼馅饼（适合1.5岁以上的宝宝）219

苹果沙拉（适合2岁以上的宝宝）220

鸽蛋益智汤（适合2岁以上的宝宝）220

健骨增高食谱221

鸭泥腐皮汤（适合1岁以上的宝宝）221

牛肉河粉（适合1.5岁以上的宝宝）222

排骨汤面（适合1.5岁以上的宝宝）222

海带炖肉（适合2岁以上的宝宝）223

滑炒鸡丁（适合2岁以上的宝宝）223

健脾和胃食谱224

七彩香菇（适合1岁以上的宝宝）224

豆沙酥饼（适合1.5岁以上的宝宝）225

香椿豆腐（适合1.5岁以上的宝宝）225

银耳莲子绿豆羹（适合2岁以上的宝宝）226

豌豆炒雪菜（适合2岁以上的宝宝）226

明目食谱227

番茄汁烩肉饭（适合1岁以上的宝宝）227

红薯拌胡萝卜（适合1.5岁以上的宝宝）228

糖醋肝条（适合1.5岁以上的宝宝）228

凤凰蛋（适合1.5岁以上的宝宝）229

拌海带（适合2岁以上的宝宝）229

补锌食谱230

白菜肉泥（适合1岁以上的宝宝）230

玛瑙豆腐（适合1.5岁以上的宝宝）231

高粱米红枣粥（适合1.5岁以上的宝宝）231

牡蛎南瓜羹（适合2岁以上的宝宝）232

蛤蜊蛋汤（适合2岁以上的宝宝）232

补钙食谱233

肉末海带面（适合1岁以上的宝宝）233

虾皮黄瓜汤（适合1岁以上的宝宝）234

糖醋红曲排骨（适合2岁以上的宝宝）234

补铁食谱235

蛋皮如意肝卷（适合1.5岁以上的宝宝）235

菜花土豆泥（适合1.5岁以上的宝宝）236

黑木耳炒肉（适合2岁以上的宝宝）236

补维生素食谱237

火腿菜花（适合1岁以上的宝宝）237

萝卜、鱼丸汤（适合2岁以上的宝宝）238

菠萝牛肉（适合2岁以上的宝宝）238

Part11 24种 宝宝不适症状饮食调理240

感冒240

消化不良241

咳嗽242

扁桃体炎243

呕吐244

鹅口疮245

流涎246

口腔溃疡247

便秘248

湿疹249

腹泻250

惊风251

遗尿252

夜啼253

贫血254

流行性腮腺炎255

肺炎256

哮喘257

暑热258

自汗、盗汗259

肥胖260

佝偻病261

水痘262

多动症263