图书介绍

总有一天，你要和自己握手言和 运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生 下【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

总有一天，你要和自己握手言和 运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生 下
  • （澳）撒拉·埃德尔曼著；张超斌译 著
  • 出版社： 北京：北京理工大学出版社
  • ISBN：7568217927
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：435页
  • 文件大小：26MB
  • 文件页数：240页
  • 主题词：

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图书目录

第7章 维护自尊199

影响自尊的因素201

伤害自尊的思维模式204

无条件接纳自己220

认知灵活性222

承认强项和优点224

强化自尊的行为策略224

小结231

第8章 摆脱抑郁233

抑郁的不同类型235

抑郁的原因238

引起抑郁的生物因素240

抑郁症的影响243

应对抑郁的认知策略248

应对挫折253

元认知信念的作用254

控制抑郁的行为策略258

防止抑郁复发的策略272

小结280

第9章 掌控自我283

解决问题285

认清障碍291

应对障碍296

行动计划301

自信306

坚持下去——强化315

小结319

第10章 有效沟通321

不良的沟通习惯323

良好的沟通习惯327

传达和解信息329

沟通的“要”和“不要”343

小结357

第11章 享受幸福359

与幸福相关的因素361

幸福的人有何个人品质362

生活方式363

生活要有目标——设定生活目标373

有条件的幸福——等待正确的时机379

我们所关注的380

小结382

第12章 保持正念385

关于本章内容386

西方哲学中正念的出现386

什么是正念388

为什么要练习正念390

日常生活中的正念392

练习正念禅修393

正念与放松396

对思想的正念397

对情绪的正念399

对身体感受的正念402

暴露404

正念VS认知行为疗法405

解决问题仍很重要407

小结409

参考答案411

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