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第一章 千万别做太较真的完美“好女人”1

引言1

健康新视点之一：爱较真的女人易生癌2

视点重现2

何裕民有话说2

防癌抗癌新主张4

1.防癌，从改变不良性格做起4

2.学阿Q，想得开，不生癌5

3.揣着明白装糊涂8

温馨小贴士10

1.癌症只是一种慢性病10

2.不良生活方式易发“夫妻癌”11

3.子宫颈癌与饮食营养的关系13

健康新视点之二：癌症偏爱一丝不苟的职业女性14

视点重现14

何裕民有话说15

防癌抗癌新主张16

1.学会慢生活，享受生活16

2.确诊后应及时考虑中医治疗18

3.定期复查：康复患者的必修课19

温馨小贴士21

1.让你远离癌症的生活小习惯21

2.宫颈癌患者心理调整小绝招23

3.防治大肠癌注意事项24

健康新视点之三：女人过于追求完美，易得乳腺癌25

视点重现25

何裕民有话说26

防癌抗癌新主张27

1.勤查自检，给乳腺排雷27

2.乳腺癌治疗，配合是关键29

3.谨记乳腺癌患者饮食法则31

温馨小贴士32

1.乳腺癌的早期症状32

2.乳腺癌的晚期症状34

3.数字解析女性“乳腺癌”35

结语38

第二章 千万别做过于克制自己的“好女人”40

引言40

健康新视点之一：忍气吞声型女人患癌风险大41

视点重现41

何裕民有话说41

防癌抗癌新主张43

1.宣泄情感：防癌抗癌的润滑剂43

2.女人哭吧不是罪45

3.心结要用心去解46

温馨小贴士47

1.女性要多吃海藻类食品47

2.控制体重可预防6大癌症48

3.参加有氧运动可防癌49

健康新视点之二：长期心情压抑的女人得癌几率高50

视点重现50

何裕民有话说50

防癌抗癌新主张51

1.良好情绪不可少51

2.学会对付愤怒53

3.恐癌心理要不得53

4.防癌心理重建设55

温馨小贴士57

1.女性癌症患者的心理表现57

2.更年期妇女要警惕子宫内膜癌58

3.肥胖妇女补充维生素D或许可以降低子宫内膜癌等的风险59

4.红葡萄酒可预防肺癌和卵巢癌60

健康新视点之三：女性“老好人”61

易受到癌症侵袭61

视点重现61

何裕民有话说61

防癌抗癌新主张63

1.女人要学会说“不”63

2.防癌先管嘴65

3.一步一步来，要有耐心66

温馨小贴士68

1.常用安全套易患卵巢癌68

2.子宫内膜癌患者心理特征68

3.不同癌症的不同饮食建议69

结语71

第三章 千万别做太狂热的职场“好女人”73

引言73

健康新视点之一：癌症最爱女性工作狂74

视点重现74

何裕民有话说74

防癌抗癌新主张75

1.生命诚可贵，切莫拿命拼75

2.癌症康复心态最重要78

3.适补可以，滥补不行79

温馨小贴士81

1. 7类食物宜多吃81

2.为什么会得子宫内膜癌？83

3.最容易被忽视的9个癌症早期症状84

健康新视点之二：都市夜班女易受癌症青睐86

视点重现86

何裕民有话说87

防癌抗癌新主张88

1.烟酒盐糖油，尽量少入口88

2.吃可以致癌，也可以防癌92

3.少吃一口，多活一天93

4.抗癌食谱ABC94

5.切勿轻言放弃95

温馨小贴士97

1.女夜班族该怎样合理饮食？97

2.女癌病患者补充叶酸须慎重99

3.喝茶有助于预防皮肤癌100

健康新视点之三：丁克女职员易得卵巢癌101

视点重现101

何裕民有话说101

防癌抗癌新主张103

1.口服避孕药，请你今天吃了它103

2.治疗卵巢癌，不妨换一种思路105

3.不可不知的卵巢癌食疗方106

温馨小贴士108

1.卵巢癌的自我诊断108

2.卵巢癌化疗病人常见心理问题109

3.卵巢癌患者的心理调整110

结语112

第四章 千万别做围着锅台转的宅家“好女人”114

引言114

健康新视点之一：厨房油烟污染重，“煮”妇易患肺癌115

视点重现115

何裕民有话说115

防癌抗癌新主张116

1.居室改造，不如改“灶”116

2.牢记预防肺癌的“4条真经”117

3.赌徒心理要不得119

温馨小贴士121

1.肺癌常见的早期症状121

2.肺癌晚期的一般症状122

3.肺癌发生远处转移的症状124

健康新视点之二：洗涤用品含致癌物，主妇易受到癌症侵犯125

视点重现125

何裕民有话说126

防癌抗癌新主张127

1.抗癌水果吃起来127

2.既懂“追穷寇”，又会踩“点刹车”129

3.出院后，应把重心放在康复上130

温馨小贴士133

1.马桶清洁剂的颜色也可能惹祸133

2.妙用小苏打，代替洗洁精133

3.淘米水洗东西胜过洗洁精135

4.购买卫生纸的小诀窍137

健康新视点之三：与社会沟通少，抑郁主妇易得乳腺癌138

视点重现138

何裕民有话说138

防癌抗癌新主张140

1.走出阴影，就有阳光140

2.活好每一天142

3.遵循对抗癌症的“6”字要诀143

温馨小贴士144

1.挣脱抑郁有妙招144

2.乳腺癌患者的心理问题145

3.乳腺癌患者的饮食调养152

4.丰胸产品会增加乳腺癌风险154

结语155

附录一：女人一生防癌计划全攻略157

附录二：女人常见癌症预防要点166