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“富贵病”防治策略概论1

一、什么是“富贵病”？1

二、居住环境与“富贵病”对现代人健康的影响3

三、预防“富贵病”从清、调、补开始4

四、肥胖是现代“富贵病”的祸根9

五、心脑血管病对我国城市居民的威胁11

六、为什么老年人易患脑血管病？11

七、怎样预防动脉粥样硬化的发生？12

八、服用小剂量阿斯匹林可防治心脑血管病13

九、预防心脑血管病的综合措施14

十、美国服用补充物抗衰老的策略14

十一、美国十种保持青春的基本药片17

十二、神奇的芦荟矿物晶19

十三、美国研究出多活7～10年的生活方式20

十四、日本人防衰抗老食物22

十五、中国近十年来研究的抗衰老食品22

十六、维多利亚宣言23

（一）合理膳食23

（二）适量运动24

（三）戒烟限酒25

（四）心理平衡27

十七、预防现代“富贵病”的饮食十则29

十八、预防“富贵病”的新吃法31

十九、少食多动寿百年33

（一）七八成饱是长寿的关键33

（二）生命靠科学的运动34

二十、世界卫生组织发布老人锻炼五项指导原则35

二十一、能防治现代“富贵病”的主要食品36

二十二、膳食纤维是肠道最好的“清道夫”38

高脂血症防治策略41

一、什么是高脂血症？41

二、高脂血症的检测标准42

三、控制高脂血症可防心脑血管病43

四、血液稠了危害大45

五、年轻人血清中胆固醇偏高短寿47

六、血脂高了怎么办？48

七、老年人降血脂适可而止49

八、降血脂、降血粘度、防脂肪肝食品49

高血压病防治策略51

一、高血压病正在威胁世界人民51

二、高血压病的后果52

三、患了高血压照样可长寿54

四、高血压病已陪他半个多世纪的老人56

五、高血压患者韩育民与他的伙伴57

六、高血压病的原因58

（一）遗传因素的影响59

（二）膳食和营养的影响59

（三）不良生活习惯的影响61

（四）情绪波动的影响61

七、高血压病的症状62

八、高血压病的诊断63

九、老年人高血压病的特点66

（一）老年人高血压病的分型66

（二）老年人高血压病的临床表现67

十、中国高血压病治疗指南69

十一、高血压病人的自我保健及治疗70

十二、高血压病治疗中的错误与对策73

十三、高血压病保健三三制74

十四、高血压病人“十怕”75

十五、高血压与脑卒中76

十六、高血压与呼吸暂停综合征77

十七、高血压与肾血管病78

十八、慎防老年低血压病79

十九、脉压差过大易患冠心病81

二十、降低高血压的有效手段82

二十一、当心长期服用降压药的副作用84

二十二、如何选择降压药？86

二十三、高血压病的食物疗法87

二十四、脑梗塞后遗症的治疗与护理89

冠心病防治策略91

一、什么是冠心病？91

二、冠心病的危害93

三、冠心病的临床表现93

四、如何诊断冠心病？94

五、冠心病的药物治疗95

六、冠心病的预防97

七、急性心肌梗塞的症状98

八、常见的心率失常99

九、什么是心脏猝死？101

十、怎样预防急性心肌梗塞？102

十一、心绞痛急救103

十二、保护心脏的十项措施104

十三、冠心病的食疗106

十四、耄耋之年人未老113

十五、杨东山的冠心病114

十六、从冠心病到太极拳教练114

糖尿病防治策略116

一、糖尿病对人类健康的危害116

（一）我国糖尿病的发病情况116

（二）糖尿病将肆虐亚洲118

二、糖尿病会发生什么后果？118

三、糖尿病患者控制饮食的原则119

四、糖尿病的防治知识121

（一）正常人的血糖标准值121

（二）糖尿病的症状122

五、糖尿病的诊断标准122

六、糖尿病的早期发现123

七、糖尿病的饮食注意事项125

八、糖尿病药物治疗新进展126

九、糖尿病的饮食疗法127

（一）糖尿病正确的饮食选择127

（二）吃南瓜可防治糖尿病128

（三）为什么常食苦瓜能治糖尿病？129

（四）糖尿病患者可以吃哪些水果？129

（五）糖尿病患者不需要限制饮水130

十、糖尿病的运动疗法130

（一）要坚持锻炼130

（二）锻炼时注意事项131

十一、常用的降糖药物有哪些？131

十二、血糖居高不下的原因133

十三、糖尿病患者要警惕低血糖反应134

十四、糖尿病患者要注意保护眼睛134

十五、谨防糖尿病性足溃疡135

十六、卖豆腐治好糖尿病的启迪136

十七、糖尿病病人应成为自己的保健医生137

癌症防治策略140

一、癌症是可以预防的140

二、人为什么会得肿瘤？142

（一）外源性致癌因素有哪些？143

（二）内源性致癌因素有哪些？145

（三）肿瘤是怎样由小增大的？146

三、什么是癌前变？146

（一）常见的癌前病变有哪些？147

（二）恶性肿瘤在临床上是怎样分期的？148

四、什么是肿瘤的浸润与转移？149

五、老年人为什么易患癌症？150

六、肿瘤早期发现的重要意义150

七、恶性肿瘤的常见症状151

八、什么是早期癌、微小癌、隐匿癌？153

九、得了癌症怎么办？154

十、肿瘤病人的自我心理调节155

十一、国际上公布防癌守则十五条157

十二、纤维素缺乏与大肠癌158

十三、对肿瘤病人诊断保密的利弊159

十四、肝炎会发展成肝癌吗？160

十五、萎缩性胃炎与胃癌的关系161

十六、胃溃疡与胃癌的关系162

十七、食品中可能致癌的因素164

（一）食品中的自然致癌物164

（二）食品污染中的致癌物164

（三）食品添加剂中的致癌物165

（四）食品加工、贮运时导致的致癌物165

十八、不良生活习惯是癌症的温床165

十九、恶性肿瘤治疗的最佳选择方案167

二十、具有较强抗癌能力的食品168

二十一、癌症病人的心理康复170

后记172