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第一章 身体素质锻炼1

第一节 身体素质概述1

第二节 身体素质与社会适应能力4

第三节 身体素质锻炼方法5

第二章 田径运动13

第一节 走和跑13

第二节 跳高 跳远19

第三节 铅球 铁饼 链球 标枪23

第三章 球类运动30

第一节 篮球 排球 足球30

第二节 橄榄球 棒球 垒球 手球55

第三节 网球 羽毛球 乒乓球 曲棍球 马球66

第四章 体操运动92

第一节 队列训练 形体训练92

第二节 艺术体操 健美操 技巧运动 蹦床运动107

第三节 竞技体操121

第五章 民族传统体育运动127

第一节 中国武术127

第二节 散手152

第三节 导引功法 保健体操 气功166

第四节 龙舟 跳绳 拔河 风筝 毽球173

第六章 重竞技运动179

第一节 举重与健美179

第二节 拳击与击剑190

第三节 柔道 跆拳道 摔跤（中国式、国际式）196

第七章 户外体育运动209

第一节 定向越野与野外生存209

第二节 登山 攀岩 拓展训练218

第三节 摩托车运动 汽车运动 自行车运动 现代五项运动225

第四节 沙滩排球 马术 射击 射箭运动231

第八章 休闲体育242

第一节 高尔夫球 台球 保龄球 板球 壁球243

第二节 轮滑 飞镖 蹦极 冲浪 漂流 垂钓 围棋 国际象棋 桥牌255

第三节 体育舞蹈 街舞 瑜伽270

第九章 水上运动288

第一节 游泳288

第二节 水球 滑水 冲浪 花样游泳300

第三节 帆船 帆板 赛艇 摩托艇 皮划艇305

第十章 冰雪运动313

第一节 冰雪运动简介313

第二节 滑冰运动314

第三节 滑雪运动318

第四节 冰球 冰壶 冰橇322

第十一章 极限运动326

第一节 极限运动概述327

第二节 极限滑板 极限单车 极限越野328

第三节 铁人三项336