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上卷2

第一章 食疗养生常识须知2

药膳的中医基础2

药膳材料的四性五味3

药膳的分类5

药膳的食用须知7

中药材的使用须知9

正确煎煮中药11

食材的使用须知12

第二章 494种食材药材面面观14

220种药膳常用食物功能表14

谷物粮豆类14

大米/粳米/糙米/小米14

黑米/糯米/西谷米/高粱/大麦/小麦15

燕麦/荞麦/绿豆/黄豆/扁豆/毛豆16

蚕豆/豇豆/黑豆/芸豆/芝麻/腐竹17

豆腐/豆腐皮/豆腐干/刀豆18

肉禽类18

猪肉/猪蹄18

猪腰/猪肝/猪肚/猪肺/猪脑/猪肠19

猪骨/猪心/猪胰/猪血/牛肚/牛肉20

牛肝/牛筋/羊肉/羊肝/羊肾/羊肚21

驴肉/兔肉/鸡肉/鸡肝/野鸡肉/乌鸡22

鹅肉/鸭肉/狗肉/鸽肉/麻雀肉/鹌鹑23

蛋类24

松花蛋/鸭蛋/鸡蛋/鹅蛋/鸽子蛋/鹌鹑蛋24

菌菇类25

口蘑/香菇/银耳/草菇/黑木耳/侧耳25

茶树菇/平菇/金针菇/竹荪/猴头菇/鸡腿蘑26

水产类27

蛏子/鲇鱼/鲢鱼/草鱼/鲤鱼/鳝鱼27

带鱼/青鱼/鱿鱼/鳗鱼/鳙鱼/鲫鱼28

甲鱼/干贝/虾/泥鳅/螃蟹/田螺29

黄鱼/鳜鱼/银鱼/章鱼/鲍鱼/鲈鱼30

三文鱼/海带/紫菜/蛤蜊/平鱼/白鱼31

鳕鱼/武昌鱼/海蜇/乌贼32

蔬菜类32

白菜/小白菜32

豌豆/牛蒡/包菜/菠菜/油菜/空心菜33

苋菜/芹菜/生菜/芥蓝/西红柿/西葫芦34

菜薹/竹笋/芦笋/莴笋/茭白/韭菜35

韭黄/红薯/马蹄/洋葱/青椒/蒜薹36

木耳菜/荠菜/花菜/西蓝花/黄花菜/黄豆芽37

绿豆芽/雪里蕻/茼蒿/香菜/香椿/白萝卜38

胡萝卜/冬瓜/苦瓜/丝瓜/黄瓜/南瓜39

玉米/茄子/土豆/莲藕/芋头/荷兰豆40

水果类41

梨/苹果/柑/佛手柑/甘蔗/薜荔果41

橘子/金橘/橙子/柚子/葡萄柚/柠檬42

草莓/蓝莓/葡萄/西瓜/甜瓜/香蕉43

猕猴桃/椰子/菠萝/榴莲/山竹/荔枝44

枇杷/石榴/火龙果/芒果/无花果/李子45

桃子/柿子/阳桃/樱桃/杨梅/沙果46

榆钱/哈密瓜/红毛丹/木瓜47

坚果类47

花生/葵瓜子47

榛子/酸角/板栗/腰果/开心果/松子48

奶类49

牛奶/羊奶/马乳/酸奶49

调味料类49

橄榄油/黄酒49

葱/花椒/胡椒/大蒜/白酒/醋50

274种药膳常用中药功能表51

补气药51

人参/党参/西洋参/太子参51

黄芪/白术/山药/大枣/蜂蜜/绞股蓝52

红景天/白扁豆/饴糖/甘草53

补血药53

当归/熟地53

白芍/首乌/阿胶/龙眼肉54

补阴药54

北沙参/麦冬54

天冬/燕窝/百合/枸杞子/黑芝麻/玉竹55

石斛/黄精/桑葚/女贞子/墨旱莲/龟甲56

补阳药57

韭菜子/海参/鹿茸/冬虫夏草/核桃仁/巴戟天57

仙茅/补骨脂/益智仁/海马/锁阳/紫河车58

蛤蚧/菟丝子/杜仲/续断59

发散风寒药59

胡荽/麻黄59

桂枝/紫苏/生姜/荆芥/防风/白芷60

香薷/细辛/羌活/苍耳子/辛夷/葱白61

发散风热药62

木贼草/薄荷/牛蒡子/蝉蜕/桑叶/菊花62

柴胡/升麻/葛根/淡豆豉63

清热泻火药63

石膏/知母63

栀子/莲子心/芦根/天花粉/竹叶/淡竹叶64

夏枯草/决明子/谷精草/青葙子65

清热解毒药65

金银花/蒲公英65

半枝莲/白花蛇舌草/板蓝根/连翘/野菊花/鱼腥草66

马齿苋/土茯苓/大青叶/穿心莲/重楼/半边莲67

败酱草/白头翁/射干/橄榄68

清热燥湿药68

椿皮/黄芩68

黄连/黄柏/龙胆草/苦参/秦皮/白鲜皮69

清热凉血药70

水牛角/生地/玄参/丹皮/赤芍/紫草70

清虚热药71

胡黄连/青蒿/白薇/地骨皮71

祛风湿药71

桑枝/防己71

秦艽/独活/伸筋草/海桐皮/青风藤/千年健72

豨签草/五加皮/桑寄生/狗脊/威灵仙/丝瓜络73

蕲蛇/海风藤74

芳香化湿药74

藿香/佩兰/苍术/厚朴74

砂仁/白豆蔻/草豆蔻/草果75

利水消肿药75

茯苓/猪苓75

泽泻/薏苡仁/赤小豆/冬瓜皮76

利尿通淋药76

垂盆草/通草76

木通/车前子/地肤子/海金沙/石韦/灯芯草77

瞿麦/篇蓄/萆薢/茵陈蒿/金钱草/虎杖78

温里药79

肉桂/干姜/吴茱黄/丁香/附子/高良姜79

理气药80

陈皮/青皮/枳实/香附/乌药/沉香80

檀香/川楝子/佛手/玫瑰花/木香/大腹皮81

柿蒂/荔枝核82

消食药82

鸡内金/山楂/神曲/麦芽82

谷芽/莱菔子83

活血化瘀药83

水蛭/红花/川芎/丹参83

桃仁/益母草/牛膝/鸡血藤/延胡索/五灵脂84

郁金/姜黄/乳香/没药/泽兰/王不留行85

莪术/苏木/骨碎补/月季花86

止血药86

小蓟/槐花86

白茅根/茜草/三七/白及/藕节/艾叶87

化痰药88

白芥子/旋覆花/桔梗/川贝/瓜蒌/竹茹88

海藻/昆布/前胡/苏子/款冬花/白果89

桑白皮/枇杷叶/百部/罗汉果90

养心安神药90

灵芝/酸枣仁90

柏子仁/远志/合欢皮/夜交藤91

重镇安神药91

朱砂/龙骨91

平抑肝阳药92

石决明/牡蛎/代赭石/刺蒺藜/罗布麻/羚羊角92

钩藤/天麻/地龙/僵蚕93

醒神开窍药93

冰片/麝香93

收涩药94

浮小麦/五味子/乌梅/诃子/石榴皮/山茱萸94

覆盆子/金樱子/桑螵蛸/海螵蛸/芡实/莲子95

收涩药96

大黄/番泻叶/芦荟/火麻仁/郁李仁/松子仁96

第三章 四季养生食疗方——健康滋补每一天98

春季养生食疗方98

虫草枸杞子鸭汤98

党参枸杞子猪肝汤98

首乌鸡肝汤98

兔肉百合枸杞子汤99

白果腐竹薏苡仁汤99

马蹄冬菇鸡爪汤99

葡萄当归煲猪血99

山楂麦芽猪腱汤100

山药排骨煲100

藿香菊花茶100

莲枣猪肝粥101

白术党参茯苓粥101

山药白扁豆粥101

党参枸杞子猪肝汤102

枸杞子炖甲鱼102

红枣带鱼粥102

当归鹌鹑枸杞子粥102

枸杞子养肝茶103

丝瓜猪肝汤103

佛手瓜白芍瘦肉汤103

决明子苋菜汤103

菠菜玉米枸杞子粥104

大米决明子粥104

鸽肉豌豆粥104

南瓜菠菜粥104

苹果玫瑰奶105

黄花菜菠菜汁105

柴胡疏肝茶105

党参当归鸡汤105

党参当归猪心汤106

红枣核桃乌鸡汤106

猪血腐竹粥106

鸡蛋紫菜粥106

紫米甜饭团107

阿胶黄芪红枣汤107

玫瑰枸杞子红枣茶107

山药炖鸡107

白术黄芪煮鱼108

山药鸡内金鳝鱼汤108

生姜猪肚粥108

淮山黑豆粥108

薏苡仁小米羹109

山药五宝甜汤109

麦芽茶109

陈皮姜茶109

泽泻薏苡仁瘦肉汤110

砂仁豆芽瘦肉汤110

芹菜根甘草汤110

苍术蔬菜汤110

草果草鱼汤111

泽泻枸杞子粥111

银鱼苋菜粥111

乌龙茯苓茶111

马蹄茅根茶112

西洋参瘦肉汤112

玉参炖鸭112

马蹄海蜇汤112

川贝杏仁粥113

枇杷叶粥113

红莲蒸雪蛤113

桑白皮葡萄果冻113

麦冬阳桃甜汤114

罗汉果胖大海茶114

太子参炖瘦肉114

川芎白芷鱼头汤114

胡萝卜牛蒡粥115

蒲公英金银花饮115

麦冬竹茹茶115

款冬花猪肺汤115

灵芝银耳茶116

红花煮鸡蛋116

赤芍银耳饮116

大蒜金银花饮116

山楂郁李仁粥117

木瓜雪蛤羹117

玫瑰香附茶117

养心安神茶117

桂枝红枣猪心汤118

黄连冬瓜鱼片汤118

黄芪红茶118

灵芝黄芪猪蹄汤118

西洋参无花果甲鱼汤119

党参黄芪蜜茶119

天门冬米粥119

鱼腥草乌鸡汤119

玉竹炖猪心120

椰子杏仁鸡汤120

南北杏苹果生鱼汤120

枇杷叶桑白皮茶120

中卷121

夏季养生食疗方121

党参淮山猪胰汤121

灵芝茯苓炖乌龟121

百合猪蹄汤121

茯苓绿豆老鸭汤122

天山雪莲金银花煲瘦肉122

黄芪蔬菜汤122

小米羹122

生地乌鸡汤123

蛋花西红柿紫菜汤123

百合生地粥123

天门冬粥123

西瓜玉米粥124

牛奶银耳水果汤124

银耳枸杞子羹124

莲藕菱角排骨汤124

桂圆莲子羹125

莲子红米羹125

酸枣仁粳米羹125

莲藕胡萝卜汁125

西瓜牛奶126

太子参鸡肉盅126

清香安神茶126

山楂五味子茶126

黄芪淮山鲫鱼汤127

酸梅银耳鲤鱼汤127

人参糯米鸡汤127

五味子西红柿面127

酸枣仁玉竹糯米粥128

乌梅生姜汤128

浮小麦茶128

马蹄鲜藕茅根汤128

西瓜绿豆鹌鹑汤129

沙葛薏苡仁猪骨汤129

双瓜萝卜粥129

马蹄大米粥129

莲藕柿子汁130

薄荷鲜果茶130

苦瓜汁130

黄瓜蜜饮130

葛根猪肉汤131

粉葛银鱼汤131

葛根荷叶牛蛙汤131

豆皮鳕鱼丸汤131

萝卜洋葱菠菜粥132

牛蒡芹菜汁132

淡菜三蔬羹132

黄绿汤132

草果猪肉汤133

冬瓜薏苡仁鸭133

薏苡仁猪肠汤133

茯苓家常面133

白术党参茯苓粥134

半夏薏苡仁汤134

佩兰生地饮134

薏苡仁茶134

藿香鲫鱼135

薄荷西米粥135

莲藕解暑汤135

莲花蜜茶135

沙参豆腐冬瓜汤136

石斛清热甜粥136

雪梨银耳百合汤136

解暑西瓜汤136

苦瓜甘蔗鸡肉汤137

绿豆菊花饮137

桑叶清新茶137

补骨脂芡实鸭汤137

莲子薏苡仁猪肠汤138

大蒜白及煮鲤鱼138

赤芍菊花茶138

淮山土茯苓煲瘦肉138

秋季养生食疗方139

银杏玉竹猪肝汤139

霸王花猪肺汤139

鲜莲红枣炖水鸭139

杏仁白萝卜炖猪肺140

莲子芡实猪尾汤140

莲子补骨脂猪腰汤140

金针海参鸡汤140

桂枝莲子粥141

杞叶菊花绿豆汤141

五味子番茄面141

白玉苦瓜142

银耳雪梨煲鸭142

熟地百合鸡蛋汤142

百合薏米粥142

白梨鸡蛋糯米粥143

鸭蛋银耳粥143

莲子百合汤143

银耳木瓜羹143

猪肚银耳花旗参汤144

干贝鸭粥144

参麦五味乌鸡汤144

竹叶地黄粥144

芝麻糯米羹145

西洋参红枣汤145

沙参菊花枸杞子汤145

玉竹西洋参茶145

旋覆花乳鸽止咳汤146

杏仁菜胆猪肺汤146

萝卜大蒜鸡蛋汤146

杏仁萝卜肉汤146

黄芪山药鱼汤147

麻黄饮147

豆豉鲫鱼粥147

红薯杏仁羹147

紫苏止咳茶148

花椒生姜粥148

鸡肉香菇干贝粥148

海螵蛸鱿鱼汤148

芡实莲须鸭汤149

冬瓜白果姜粥149

米酒煮圆子149

韭菜汁149

佛手瓜炖猪蹄150

山楂二皮汤150

香菇花生鲜蚝汤150

香附豆腐汤150

枳实金针河粉151

红枣菊花羹151

山楂冰糖羹151

橘子杏仁菠萝汤151

菊花山楂饮152

佛手酒152

核桃淮山蛤蚧汤152

人参鹌鹑蛋152

四宝炖乳鸽153

灵芝肉片汤153

人参蜂蜜粥153

人参红枣羹153

红枣核桃仁枸杞子汤154

参片莲子汤154

灵芝蜂蜜茶154

沙参玉竹煲猪肺154

桑白杏仁茶155

土茯苓绿豆老鸭汤155

石斛炖鲜鲍155

糯米莲子羹155

麦冬竹叶茶156

罗汉果瘦肉汤156

梨皮沙参大米粥156

厚朴蔬果汁156

乌梅竹叶绿茶157

大肠枸杞子核桃汤157

五仁粥157

黑芝麻核桃蜜157

冬季养生食疗方158

养肾乌鸡汤158

龟板杜仲猪尾汤158

菟杞红枣炖鹌鹑158

巴戟天黑豆鸡汤159

杜仲牛肉159

补骨脂虫草羊肉汤159

虫草海马四宝汤159

香菇炖杏肉160

甘草蛤蜊汤160

生姜肉桂炖虾仁160

芝麻豌豆羹161

酸枣玉竹糯米粥161

牡蛎白萝卜蛋汤161

山药黑豆粥162

阿胶粥162

猪肚煲米豆162

熟地双味肠粉163

菟杞红枣炖鹌鹑163

何首乌盐水猪肝163

菠菜黑芝麻牛奶汁163

黑豆芝麻汁164

韭菜子粥164

何首乌芝麻茶164

蛤蚧麻雀汤164

淮山鹿茸山楂粥165

石斛熟地茶165

羊肉枸杞子姜粥165

韭菜黑豆汁165

何首乌续断饮166

香菜猪肝汤166

枸杞子香菜猪心汤166

蛤蚧酒166

大米高良姜粥167

荠菜粥167

荠菜豆腐羹167

胡萝卜甜椒汁167

甘草茶168

神曲粥168

银耳山楂大米粥168

谷芽消积汁168

山楂绿茶饮169

木瓜银耳茶169

丹参红枣乌鸡汤169

三七郁金炖乌鸡169

五胡鸭170

三七煮鸡蛋170

养心汤170

灵芝丹参粥170

刺五加粥171

玫瑰枸杞子羹171

丹参糖水171

双藤红枣茶171

晶莹醉鸡172

红花糯米粥172

炮姜桃仁粥172

鸡肝桂皮粥172

酒酿蛋花173

桂圆花生汤173

生姜红枣汤173

川芎茶173

花椒羊肉汤174

艾叶煮鸡蛋174

当归山楂汤174

辛夷花鹧鸪汤174

丝瓜络煲猪瘦肉175

葱白红枣鸡肉粥175

薄荷茶175

车前子田螺汤175

马蹄炖银耳176

河车鹿角胶粥176

何首乌黄精茶176

菠菜羊肝汤176

第四章 调养五脏食疗方——五脏安和百病消178

养心安神食疗方178

莲子茯神猪心汤178

北沙参保健茶178

五味子养心安神茶178

莲子菠萝羹179

五味子炖猪肝179

核桃仁当归瘦肉汤179

莲子芡实猪心179

当归鸡汤180

肉桂茴香炖雀肉180

附子生姜炖狗肉180

灵芝红枣兔肉汤180

苦瓜牛蛙汤181

猪肚五味子白术粥181

桂圆莲芡粥181

龙眼莲子羹181

人参滋补汤182

鲜人参乳鸽汤182

当归党参红枣鸡汤182

当归龙眼猪腰汤182

葡萄红枣汤183

红枣枸杞子鸡汤183

花生山药粥183

龙眼山药红枣汤183

阿胶枸杞子炖甲鱼184

阿胶猪皮汤184

益智仁鸭汤184

益智仁猪骨汤184

当归苦参饮185

生地煲龙骨185

生地木棉花瘦肉汤185

黄连甘草汁185

双连桂花饮186

莲子猪心汤186

党参茯苓鸡汤186

茯苓芝麻菊花猪瘦肉汤186

酸枣仁黄豆炖鸭187

酸枣仁莲子炖鸭187

大枣柏子仁小米粥187

五味子炖肉187

猪肝炖五味子五加皮188

赤小豆薏苡仁粥188

赤小豆煲乳鸽188

菖蒲猪心汤188

红枣莲藕猪蹄汤189

双枣莲藕炖排骨189

苦瓜菊花猪瘦肉汤189

苦瓜黄豆排骨汤189

白芍猪肝汤190

防风苦参饮190

丁香绿茶190

归芪补血乌鸡汤190

保肝护肝食疗方191

枸杞鸡肝汤191

苦瓜菊花猪瘦肉汤191

天麻苦瓜酿肉191

柴胡莲子田鸡汤192

车前枸杞叶猪肝汤192

雪蛤枸杞甜汤192

四物鸡汤192

土茯苓鳝鱼汤193

核桃枸杞子蒸糕193

山药白芍排骨汤193

猪肝笋粥193

何首乌炒猪肝194

枸杞子木瓜粥194

桃仁枸杞子甜粥194

枸杞子鸡肾粥194

参芪枸杞子猪肝汤195

枸杞子鹌鹑鸡肝汤195

白芍红豆鲫鱼汤195

归芪白芍瘦肉汤195

女贞子首乌鸡汤196

菊花羊肝汤196

柴胡解郁猪肝汤196

牡丹皮杏仁茶196

牡丹皮菊花茶197

决明子鸡肝苋菜汤197

决明子杜仲鹌鹑汤197

虎杖解毒蜜197

虎杖泽泻茶198

莲心香附茶198

川芎香附茶198

田七郁金炖乌鸡198

郁金黑豆炖鸡199

天麻鱼头汤199

天麻黄精炖乳鸽199

天麻钩藤饮199

钩藤白术饮200

龙骨牡蛎炖鱼汤200

牡蛎豆腐汤200

绿茶乌梅粥200

乌梅汁201

猪肝汤201

西红柿猪肝汤201

鳝鱼土茯苓汤201

鳝鱼苦瓜枸杞子汤202

海带海藻瘦肉汤202

海带炖排骨202

芹菜金针菇响螺猪肉汤202

芹菜苦瓜瘦肉汤203

女贞子蒸带鱼203

灵芝瘦肉汤203

五味子降酶茶203

茵陈炒花甲204

茵陈姜糖茶204

冬瓜豆腐汤204

柴胡白菜汤204

健康养胃食疗方205

玉竹沙参鲫鱼汤205

党参麦冬瘦肉汤205

黄芪炖生鱼205

淮山猪肚汤206

白术芡实田鸡汤206

陈皮牛肉206

薏苡仁瓜皮鲫鱼汤207

虫草花党参猪肉汤207

党参煮土豆207

黄芪牛肉汤208

黄芪绿豆煲鹌鹑208

山药猪胰汤208

党参生鱼汤208

佛手元胡猪肝汤209

春砂仁北芪猪肚汤209

春砂仁花生猪骨汤209

绿豆陈皮排骨汤209

陈皮鸽子汤210

白术猪肚粥210

话梅高良姜汤210

高良姜山楂粥210

鸡内金核桃燕麦粥211

麦芽山楂饮211

山楂苹果大米粥211

薏苡仁红枣茶211

薏苡仁银耳补血汤212

竹香猪肚汤212

健胃肚条煲212

胡萝卜煲牛肉212

家常牛肉煲213

豆豉鲫鱼汤213

蘑菇豆腐鲫鱼汤213

黄连白头翁粥213

牛奶炖花生214

花生香菇鸡爪汤214

玉米猪肚汤214

玉米山药猪胰汤214

大蒜银花甘草茶215

南瓜薏苡仁粥215

白果煲猪小肚215

补胃牛肚汤215

枣参茯苓粥216

糯米莲子粥216

苹果番荔枝汁216

蒜肚汤216

双花饮217

南瓜虾皮汤217

黄花菜马齿苋汤217

大黄通便茶217

滋阴润肺食疗方218

虫草炖乳鸽218

沙参百合甜枣汤218

鱼腥草银花瘦肉汤218

鱼腥草红枣茶219

川贝母炖豆腐219

冬瓜薏苡仁鸭219

柴胡秋梨饮219

椰子杏仁鸭汤220

枸杞子桂圆银耳汤220

太子参红枣茶220

白果莲子乌鸡汤220

荠菜四鲜宝221

松子炒丝瓜221

莲子百合黑豆汤221

山药杏仁糊221

川贝母炖鸡蛋222

银耳百合汤222

百合参汤222

沙参煲猪肺222

白果蒸鸡蛋223

白果玉竹猪肝汤223

罗汉果银花玄参饮223

罗汉果杏仁猪蹄汤223

川贝母杏仁枇杷茶224

鸽子银耳胡萝卜汤224

菠萝银耳红枣甜汤224

南杏萝卜炖猪肺224

核桃冰糖炖梨225

冰糖炖木瓜225

百合莲藕炖梨225

丝瓜鸡片汤225

补肾养肾食疗方226

熟地当归鸡226

姜片海参炖鸡汤226

葱烧海参226

螺肉煲西葫芦227

猪肠核桃仁汤227

五灵脂红花炖鱿鱼227

田七郁金炖乌鸡227

杜仲羊肉萝卜汤228

杜仲艾叶鸡蛋汤228

莲子百合排骨汤228

栗子羊肉汤228

菟丝子大米粥229

板栗桂圆粥229

韭菜牛肉粥229

山药鹿茸山楂粥229

虫草炖甲鱼230

虫草炖雄鸭230

首乌黄精肝片汤230

茸杞红枣鹌鹑汤230

熟地羊肉当归汤231

牛膝猪腰汤231

山药黄精炖鸡231

黄精骶骨汤231

锁阳羊肉汤232

锁阳炒虾仁232

肉桂米粥232

巴戟羊藿鸡汤232

苁蓉羊肉粥233

当归苁蓉炖瘦肉233

菟丝子苁蓉饮233

菟丝子烩鳝鱼233

核桃仁拌韭菜234

莲子黑米粥234

黑米红豆茉莉粥234

黑芝麻润发汤234

核桃仁杜仲猪腰汤235

田鸡猪腰汤235

胡萝卜马蹄煲龙骨235

银耳马蹄糖水235

腰果核桃牛肉汤236

西瓜翠衣煲236

车前子荷叶茶236

通草车前子茶236

第五章 美容养颜食疗方——美丽也能吃出来238

乌发明目食疗方238

芝麻润发汤238

黑豆蛋酒汤238

胡萝卜红枣猪肝汤238

白芍竹荪山药排骨汤239

谷精草菠菜羊肝汤239

枸杞叶猪肝汤239

柴胡枸杞子羊肉汤239

木瓜墨鱼汤240

枸菊肝片汤240

红花绿茶饮240

桑麻糖水240

柴胡菊花枸杞子茶241

黑芝麻山药糊241

党参枸杞子猪肝粥241

墨鱼粥241

木瓜芝麻粥242

芝麻花生杏仁粥242

芝麻牛奶粥242

南瓜银耳粥242

芋头芝麻粥243

猪骨芝麻粥243

山楂玉米粥243

猪肝南瓜粥243

滋阴润肤食疗方244

益气润肤汤244

蜜橘银耳汤244

荞麦红枣羹244

天门冬茶245

橘皮红枣汁245

黄精牛筋煲莲子245

清补养颜汤245

玉竹瘦肉汤246

枸杞子马蹄鹌鹑蛋246

阳桃紫苏甜汤246

葛根粉粥246

苹果银耳猪腱汤247

养阴百合茶247

银耳山楂粥247

腰果糯米甜粥247

去皱祛斑食疗方248

鸡骨草煲生鱼248

清热除斑汤248

木耳海藻猪蹄汤248

灵芝玉竹麦冬茶249

熟地丝瓜汤249

玫瑰枸杞子养颜羹249

女贞子蜂蜜饮249

甜酒煮阿胶250

罗汉三宝茶250

天冬桂圆参鲍汤250

金银花饮250

白玉苦瓜251

三仁祛斑粥251

双耳粥251

薏苡仁豌豆粥251

祛痘降火食疗方252

夏枯草黄豆脊骨汤252

薏苡仁焕彩茶252

山楂玫瑰奶252

奶香杏仁露253

麦冬白米羹253

荸荠鲜藕茅根汤253

红豆沙253

杏仁西洋菜瘦肉汤254

海蜇马蹄汤254

二冬生地炖龙骨254

苜蓿麦芽寿司255

绿茶乌梅青菜粥255

地黄雪梨粥255

美白养颜食疗方256

青豆党参排骨汤256

番茄莲子咸肉汤256

银耳樱桃羹256

健体润肤汤257

通络美颜汤257

灵芝麦冬茶257

洋葱汁257

牛奶炖花生银耳258

银耳美白润颜茶258

红枣山楂茶258

粉葛煲花豆259

牛蒡黑豆鸡汤259

桃仁猪蹄汤259

枸杞子蜂蜜粥259

排毒瘦身食疗方260

玉竹沙参炖鹌鹑260

养肤瘦脸茶260

茯苓清菊茶260

茯苓白萝卜排骨汤261

冬瓜瑶柱汤261

薏苡仁煮土豆261

紫菜西红柿鸡蛋汤261

山楂荷叶泽泻茶262

瞿麦蔬果汁262

赤豆薏芡炖鹌鹑262

冬瓜银杏高汤粥262