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第一部分 综合说明2

一、四个训练阶段的阐述2

二、如何解决“临门一脚”的训练16

三、足球“十二字令”的要求及目的23

四、运动员心理学教育的最佳年龄段26

五、女子足球运动员训练的理念分析27

六、足球运动员技术能力的训练30

七、足球运动员全面素质的培养33

八、青少年系统训练的实效性37

九、大、中型比赛期间的饮食说明40

十、球员疲劳原因的全面观察42

十一、威胁比赛的“三害”疲劳44

十二、技术的营养“柔韧能力”——提高柔韧性训练的全方位手段46

十三、足球术语——常用词的解释48

十四、球员、足球和数据51

十五、能力、个性及性格的关系53

十六、球员必需的几种营养元素56

十七、运动生理障碍的认识59

十八、青少年球员思维能力的训练说明61

十九、青少年生理变化期的阐述64

第二部分 儿童期的训练阶段68

第一章 儿童阶段的训练68

第一节 儿童对足球的认识68

第二节 儿童足球的兴趣培养68

第三节 儿童足球的训练方法69

第四节 儿童足球的比赛形式70

第五节 儿童足球的技能观察71

第六节 儿童后期过渡的综合训练71

第三部分 少年期的训练阶段74

第二章 少年选手的训练74

第一节 少年选手的训练及理性教育74

第二节 少年选手应具备的条件及观察75

第三节 少年球员的训练方法79

第四节 少年球员必须掌握的几种技术82

第五节 少年选手的训练及比赛要求83

第六节 少年队员多项训练方法(综合性)85

第七节 少年过渡青年的训练及引导87

第八节 少年球员对技术要求的饥饿期89

第九节 少年球员的不定项及选材90

第四部分 青年期的训练阶段94

第三章 少年选手的技战术配合及认识94

第一节 少年球员对足球的理论认识94

第二节 少年选手对足球流派的认识97

第三节 少年选手应当认识中国足球现状100

第四节 传球的失误及踢球部位的训练103

第五节 后卫队员的要求及训练方法105

第六节 前卫队员的要求及训练方法106

第七节 前锋队员的要求及训练方法107

第八节 守门员的选材标准109

第九节 少年球员交叉使用的训练方法110

第十节 少年选手的比赛与安排111

第十一节 青少年选手对身体发展的辅助训练113

第四章 青年选手的激情及即兴训练114

第一节 青年选手应充分认识激情的感化性114

第二节 青年球员应充分利用激情来训练116

第三节 即兴发挥是青年选手的特点119

第四节 多比赛的方式如何调整选手过渡120

第五节 青年选手必须掌握图示图解122

第六节 如何培养队员的实战情绪124

第七节 青年选手战术意识的培养127

第八节 青年选手技战术的磨合训练129

第九节 青年选手的必备条件132

第十节 青年选手如何做大赛前的准备134

第十一节 青年队员如何写训练心得137

第五部分 奥运期的训练阶段141

第五章 青年过渡成年的训练手段141

第一节 对成年队的认识和自我要求141

第二节 成年队教练要尽量了解青年队员144

第三节 训练中要多观察有特点的选手148

第四节 如何使用及搭配有特点的队员150

第五节 门前第一处理球的意识训练151

第六节 有障碍攻门的方法及手段153

第六部分 女子足球的训练157

第六章 女子足球训练的三个阶段157

第一节 女子足球（8—12岁）的初级阶段训练157

第二节 女子足球（13—14岁）的中级阶段训练158

第三节 女子足球（15—18岁）的高级阶段训练159

第四节 女子足球运动员训练的具体要求160

第五节 具体要求和训练手段分析163

第七部分 技术能力的训练方法及手段166

第七章 守门员的要求166

第一节 守门责任心的培养166

第二节 守门员的步伐训练及站位选择168

第三节 守门员的身体及上肢训练170

第四节 守门员的判断力172

第五节 守门员的战术与助攻要求174

第八章 后卫队员的培养及训练176

第一节 对后卫球员的理论要求及认识176

第二节 对后卫球员有球无球的训练178

第三节 后卫队员的多球训练180

第四节 后卫队员的力量训练（灵活性）181

第五节 后卫队员的战术要求和助攻183

第六节 后卫队员与前卫队员的配合184

第七节 后卫队员与守门员的配合185

第八节 后卫队员的责任及心理培养187

第九章 对前卫队员的培养191

第一节 前卫队员的职责191

第二节 前卫队员的战术训练195

第三节 前卫队员的意识训练197

第四节 前卫队员应该如何走位198

第五节 前卫队员个人作战的能力训练200

第六节 中场球员综合能力的训练201

第十章 前锋队员的培养203

第一节 前锋队员的必备条件203

第二节 前锋队员的训练要求205

第三节 前锋队员的速度利用及突破能力训练208

第四节 前锋队员运球能力的训练209

第五节 前锋队员判断力的训练210

第六节 前锋队员应具备的心理要求212

第七节 前锋队员的多球训练214

第十一章 守门员、后卫、前卫的训练216

第一节 守门员和前卫队员的配合216

第二节 后卫队员和前卫队员的配合218

第三节 后防线的人选及综合训练219

第十二章 整体的综合训练223

第一节 中路进攻与左、右边位的联系223

第二节 左、右进攻与中路的联系225

第三节 左路进攻与中路及右边的走位配合227

第四节 中前场队员如何控制场上节奏228

第五节 足球比赛中的精神和态度要求231

第十三章 战术的几种单项训练236

第一节 左、右后卫的助攻配合236

第二节 套边及双边锋的训练手段240

第三节 中路反切战术的配合训练241

第四节 比赛中局部配合的训练与启示243

第五节 提倡球员即兴发挥的理性训练246

第六节 如何理解球员的即兴发挥技术248

第八部分 数字训练方法的说明255

第十四章 数字训练法的目的和手段255

第一节 “1’’字的训练方法及目的255

第二节 “2”字的训练方法及目的257

第三节 “3”字的训练方法及目的259

第四节 “4”字的训练方法及目的260

第五节 “5”字的训练方法及目的262

第六节 “6”字的训练方法及目的263

第七节 “7”字的训练方法及应用265

第八节 “8”字的训练方法及应用267

第九节 “9”字的训练方法及目的269

第十节 “10”字的训练方法及目的271

第九部分 对球员各项能力的技术要求274

第十五章 现代足球如何认识中场274

第一节 现代足球如何认识中场274

第二节 主项位置及个人能力278

第三节 带球能力的考核手段280

第四节 射门专项的表现能力281

第五节 战术组合的多项要求284

第六节 整体技术与战术的综合能力286

第七节 职业球员的体能及技术要求289

第八节 职业球员的心理训练要求290

第九节 比赛问隔的自我调节能力292

第十节 大赛前心理状态的自我调整293

第十六章 教练员的能力和球员的修养296

第一节 教练员如何发挥自己的能力296

第二节 运动员的自我修养300

第十部分 青少年球员的训练与衔接305

第十七章 系统训练的技能衔接305

第一节 儿童期305

第二节 少年期306

第三节 青年期308

第四节 奥运年期310

第十一部分 关键技术的训练手段313

第十八章 关键技术训练的要求和目的313

第一节 控球练习（多思维的攻击性控球）313

第二节 力量训练（也是体力训练）314

第三节 技术训练（自然、自如、敏捷形）315

第四节 传球训练（合理、隐蔽、及时）315

第五节 射门训练（急停、急转、巧传、巧射）316

第六节 对抗训练（真刀真枪，敏捷投入）317

训练课要求一览表319

第十九章 青少年足球训练年龄段的划分320

第一节 四个年龄段的重点理念说明320

第二节 四个训练班的年龄划分322

足球运动员发展过程一览表324

第十二部分 足球训练方法图326

第二十章 图解说明326

第一节 训练图的解释说明326

第二节 儿童阶段的训练方法和手段348

第三节 少年阶段的训练方法和手段353

第四节 青年阶段的训练方法和手段359

第五节 奥运阶段的训练方法和手段369

附文：中国球迷万象418

一、火热的心418

二、滚烫的手420

三、足球啊足球422

附图：训练方法图示425

图1 场地八区分布图425

图2 守门员的防守站位图426

图3-1 “3”字前场攻击图427

图3-2 “3”字防守反击战术图427

图4-1 前场的攻击走位图428

图4-2 后场三角区域概念图428

图5-1 “4”字攻击走位图429

图5-2 前场三角攻击走位图429

图6 前场大变向攻击图430

图7 中路过桥战术图（中前场）431

图8 利用中场的攻击战术图（棱形战术）432

图9 利用中场的攻击战术图（双线战术）433

图10 利用中场的攻击战术图（前卫前幺战术）434

图11 利用中场的攻击战术图（利用前幺战术）435

图12 后场利用中场过渡的前场战术图436

图13 利用两个45。角的攻击战术图437

图14-1 [童初级阶段数字训练图438

图14-2 [童初级阶段数字训练图438

图15-1 A童中级阶段数字训练图439

图15-2 A童中级阶段数字训练图440

图16 L童高级阶段数字训练图441

图17 少年中级阶段全能训练图442

图18 少年高级阶段全能训练图443

图19-1 青年初级阶段训练图444

图19-2 青年初级阶段训练图444

图20 青年中级阶段训练图445

图21-1 青年高级阶段训练图446

图21-2 青年高级阶段训练图447

图21-3 青年高级阶段训练图448

图22 奥运期初级阶段训练图449

图23 奥运期中级阶段训练图450

图24 奥运期训练图451

图25 奥运期高级阶段训练图（传球落点及转移）452

图26 奥运期高级阶段训练图（利用中场的攻击）453

图27 奥运期过渡职业队的训练图454

图28 后卫球员训练图455

图29 边卫防反战术图456

图30 三角基本概念训练图457

图31 跑动中的对传训练图458

图32 过项中长距离配合传球训练图459

图33 双球45°角的攻击训练图460

图34 边路配合中路攻门训练图461

图35 体能对抗训练图462

图36-1 巧过中场的训练图463

图36-2 巧过中场的训练图464

图36-3 巧过中场的训练图465

图37 前、后幺利用中场攻击训练图466

图38 “之”字攻击训练图467

图39 前后场交叉训练图468

图40 如何利用三角走位训练图469

图41 中场三角形战术训练图470

图42 利用前幺训练图471

图43-1 场地八区战术训练图472

图43-2 场地八区战术训练图473

图43-3 场地八区战术训练图474

图44 八区三条线的战术组合图475