图书介绍

学跳肚皮舞 S形性感身材塑造方案【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（韩）OYA著著
出版社：杭州：浙江科学技术出版社
ISBN：7534128498
出版时间：2006
标注页数：127页
文件大小：17MB
文件页数：130页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

序｜让我们的身心更加自由的舞蹈肚皮舞Part1 从现在开始用肚皮舞进行塑身吧！什么是肚皮舞6

为什么肚皮舞能塑身8

对肚皮舞的各种猜想14

Part2 不要盲目开始，先做好肚皮舞塑身法的准备运动！音乐、服装、工具18

让塑身更加有效的7个建议22

可以提高运动效果的准备运动26

缓解身体紧张感的收尾运动41

Part3 想减哪里就减哪里,不同部分的塑身!开始不同部位的塑身之前50

肚皮舞的三种特征性动作51

［上半身塑身法］姿势以及骨盆的矫正54

塑造秀美的脸形和修长的颈部线条58

塑造健康、优雅的手臂和肩部61

塑造平滑、性感的背部66

塑造柔软、纤细的腰部曲线68

［下半身塑身法］塑造纤细、紧绷的腹部77

塑造丰满、富有弹性的臀部曲线83

塑造修长的大腿88

Part4 开始肚皮舞的全身动作，塑造动人的S形身材！开始肚皮舞全身动作之前94

能够塑造完美身体曲线的肚皮舞全身动作95

利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作114

Part5 每天用30分钟挑战性感的身材！每天30分钟塑身运动之前126