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第一篇　孕前准备——优生优孕的基石第一章　孕前知识全了解第一节 要孩子，选择时机很重要3

1．新婚蜜月忌受孕3

2．停用避孕药6个月后再怀孕4

3．人工流产后不宜急于怀孕5

4．受过X光照射不久的女性忌立即怀孕5

5．身体疲劳时不宜怀孕5

6．春节期间不宜怀孕6

7．最好在夫妻生物钟都处于高潮期时受孕7

8．有助于受孕的性爱姿势7

9．身体健康的夫妻怎样做才有助于成功受孕8

10．良好心理状态下的性生活益优生9

11．最佳受孕年龄10

12．一天中最佳受孕时间10

13．最佳受孕季节10

14．最佳受孕环境11

第二节　遗传咨询少不了12

1．近视会遗传吗12

2．遗传因素会影响宝宝智商吗13

3．性格能遗传吗14

4．容貌特征会遗传吗14

5．生男生女可以选择吗16

6．有些遗传可以后天改变17

7．哪些遗传病患者不宜生育18

第三节 孕前检查不可少19

1．孕前应该如何选择医院19

2．应该什么时候做孕前检查20

3．孕前检查的主要内容20

4．不适合怀孕的疾病有哪些22

5．准爸爸也要做孕前体检吗25

第四节 优生知识要知晓26

1．优生从择偶开始26

2．近亲结婚影响优生吗28

3．优生与营养的关系28

4．烟酒与优生29

5．优生与药物的关系29

6．环境污染对优生有影响吗31

7．优生与大气污染的关系31

8．注意防范办公室里的污染源33

9．改善环境可防止胎儿畸形35

第二章　孕前准父母的准备36

第一节 准妈妈孕前准备要做好36

1．好情绪助你怀上健康宝宝36

2．你做好孕育的心理准备了吗37

3．进入母亲的角色很重要38

4．准妈妈乐观，胎宝宝更健康38

5．准妈妈孕前生理机能调适不可少39

6．准妈妈孕前宜保持最佳肾气39

7．孕前准妈妈优生饮食指导40

8．准妈妈孕前不宜食用棉子油41

9．准妈妈应和甜食说拜拜42

10．准妈妈孕前要补充叶酸42

11．准妈妈千万要戒除烟酒43

12．准妈妈在孕前宜将体重调整到最佳状态44

13．准妈妈孕前不可盲目服用营养补充剂45

14．营造孕前舒适的居室环境很重要46

15．家庭中宠物的去留46

16．孕前准妈妈应接受的预防接种48

17．怀孕前准妈妈要不要辞掉工作49

第二节 准爸爸应该这样做49

1．准爸爸要能够承担起做父亲的责任49

2．准爸爸要做好受累的准备50

3．准爸爸育前优生饮食指导51

4．准爸爸育前保健也重要53

5．准爸爸育前忌缺乏微量元素54

6．准爸爸不宜穿紧身牛仔裤和久骑赛车55

7．准爸爸最好不要蓄胡须55

8．准爸爸应慎洗桑拿浴56

9．准爸爸用药要谨慎56

10．准爸爸要保证生殖系统健康58

11．准爸爸要远离烟和酒58

第二篇　快乐孕程——十月怀胎全面指导第一章　朦胧的体验（怀孕1月）第一节　宝贝变化61

1．一个小生命开始了61

2．认识受精过程62

3．从受精到“着床”62

第二节　准妈妈反应63

1．怀孕早知道63

2．怀孕的第一个信号63

3．孕一月的感觉并不明显63

第三节　准爸爸须知64

1．了解一定的怀孕知识64

2．要正确认识胎教65

3．营造快乐的家庭氛围65

4．给予妻子良好的营养调理66

5．陪同妻子产检67

第四节　生活细节须注意67

1．散步是最佳孕期运动67

2．警惕甲醛对人体的危害68

3．准妈妈要保证睡眠质量69

4．避免性生活69

5．应在阳光充足的上午晒太阳70

6．孕期沐浴要注意71

7．准妈妈运动安全准则71

8．准妈妈着装要宽松舒适72

9．孕期不宜接触的东西72

10．准妈妈外出旅游时的注意事项73

11．准妈妈忌盲目保胎74

12．逐月养胎法75

第五节 孕期必备知识75

1．预产期的计算75

2．准妈妈应重视孕早期检查76

3．准妈妈孕早期需做的常规化验77

4．不宜做的一些物理检查78

5．准妈妈多久做一次孕检合适79

6．准妈妈切莫感染病菌79

7．准妈妈的用药原则80

8．哪些药物会导致宝宝畸形81

9．准妈妈应远离的药物82

10．准妈妈应谨慎使用的外用药83

11．准妈妈应该引起警惕的反应与现象84

12．准妈妈应注意保护乳房84

第六节 健康饮食必学85

1．孕一月的饮食原则85

2．水果好吃，但不要过量86

3．孕期莫忘继续补充叶酸87

4．孕妈妈应多吃的有益食品88

5．准妈妈不宜多吃的食物90

6．准妈妈应少吃刺激性食物93

7．准妈妈多喝牛奶好处多93

8．准妈妈孕期饮水原则94

第七节 胎教课堂94

1．孕一月胎教要点94

2．胎教过的宝宝更优秀95

3．了解胎教的内容96

4．饮食起居处处皆胎教96

第二章　不安的感觉（怀孕2月）98

第一节 宝贝变化98

1．一粒种子发芽了98

2．宝贝开始有心跳了99

第二节 准妈妈反应99

1．紧张而不安99

2．出现早孕反应100

3．乳房开始有胀痛100

4．悄悄变化的子宫101

第三节 准爸爸须知101

1．要给准妈妈创造和谐的家庭氛围101

2．要挑起做家务的担子102

3．准爸爸要抑制自己的性冲动103

4．帮助准妈妈消除不适103

5．学会倾听104

第四节 生活细节须注意104

1．准妈妈谨慎护胎104

2．准妈妈可以开车吗105

3．准妈妈宜学做孕期健身操105

4．准妈妈孕期最好留短发106

5．准妈妈莫用药物止孕吐106

6．准妈妈怀孕期间工作要注意107

7．工作时缓解早孕反应的方法108

第五节 孕期必备知识109

1．绒毛细胞检查何时做109

2．全面了解侵入性检查109

3．准妈妈怀孕后仍有月经怎么办110

4．准妈妈腹痛怎么办111

5．怀双胞胎的准妈妈应注意什么111

6．做好预防流产的措施112

第六节 健康饮食必学113

1．孕二月的饮食原则113

2．准妈妈孕二月营养要素113

3．应对早孕反应的饮食对策114

4．如何选择孕妇奶粉115

5．准妈妈宜多吃些健脑食品115

6．适当添加含铁丰富的食物117

7．准妈妈要养成良好的饮食习惯117

8．准妈妈宜鱼和豆腐一起吃118

9．白开水是准妈妈最好的饮料119

10．准妈妈过多饮茶对宝宝不利120

第七节 胎教课堂120

1．孕二月胎教要点120

2．孕妈妈是胎教的主角121

3．情绪胎教121

4．音乐胎教122

5．孕二月营养胎教123

第三章 紧张的过渡（怀孕3月）124

第一节 宝贝变化124

1．胎宝宝的发育状况124

2．胎宝宝的触觉发育情况125

第二节 准妈妈反应125

1．腹部无变化，体重却增加125

2．妊娠反应明显126

3．情绪波动明显127

4．妊娠斑悄悄爬上你的脸128

5．频频的尿意感128

第三节 准爸爸须知129

1．学着给妻子按摩129

2．帮助妻子洗头发130

3．准爸爸要保护准妈妈130

第四节 生活细节须注意132

1．妊娠斑可以预防132

2．准妈妈不宜戴隐形眼镜133

3．生活要有规律133

4．准妈妈要选择合适的床品134

5．妊娠期怎样保养皮肤135

6．准妈妈如何选择内衣136

7．警惕化妆品中的有害成分137

8．准妈妈如何防治鼻出血137

第五节 孕期必备知识138

1．葡萄胎的表现和防治138

2．为什么要为宝宝建立保健卡139

3．胎儿畸形早知道139

4．为什么要检查血红蛋白140

5．出现这些情况要立刻去医院140

第六节 健康饮食必学141

1．孕三月的饮食原则141

2．维生素和蔬菜不能互相代替142

3．孕期不能盲目控制体重143

4．孕妈妈应多摄入蛋白质143

5．孕妈妈多摄入“脑黄金”能让宝宝更聪明144

6．准妈妈喝骨头汤不宜熬太久145

7．准妈妈不宜食用的食物145

8．保持体内水与电解质平衡146

第七节 胎教课堂147

1．孕三月胎教要点147

2．抚摸胎教148

3．美与爱的传递——绘画148

4．生个聪明宝宝的三大关键149

第四章　动人的心跳（怀孕4月）150

第一节 宝贝变化150

1．宝贝会动了150

2．宝贝成长进入旺盛期150

3．可以分辨宝贝的性别了151

第二节 准妈妈反应151

1．出现妊娠纹151

2．孕吐症状消失152

3．乳房里已经有了初乳152

4．出现第一次胎动153

5．视力略有下降153

第三节 准爸爸须知154

1．为胎儿创造一个良好的胎外环境154

2．少应酬、少喝酒154

3．当好准妈妈的营养师155

4．善于引导准妈妈做胎教155

第四节 生活细节须注意156

1．准妈妈应注意孕期运动156

2．准妈妈要做好口腔保健157

3．孕中期怎样过性生活158

4．准妈妈在孕期能游泳吗159

5．职业准妈妈注意事项159

6．准妈妈要为母乳喂养做好准备160

7．准妈妈要避免一些不自然的震动161

第五节 孕期必备知识161

1．孕妈妈腿部抽筋巧防治161

2．孕妈妈要注意观察阴道分泌物162

3．准妈妈要注意腰腿保暖163

4．准妈妈应注意预防便秘163

5．高危妊娠者要做羊水穿刺检查164

6．准妈妈应重视腹泻的治疗164

7．准妈妈身体增重莫太多165

8．孕四月产前检查少不了165

9．孕妈妈贫血的防治166

第六节 健康饮食必学167

1．孕四月的饮食原则167

2．准妈妈不宜过多吃肉167

3．准妈妈不宜常吃精制食物168

4．准妈妈宜补充维生素B12169

第七节 胎教课堂169

1．孕四月胎教要点169

2．音乐胎教170

3．带宝宝去大自然中接受美的熏陶171

第五章　成长的喜悦（怀孕5月）172

第一节 宝贝变化172

1．宝宝的发育172

2．宝宝有了第一件“玩具”173

3．运动能力增强173

第二节　准妈妈反应173

1．早孕反应消失173

2．感知腹部轻微的疼痛174

3．乳房的变化174

第三节　准爸爸须知175

1．准备丰富多样的食物175

2．要学会与胎儿对话175

3．多陪准妈妈散步176

第四节 生活细节须注意176

1．使用腹带支撑肚子176

2．注意身体的姿势177

3．准妈妈应避免噪音177

4．妊娠中期准妈妈穿衣有讲究178

5．准妈妈争取每天睡午觉179

6．准妈妈切莫久晒日光浴179

7．准妈妈不宜长时间吹电扇和空调180

8．准妈妈取暖莫用电热毯180

9．准妈妈应避免闻汽油味180

第五节 孕期必备知识181

1．减轻疲劳的方法181

2．准妈妈常见的疼痛症状182

3．孕中期的检查项目有哪些183

4．睡眠姿势的选择184

5．孕中期性生活注意事项185

6．出游注意事项185

7．准妈妈应重视自我计数胎动186

第六节 健康饮食必学188

1．孕五月的饮食原则188

2．准妈妈营养补充小窍门188

3．准妈妈摄入的糖要适量189

4．发芽的土豆不要吃190

5．准妈妈宜食的绿色蔬菜191

6．准妈妈饮食的四大禁忌192

第七节 胎教课堂193

1．孕五月胎教要点193

2．和胎宝宝一起认图形194

3．对胎宝宝进行呼唤训练194

4．抚摸胎教八注意195

5．孕五月营养胎教195

第六章　孕味的考验（怀孕6月）197

第一节 宝贝变化197

1．宝贝的听觉功能完善了197

2．宝贝心音越来越强197

第二节 准妈妈反应198

1．妊娠斑越来越明显了198

2．准妈妈已“孕”味十足了198

3．偶感下腹胀痛199

第三节 准爸爸须知199

1．要更多地承担家务199

2．要保证妻子的营养200

3．陪准妈妈参加社交活动200

第四节 生活细节须注意201

1．做好家庭监护201

2．怎样在孕期轻松工作202

3．孕中期准妈妈活动指南202

4．准妈妈不宜盲目进补203

5．孕妈妈“烧心”的防治204

6．准妈妈能熬夜吗205

第五节 孕期必备知识205

1．精神焦虑对胎儿的影响205

2．发生胎动异常的应对方法206

3．注意防治孕期疼痛症状207

4．孕六月准妈妈应接受的产前检查209

5．准妈妈如何防治水肿209

6．妊娠期出现腹胀、腹泻吃什么好210

7．哪些食物有利于准妈妈通便210

8．适合这个月的运动211

第六节 健康饮食必学212

1．孕六月的饮食原则212

2．孕妈妈要少喝绿豆汤212

3．苦瓜不宜吃太多213

4．孕六月各种食物的需要量213

5．宜吃有助宝宝视力发育的食物214

6．准妈妈要避免营养过剩216

7．吃点坚果好处多216

第七节 胎教课堂217

1．孕六月的胎教要点217

2．为宝贝选取美妙的音乐218

3．训练宝宝感官功能的胎教218

4．在情感上接受即将到来的胎宝宝219

5．胎宝宝意识萌芽220

6．孕六月营养胎教220

第七章　快乐地对话（怀孕7月）222

第一节 宝贝变化222

1．宝宝的身体发育222

2．神经功能开始起作用222

第二节 准妈妈反应223

1．腹部隆起明显223

2．腰背疼痛开始明显223

第三节 准爸爸须知224

1．陪妻子参加产前培训224

2．怀孕后期准爸爸的任务225

3．当好妻子的保健助手226

第四节 生活细节须注意227

1．健康的生活方式使宝宝受益227

2．如何应对这一时期的妊娠反应227

3．准妈妈应注意保养皮肤230

4．孕七月后孕妇不应再值夜班230

5．准妈妈应选择合适的内衣231

6．孕七月运动指南231

第五节 孕期必备知识232

1．孕七月定期检查内容232

2．准妈妈应谨防早产234

3．准妈妈孕期莫忘查血型235

4．避免发生妊娠高血压综合征236

5．准妈妈下肢水肿巧应对236

6．孕期可接种的疫苗236

7．孕期不宜接种的疫苗237

8．要重视前置胎盘的治疗238

第六节 健康饮食必学239

1．准妈妈的营养原则239

2．准妈妈应少吃刺激性食物239

3．准妈妈服用人参有讲究240

4．准妈妈要注意锌和铜的补充240

第七节 胎教课堂241

1．孕七月胎教重点241

2．语言胎教重在简单与重复242

3．刺激视网膜的光照胎教242

4．孕妈妈给宝宝的行为影响243

5．孕七月营养胎教244

第八章　健康地成熟（怀孕8月）245

第一节 宝贝变化245

1．身体的发育245

2．悄悄睁开眼睛了246

3．胎宝宝的活动空间小了246

第二节 准妈妈反应246

1．子宫出现周期性的收缩246

2．尿失禁247

第三节 准爸须知247

1．保证孕妈妈的安全247

2．配合孕妈妈胎教247

3．为孕妈妈分娩做好准备248

第四节 生活细节须注意248

1．孕妈妈不宜站立或走动太久248

2．了解拉梅兹生产运动法249

3．了解拉梅兹按摩放松法250

4．做好产前准备工作250

5．性生活注意事项251

6．妊娠晚期不宜过早全休251

第五节 孕期必备知识252

1．定期检查的内容252

2．孕晚期会出现的异常情况253

3．如何进行乳房保健253

第六节 健康饮食必学255

1．孕八月的饮食原则255

2．孕晚期无须大量进补255

3．常吃预防早产的食物256

4．准妈妈要适量补充锰元素257

5．准妈妈要吃点紫色蔬果257

6．孕晚期补钙原则258

7．准妈妈应适量吃些零食259

第七节 胎教课堂260

1．孕八月胎教要点260

2．准妈妈更多想象好处多260

3．和胎宝宝对话261

4．英语启蒙261

5．胎宝宝喜欢光照262

6．孕八月营养胎教262

第九章　积极的迎接（怀孕9月）263

第一节 宝贝变化263

1．宝宝的发育状况263

2．宝宝变得安静了263

第二节 准妈妈反应264

1．水肿症状严重264

2．感到尿意更加频繁264

3．腿部出现痉挛265

第三节 准爸爸须知265

1．帮助准妈妈稳定情绪265

2．帮助准妈妈克服惰性心理266

3．照顾睡眠不足的准妈妈266

第四节 生活细节须注意267

1．保证孕晚期的睡眠质量267

2．提前了解一下产房267

3．怀孕时间过长易导致胎儿畸变268

4．肥胖的准妈妈容易发生难产268

5．做好临产前的准备269

6．制订产后护理计划270

7．分娩姿势的练习271

第五节 孕期必备知识272

1．羊水混浊是怎么回事272

2．如何预防胎儿窘迫272

3．骨盆的大小对分娩有什么影响273

4．静脉栓塞的预防措施273

5．摸摸宝宝的胎位是否正常274

6．哪些情况必须实行剖宫产275

7．出现早破水怎么办276

第六节 健康饮食必学277

1．孕九月的营养原则277

2．补充膳食纤维278

3．孕晚期要注意摄食富含维生素K的食物278

4．高锌食物有助自然分娩279

5．能补血的食物279

第七节 胎教课堂280

1．孕九月胎教要点280

2．胎教的语言训练280

3．抚摸胎教281

4．母子之间的信息传递281

5．孕九月营养胎教282

第十章　最后的冲刺（怀孕10月）283

第一节 宝贝变化283

1．体重增长迅速283

2．活动力受限284

第二节 准妈妈反应284

1．出现假阵痛284

2．出现分娩信号285

3．子宫收缩间隔时间变短285

第三节 准爸爸须知285

1．给妻子积极的心理暗示285

2．分娩时陪在准妈妈身边286

3．做好家庭卫生工作287

第四节 生活细节须注意287

1．产前保证充足的睡眠287

2．准妈妈应练习减轻生产痛苦的辅助动作288

3．分娩后的适当运动289

4．如何应对待产中的突发情况290

5．准妈妈临盆入院不宜过早或过晚290

6．准妈妈巧进食避肥胖292

7．准妈妈不要独自出门292

8．分娩前的物质准备293

9．产妇应克服临产的恐惧心理293

10．准妈妈应勤洗澡294

第五节 孕期必备知识294

1．定期检查内容294

2．矮小的准妈妈一定难产吗295

3．要预防产前胎头浮动295

4．过期妊娠怎么办296

5．产程的3个阶段296

6．产妇怎样配合接生298

7．准妈妈分娩时的呼吸技巧299

8．准妈妈分娩的动作技巧300

9．准妈妈做好准备迎接分娩之日301

第六节 健康饮食必学303

1．孕十月的营养原则303

2．准妈妈宜多吃植物油303

3．准妈妈的最佳分娩食品——巧克力304

4．准妈妈临产前要重视食物补充305

第七节　胎教课堂306

1．孕十月胎教要点306

2．教宝宝认识颜色306

3．准爸爸的精神刺激法307

4．胎宝宝的光感训练307

5．音乐胎教307

6．孕十月营养胎教308

第三篇　一朝分娩——感受别样的喜悦第一章　新生宝宝护理第一节　认识新生宝宝311

1．细心观察新生宝宝的身体状况311

2．如何测量新生宝宝身长313

3．为什么要称量新生宝宝体重314

第二节　新生宝宝的生理特征315

1．新生宝宝的无意识运动315

2．新生宝宝“惊跳”不必慌316

3．新生宝宝视物距离短317

4．新生儿黄疸317

5．新生宝宝的囟门形态与闭合时间319

6．新生儿胎记会自动消退320

第三节 新生宝宝的护理321

1．新生宝宝的居家护理要点321

2．要让宝宝尽早吸吮乳头322

3．妈妈尚未开奶，宝宝怎么办323

4．初乳对宝宝很重要323

5．谨防新生儿窒息324

6．新生宝宝谨防尿布疹325

7．宝宝衣物忌放樟脑丸325

8．新生宝宝包茎怎么办326

9．应对宝宝哭闹要耐心326

10．给新生宝宝裹“蜡烛包”害处多327

11．新生宝宝洗澡要注意什么328

第二章　产后新妈妈护理330

第一节 产后新妈妈饮食330

1．有利于增加母乳的饮食330

2．产后哺乳的禁忌事项332

3．新妈妈坐月子食补小秘诀333

4．新妈妈产后补血食物大搜罗334

5．产后不良体质的中医调理方法335

第二节 产后新妈妈调养342

1．新妈妈产后两小时要留在产房内观察342

2．产后要在医院待多久342

3．新妈妈产后要及时下地活动343

4．产后洗澡注意事项344

5．新妈妈产后脱发巧预防345

6．新妈妈衣着巧选择346

7．适合新妈妈锻炼的项目346

8．新妈妈从容应对产后出血347

9．新妈妈谨防产褥热348

10．产后感冒了怎么办349

11．新妈妈要警惕手脚痛352

12．哺乳期应注意避孕353

13．新妈妈要防治产后抑郁症355

14．产后新妈妈美容妙方356

15．产后新妈妈丰胸的技巧与方法359