更年期女性健康事典【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

更年期女性健康事典PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

推荐序9

关心您周遭的朋友9

让lifestyle医学理念落实的人10

写给“黄金女郎”的一本青春书12

享受青春不打烊的乐趣13

开枝散叶的另一永恒志业14

自序16

女人40、50、60一枝花16

Chapter 1 更年期，人生的转折点老龄化社会的问题是女人的问题20

留住青春脚步并不困难22

更年期是人生的“中点”23

抗衰防老，女人第一课25

Chapter 2　更年期常见的问题认识更年期的生理、心理变化28

如何克服热潮红？31

常被误诊的心悸症状34

性爱，不因更年期而停止36

更年期尿道炎要彻底治疗39

尿失禁，更年期妇女的常见问题41

告别情绪障碍，更年期EQ100分45

Chapter 3　如何预防更年期的常见疾病多囊性卵巢综合征50

经前综合征55

子宫常见的良性肿瘤61

更年期妇女如何抗癌？68

Chapter 4　拒绝做骨质疏松美人68

35岁，骨质疏松的开启年80

骨骼疏松不是软骨症81

骨质疏松也是可怕杀手82

东方女性易患骨质疏松84

防止骨质疏松从小做起85

补骨头，不要补体重88

如何减少骨质流失？91

骨质疏松的检查与治疗93

注意关节的保养94

Chapter 5　如何正确使用激素补充疗法“激素补充疗法”研究报告的争论98

只补充雌激素并不会增加乳腺癌的机率101

激素补充疗法常被问到的问题102

对激素补充疗法的建议109

我需要补充激素吗？112

补充激素会致癌？113

没有更年期症状要不要补充激素？115

激素可以防止皮肤老化117

补充激素常见的不适症状121

台湾地区乳腺癌的发生率正逐年增加128

激素与乳腺癌的关连130

激素补充疗法（HRT）和乳腺癌的关系131

Chapter 6　更年期保健，由实证看另类疗法什么是另类疗法？134

另类疗法越来越受到重视135

更年期妇女常用的草药或健康食品136

补充／另类疗法的注意事项142

Chapter 7　抢救肥胖大作战您的体重过重吗？146

如何避免过重？151

有效减肥的七大策略153

Chapter 8　黄金女郎的七大健康管理重点管理重点一：均衡的饮食最重要160

管理重点二：每天运动165

管理重点三：体重控制167

管理重点四：每天五份蔬菜水果169

管理重点五：补充足够的钙质170

管理重点六：多摄取大豆食品171

管理重点七：补充营养食品要谨慎173

Chapter 9　更年期妇女成长团体的发展走在更年期的路上谈更年期176

更年期，我老了吗？179

我的更年期181

特别附录　每天6000步，走出健康好身体卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》184

卫生部疾控局：《个人身体活动指导方案》185

人体最佳活动量使用手册190