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第1章　什么是记忆1

短期记忆2

长期记忆5

瞬间记忆8

记忆的产生9

第2章　如何记忆10

大脑的记忆网络10

记忆的三个阶段12

记忆的保持21

第3章　每人都会遇到的：正常记忆的缺失和扭曲24

健忘25

心不在焉26

思维中断27

错误认定28

暗示29

记忆再现30

偏见31

持久性33

罗生门效应33

第4章　大脑如何变老35

什么是“正常老化”？36

神经元的发生和衰老死亡周期36

交流障碍38

哪些认知功能最易受年龄的影响？41

哪些认知功能受年龄影响不大？42

有没有永葆大脑年轻的源泉？43

第5章　记忆出现问题的原因44

基因45

激素（荷尔蒙）46

常见年龄相关性疾病48

神经学疾病52

癌症56

情绪、压力和记忆57

药物60

睡眠63

饮食和营养65

饮酒68

锻炼69

智力强化刺激70

吸烟71

毒品72

接触有毒物质73

第6章　什么时候看医生75

戴维的记忆问题75

你是否需要做记忆力评估？78

你什么时候需要医生帮助？79

神经心理学测试82

第7章　记忆障碍92

正常与非正常遗忘93

健忘症93

轻度认知损伤98

痴呆100

第8章　治疗药物105

治疗老年痴呆的药物106

治疗轻度认知损伤的药物108

治疗血管型痴呆或混合型痴呆的药物109

治疗记忆力减退的可选疗法109

正在研究开发的新药111

第9章　预防和提前行动：取得最佳记忆的途径117

保持规律锻炼118

戒烟119

补充维生素120

与大家和睦相处121

健康饮食122

晚上睡眠好123

学习新知识125

适量饮酒128

享受生活128

排解压力129

安排好你的生活，多思考131

采取措施保护你的大脑131

是的，你可以做到！保持积极乐观的心态132

第10章　提高记忆力的实用策略133

有条理134

有效的学习和记忆行为136

记忆技巧139

把策略付诸于实践141

专业记忆训练143

前沿144

第11章　展望145

预防和治疗记忆障碍146

认知功能强化因子149

重新定义最佳记忆151