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第一讲 高血压的自我调控2

一、高血压基础知识2

1．血压是什么2

2．你的血压理想吗？正常血压是如何分类的2

3．高血压是怎样形成的2

4．为什么年轻人高血压易误诊3

5．血压是如何调节的3

6．为什么说白天打盹超过30分钟者血压易升高4

7．为什么说喝酒脸红者患酒精性高血压风险更大4

8．为什么说有些高血压病根在颈椎4

9．哪些人易患高血压5

10．为什么说睡眠不足易患高血压6

11．为什么要重视颈源性血压异常6

12．为什么说“拼命三郎”易患高血压7

13．为什么说交通噪声易引发高血压7

14．为什么说食用果糖过多会增加患高血压的风险7

15．年龄、性别对血压有影响吗8

16．为什么说经常服用镇痛药可致血压升高8

17．高血压有明显家族倾向吗8

18．为什么说经常吃快餐食物者易患高血压8

19．为什么说“宅”型老年人易患高血压9

20．为什么说一次喝水太多可使血压升高9

21．为什么说我国70％以上的人盐吃多了，有患高血压的隐患9

22．我国高血压病患者有多少10

23．为什么说夜尿频多者须警惕高血压10

24．为什么说多吃味精也会加重高血压10

25．为什么说血压高的人应少吃发酵面食11

26．日常饮食如何避免摄入“隐性食盐”11

27．为什么说吸烟会加重高血压病11

28．为什么说酗酒会加重高血压病12

29．什么是顽固性高血压12

30．什么是白大衣高血压13

31．为什么说大动脉硬化时收缩压升高、小动脉硬化时舒张压升高13

32．血压骤降有哪些危害13

33．哪些内分泌疾病会引起高血压13

34．没有症状的高血压一般不严重吗14

35．什么是高血压危象？有哪些诱发因素14

36．怎样计算婴幼儿及儿童的收缩压14

37．为什么发现高血压一定要查清病因是原发性还是继发性14

38．为什么说高血压患者摄盐多必然加重高血压15

39．为什么提倡低盐饮食但并非摄盐越少越好15

40．哪六类高血压患者要排除“继发性”16

41．何为“H型高血压”16

42．为什么说饮食习惯与H型高血压关系密切17

43．天寒地冻时血压为何易升高17

44．高血压患者应如何限盐18

45．为什么说焦虑、抑郁与高血压是“难兄难弟”19

46．继发性高血压有哪些病因20

47．为什么说高血压患者大可不必做素食主义者20

48．什么是“衣领综合征”21

49．高血压会惹哪些祸21

50．高血压影响性生活吗22

51．为什么说血压超过130/85毫米汞柱就要警惕高血压23

52．为什么说高血压病的根源在大脑23

53．为什么说脸色苍白要警惕是否患“白色高血压”24

54．为什么说合理发怒对血压有好处24

55．为什么说影响居民健康最大的慢性病是高血压24

56．为什么说高血压不是一种独立性疾病25

57．我国有多少人患了高血压却不自知25

58．高血压是如何损害视力的25

59．如何对高血压的危险性分层26

二、高血压的常见症状与诊断方法27

1．高血压患者有哪些症状27

2．如何提高国人的高血压知晓率28

3．如何发现高血压的蛛丝马迹29

4．血压有哪些周期性变化29

5．高血压与高血压病有何区别30

6．哪些情况下测量血压不够精确30

7．为什么说夜间高血压伤人更凶狠30

8．高血压患者要警惕哪十大危险时刻31

9．如何正确测量血压32

10．为什么说测血压抓住高峰更准确34

11．特殊人群测血压应注意哪些事35

12．为什么说测血压不只看血压高低35

13．正常人两上肢血压有差别吗36

14．在什么情况下要量下肢血压？如何测量36

15．卧位、坐位和立位血压有什么变化36

16．脉压较小有哪些原因37

17．电子血压计测量值准不准37

18．什么是动态血压？哪些人需要测动态血压38

19．高血压患者为什么要做动态血压检查38

20．24小时动态血压监测对诊断、治疗原发性高血压有何意义39

21．为什么说高血压患者频繁起夜要注意肾功能39

22．为什么要测双侧上臂血压40

23．为什么说双臂血压差距大是心脏衰老征兆40

24．初诊高血压记住哪三个要点41

25．脉压过大过小都是病吗41

26．为什么说更年期反应要勤测血压42

27．为什么说中老年人秋季流鼻血要警惕高血压42

28．为什么冷天出门前要量血压43

29．如何诊断高血压43

30．血压水平如何定义和分级43

31．哪些高血压是可以避免的44

32．什么是低血压？可分为哪几类44

33．高血压患者心电图常有哪些改变45

34．高血压患者胸部X线检查有哪些改变45

35．高血压患者超声检查有哪些发现45

36．高血压伴血液黏度升高患者有哪些表现46

37．血液黏度化验指标有哪些46

38．高血压患者眼底常有哪些改变46

39．高血压患者的血液生化检查有哪些特点47

40．高血压患者进行醛固酮测定有何意义47

41．尿儿茶酚胺测定对高血压有何意义47

42．CT检查对高血压病患者有何意义48

43．高血压患者为什么要关注肾功能变化48

44．高血压患者做尿常规检查有何意义48

45．为什么说血压“反跳”要查血清瘦素49

46．高血压患者应定期做哪些检查49

三、高血压的治疗50

1．常用的降压药有哪几类50

2．高血压患者如何选择抗高血压药物50

3．钙通道阻滞药的适用范围和不良反应有哪些50

4．血管紧张素转化酶抑制药的适应范围及其不良反应有哪些51

5．血管紧张素Ⅱ拮抗药的适用范围和不良反应有哪些51

6．利尿药的适用范围和不良反应有哪些51

7．β受体阻断药的适用范围及不良反应有哪些52

8．α受体阻断药的适用范围及不良反应有哪些52

9．患者服用β受体阻断药应注意什么52

10．患者服用“沙坦”类降压药应注意什么52

11．高血压患者服用利尿药应注意什么53

12．患者服用“普利”类降压药应注意什么54

13．为什么说常用降压药各有侧重点54

14．常用降压固定复方制剂有什么优点55

15．高血压前期应该怎么做55

16．为什么说轻度高血压患者不要急于吃药55

17．轻度高血压患者在什么情况下不要用药物治疗56

18．为什么说数九寒天患者慎用利尿药和速效降压药57

19．为什么说冬、夏季节，服高血压药要区别对待57

20．患者如何自测血压判断降压药疗效58

21．体检时高血压患者是否要停药59

22．为什么说高血压患者妊娠期不宜停降压药59

23．单纯性收缩期高血压患者用降压药有哪些讲究59

24．舒张压升高如何治疗60

25．为什么说老年高血压患者宜选尼群地平60

26．要轻松降压如何把握用药技巧61

27．哪三种疑虑影响高血压治疗62

28．有哪些方法可减少依赖降血压药63

29．为什么要强调小剂量联合用药63

30．什么情况下应该选择两种或更多的药物联用64

31．什么是血压波动的“四一控”64

32．脉压增大的高血压患者如何选对降压药65

33．为何这些高血压成了“老顽固”65

34．为什么说治疗高血压犹如马拉松赛跑66

35．顽固性高血压治疗手段再获哪些突破66

36．漏服降压药怎么办67

37．服用珍菊降压片要注意哪些事项67

38．常见的复方降压药有哪些68

39．哪些降压药服用期间需补锌68

40．如何做到降压不“降性”69

41．如何做到规范服药69

42．降压药何时可以减量70

43．高血压患者何时可以停服降压药71

44．服用降压药如何提高疗效71

45．服降压药应在饭前还是饭后71

46．如何区分短效、中效、长效降压药72

47．控制血压波动为何要首选长效降压药72

48．为什么说血压控制好了少发心脑血管事件73

49．为什么说长效降压药最好早晨服用73

50．高血压患者一起床就要服降压药对吗73

51．哪些高血压患者从降压开始就可联合用药74

52．降压药如何联合使用74

53．高血压病人如何降低房颤风险75

54．高血压危象如何急救75

55．血压控制不满意时为什么要检查肾动脉76

56．为什么服降压药时必须防血脂升高76

57．高血压患者需要补充叶酸吗77

58．高血压病治疗的常见误区有哪些77

59．治疗顽固性高血压应注意什么78

60．为什么降压药不宜随意更换78

61．为什么感冒时不可停服降压药79

62．高血压治疗最新指南有哪些变化79

63．什么时候需要中医辅助治疗高血压81

64．中药如何辅助降压82

65．治疗高血压的中药有哪些单方82

66．治疗高血压病的中草药主要有哪些84

67．中医如何辨证治疗高血压88

68．如何用药枕辅助降血压90

69．如何用拔罐疗法降血压90

70．如何用刮痧疗法降血压91

71．如何用推拿疗法降血压92

72．如何用针灸疗法降血压93

73．常按哪两个穴位有助于控制血压94

74．如何按捏手掌心可快速降血压95

75．如何用钩藤桑枝冰片浴足降血压95

76．敷贴疗法如何降血压95

77．如何通过饮茶防治高血压97

78．如何通过食疗降血压98

79．为什么说牛奶对女性稳定血压有益100

80．名家推荐餐桌上的“降压药”有哪些100

四、高血压的预防102

1．为什么要预防高血压102

2．高血压的三级预防是什么103

3．为什么说预防高血压要从儿童开始103

4．如何预防青春期高血压104

5．女性如何预防高血压104

6．中年高血压病患者应如何调控血压104

7．老年人如何预防高血压106

8．高血压患者如何预防脑出血106

9．如何预防清晨血压升高108

10．如何预防高血压并发症108

11．为什么说“血压要正常，体重别超标”109

12．为什么要防夜间血压升高109

13．为什么说高血压病患者夏天也要运动110

14．数九寒天如何控制高血压110

15．高血压患者如何安度炎热夏季112

16．春季血压如何维持稳定112

17．为什么说常吃降压药者要半年洗次牙113

18．血压正常的糖尿病患者需降血压吗113

19．老年人经常忘记服药怎么办114

五、高血压的饮食保健114

1．高血压患者饮食保健的原则有哪些114

2．高血压患者应常食哪些蔬菜115

3．高血压患者宜食什么菇类、藻类118

4．高血压患者宜食哪些水果119

5．高血压患者宜食哪些五谷杂粮121

6．高血压患者宜食哪些水产品123

7．高血压患者宜食用什么样的植物油124

8．高血压病患者应忌食哪些食物126

六、高血压患者的日常生活起居保健和康复126

1．高血压病患者如何调理生活起居126

2．为什么说运动是防治高血压病的好方法131

3．美国心血管病专家推崇哪3种自然降压法132

4．为什么说早睡1小时有助降血压133

5．为什么说控制血压从恢复深睡眠开始133

6．为什么说看风景画有助降血压133

7．哪五个好习惯能帮助患者轻松降血压134

8．哪些行为和动作不适宜高血压病患者136

9．颜色对血压有何影响139

10．为什么说用牛奶送服降压药须防血压骤升140

11．为什么说高血压病患者饭后莫久站140

12．高血压病防治中常见哪些误区140

13．哪11种自然疗法可辅助降血压142

14．为什么说常做保健按摩可防血压升高143

15．如何通过足部按摩降血压143

16．如何通过按捏手掌心快速降血压143

17．如何通过简易按摩降血压143

18．为什么说衣着宽松利于降血压144

19．按压哪些穴位可降血压144

20．为什么说洗澡得法有利于降血压146

21．为什么说缓慢起床助血压平稳146

22．为什么说中午小睡有利于降血压146

23．为什么说适当参加娱乐活动有助降血压147

24．高血压病患者如何通过食疗降血压148

第二讲 高血压相关疾病的自我调控154

一、高血压病与高脂血症154

1．什么是血脂154

2．血脂从哪里来154

3．高血压病与高脂血症是什么关系155

4．高血压病合并高脂血症应注意什么155

5．脂质代谢紊乱如何选择药物干预156

6．高血压病合并高脂血症可应用哪些药物157

7．高血压病合并高脂血症应避免使用哪些药物158

8．高血压病合并高脂血症如何通过食疗调理血压158

二、高血压病与冠心病159

1．什么是冠心病159

2．冠心病如何分型159

3．患者如何根据症状来判断是高血压病或冠心病发作161

4．高血压病与冠心病有什么关联161

5．血压波动大易致冠心病吗162

6．高血压病合并冠心病日常起居应注意什么162

7．高血压病合并冠心病用药要注意什么162

8．冠心病患者莫等血脂升高再服降脂药163

9．冠状动脉支架置入术后警惕哪些症状164

10．冠状动脉支架置入术后康复策略有哪些164

11．合并冠心病患者出门时应备哪些药物165

12．冠心病患者如何自我防护166

13．冠心病患者怎么保养才能延年益寿167

14．如何通过食疗调理冠心病167

三、高血压病与脑卒中168

1．什么是脑卒中，主要分为哪几类168

2．为什么会发生脑卒中168

3．高血压病与脑卒中的关系如何169

4．为什么说H型高血压病成为我国脑卒中高发的“助推器”170

5．为什么说保护大脑就要控制好血压170

6．高血压脑卒中的预兆有哪些171

7．脑出血的诱发因素主要有哪些171

8．为什么血压忽高忽低易发生脑卒中172

9．哪些药物容易引发脑卒中172

10．脑卒中患者日常生活应注意些什么173

11．为什么说防治高血压病是预防卒中的关键174

12．怎样从日常生活中预防脑卒中174

13．高血压病并发脑卒中后如何控制血压175

14．合并脑血管病的高血压病患者如何治疗175

15．如何通过食疗调理脑卒中176

四、高血压病与痛风176

1．高血压病与痛风的关系如何176

2．老年高血压病患者何以痛风多177

3．为什么高血压患者要常查血尿酸178

4．高血压病合并痛风者降压治疗应注意什么178

5．痛风患者如何选择药物治疗179

6．高血压病合并痛风者如何通过食疗调控179

五、高血压病与糖尿病180

1．高血压病与糖尿病有什么关联180

2．高血压病合并糖尿病如何降血压181

3．高血压病合并糖尿病如何降血糖181

4．高血压病合并糖尿病者的治疗目标是什么183

5．高血压病合并糖尿病患者应不用或少用哪些降压药物184

6．高血压病合并糖尿病治疗时应注意什么184

7．糖尿病治疗有哪些新进展185

8．高血压病合并糖尿病患者如何通过食疗调控病情186

六、高血压病与高黏度血症187

1．高血压病与高黏度血症的关系如何187

2．高血压病合并高黏度血症者如何调整生活起居187

3．高血压病伴高黏血症者如何选择药物治疗188

4．高血压病合并血液黏稠者如何通过食疗调理189

七、高血压病与肥胖症190

1．什么是肥胖症190

2．高血压病与肥胖症的关系如何191

3．肥胖症患者如何安排饮食191

4．有利于减肥的食物和中药有哪些192

5．如何通过药物及手术干预肥胖症192

6．如何通过食疗减肥193

八、高血压与肾病194

1．高血压与肾病有什么关联194

2．高血压病患者如何预防肾损害195

3．高血压病合并肾损害的饮食起居195

4．中医如何治疗高血压合病并肾损害者195

5．高血压合并肾损害者如何通过食疗调治198

九、肾性高血压199

1．什么是肾性高血压199

2．什么是肾实质性高血压199

3．什么是肾血管性高血压199

4．各种肾脏实质病变引起的高血压，治疗的目标值是多少200

5．肾脏实质病变引发的高血压，如何使用降压药200

第三讲 特殊人群高血压的自我调控202

一、儿童高血压202

1．为什么说别忽视儿童高血压202

2．导致儿童原发性高血压的发病原因有哪些202

3．预防儿童高血压的措施203

4．为什么说儿童继发性高血压越早治疗越好204

5．父母的降压药儿女能服用吗204

二、青年人高血压205

1．青年人高血压的特点是什么205

2．为什么说青少年缺维生素D易患高血压205

3．为什么青年白领易患高血压205

4．为什么说中青年舒张压大于95毫米汞柱必须服药206

5．为什么说年轻人更要关注自己的血压206

6．为什么说年轻人患高血压并非要终身服药207

7．年轻人患高血压如何调整饮食生活207

三、中年人高血压208

1．如何重视中年人高血压208

2．中年人高血压有哪些特点209

3．中年高血压患者适宜哪些锻炼方法209

四、老年高血压210

1．老年人高血压有哪些特点210

2．为什么说高血压是老年人最常见的慢性病之一211

3．为什么说老年人舒张压低易患痴呆症211

4．老年人如何关注收缩压的变化211

5．为什么说老年人收缩压升高降压要慢212

6．老年高血压患者使用降压药要注意什么212

7．为什么说老年高血压者降压治疗要因人而异213

8．为什么说老年人服用降压药要防跌倒214

9．为什么说老年高血压患者不宜服利血平214

10．老年高血压患者适宜哪些锻炼方法215

11．哪些外治法治老年高血压疗效好215

12．老年人血压难控制与哪9大因素有关216

13．为什么说老年高血压病者降压目标不宜太高216

14．老年高血压患者饮食有哪些原则217

15．老年高血压患者出现直立性低血压怎么办217

五、更年期高血压218

1．何为更年期高血压218

2．更年期高血压与哪些因素相关218

3．更年期高血压有哪些临床特点219

4．为什么说更年期高血压患者要先观察后用药219

六、妊娠高血压219

1．什么叫妊娠高血压219

2．为什么说准妈妈过冬要警惕高血压220

3．哪些人易患妊娠高血压综合征220

4．妊娠高血压综合征有哪些表现221

5．什么叫先兆子痫？什么叫子痫221

6．妊娠高血压综合征的治疗原则是什么221

7．妊娠高血压如何选对降压药222

8．妊娠高血压综合征对母体和胎儿有哪些影响223

9．孕妇发生子痫如何处理223

附录 高血压非药物治疗目标及措施224