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目 录1

一、悠久的传统美容发展史1

10．面神经麻痹的防治 （214

二、“天人合一”的自然美8

（一）要清秀美9

（三）要亮出自己的美点10

（四）不要臭美11

三、心理美容12

（一）七情调和是美的基础13

（二）七情致病的危害14

（三）积极调摄各种不良情绪的刺激17

1．对于怒的调摄17

2．对于过喜的调摄18

3．对于惊恐的调摄19

4．对于思虑的调摄20

5．对于悲忧的调摄21

1．摆脱沮丧症23

（四）要努力从负性情绪中走出来23

2．当心情特别恶劣时怎么办24

3．情绪处于低潮时的对策25

4．要努力走出负性情绪的误区27

5．患不治之症后的心理调节法27

6．当焦虑到来的时候29

7．宜重视紧张的消除30

8．摆脱精神压力的方法31

9．烦恼时的化解32

7．睫毛线 （134

10．发牢骚于健美不利34

11．从周瑜之死谈还是不嫉妒好35

12．忌讳不要太多36

（五）精神愉快才能美37

（七）女人宜带美丽出门40

（六）婚后的女人也要美40

四、中药美容42

（一）常用的美容中药43

1．桃花43

2．白芷44

3．当归44

4．熟地黄44

5．灵芝44

10．天门冬45

11．芦荟45

8．玉竹45

9．柏子仁45

7．麦冬45

6．何首乌45

12．玫瑰花47

13．益母草48

14．珍珠48

15．麝香48

16．桑叶49

20．铅丹49

18．白僵蚕49

17．辛夷49

19．密陀僧49

21．硫黄50

（二）常用的中药美容名方50

五、饮食美容53

（一）能使容颜美的营养素54

1．蛋白质54

2．脂肪54

3．糖类54

4．维生素55

（二）美容的科学饮食方法56

1．饮食要讲酸碱平衡56

5．矿物质56

2．宜因人、因时、因地、因病选择饮食57

（三）能够养颜的食物60

1．橄榄油的养颜作用60

2．天然美容的海洋植物——海藻60

3．既能美容又能保健的螺旋藻61

4．龙眼肉62

5．松子62

7．芝麻63

8．蜂蜜63

9．核桃仁63

10．花生63

11．鱼子63

12．胡萝卜63

6．大枣63

13．水64

14．蘑菇65

15．食醋亦美容65

16．美容佳品杏仁66

17．牛奶66

18．百合67

19．养颜护肤葡萄好67

22．黄瓜68

20．甘蔗亦能美容68

21．乌梅的美容作用68

23．橘69

24．竹笋70

25．猪肉皮70

26．丝瓜水70

28．生姜71

27．黄豆71

29．大蒜72

30．冬瓜72

31．苹果73

32．白菜73

33．兔肉73

34．葵花子73

35．香菇74

36．银耳74

1．药膳的制作75

（四）美容药膳75

37．香蕉75

2．药膳的使用原则77

3．养血护肤药膳78

4．健脾胃美颜药膳79

5．养心靓颜药膳80

6．补津液养颜药膳81

7．补肾护肤药膳82

8．润肺美颜药膳82

9．补阴护肤药膳83

10．益气养颜药膳84

11．葆精靓肤药膳84

六、经络美容86

（一）经络美容的原理86

（二）经络美容的方法87

1．吕季儒经络刮莎美容法87

3．丛峰的经穴美容法89

2．李永康经络按摩治疗“橘皮纹”89

（一）体型与健康93

七、运动美容93

（二）体型与运动94

八、浴身美容96

（一）桑拿浴97

（二）酒浴美容98

（三）不用水的美容浴——刷浴99

（四）香汤沐浴100

（五）药浴101

（六）保健美容疗疾的油浴103

（七）冷水浴104

（八）泥浴107

（九）洞穴浴109

（十）沙浴109

九、文刺美容111

（一）文刺的渊源111

（二）文刺美容时最好做一次“试文”112

（三）文刺必须掌握的医理113

（四）审慎文眉113

（五）文眼线时要小心114

（七）关于文身115

（六）文唇亦要慎重115

（八）杨世禄谈“三文”失败后的弥补法117

十、化妆美容121

（一）皮肤的类型及特点122

1．皮肤类型122

2．不同皮肤类型的特点123

（二）不同年龄的皮肤特点124

1．儿童皮肤结构功能的特点124

2．青春期皮肤的特点124

3．中老年的皮肤特点125

3．中年化妆品的选择126

2．青少年的化妆品126

1．儿童化妆品的选择126

（三）根据不同年龄的皮肤特点选择化妆品126

4．老年化妆品的选择127

（四）化妆品的种类和作用128

1．清洁类化妆品128

2．美容类化妆品128

3．芳香类化妆品131

4．润肤类化妆品131

（五）化妆程序133

1．净面133

2．化妆水133

3．乳液133

4．基础底色133

8．眉毛134

9．眼影134

6．定妆134

5．高光色134

10．口红135

11．腮红135

1 2．睫毛135

（六）忠告化妆135

1．记住护肤的最佳时间档136

2．浓妆可致皮肤呼吸受阻136

3．请视光而妆137

4．清洁用品要因肤而异138

6．慎用防晒护肤品139

5．晚上要让皮肤透口气139

（七）选用化妆品要慎重141

1．认真识别化妆品的卫生批号141

2．警惕化妆品皮炎141

3．熟悉化妆品的一般使用常识142

6．使用化妆品需注意时间143

4．注意识别伪劣化妆品143

5．化妆品所致皮肤过敏的护理143

7．形形色色的防晒化妆品144

8．帮助儿童选择护肤品145

9．青少年选择化妆品应注意的问题145

10．中年人应怎样选择化妆品147

1 1．老年人选择化妆品的注意事项147

12．高级化妆品不一定比普通化妆品好148

13．婴儿护肤品也不能放心使用148

14．润肤霜涂得越厚越好吗149

1 5．滥用化妆品会使皮肤老化149

16．“换容”与“祛斑”150

17．使用化妆品的四忌150

18．当心化妆品弄伤眼睛152

3．揉法153

2．摩法153

（一）按摩的常用方法153

十一、按摩美容153

1．按法153

（二）按摩的注意事项154

4．推法154

6．抹法154

5．搓法154

1．浴面法155

2．面功155

（三）几种按摩处方155

3．真人起居法156

4．防皱法156

5．鼓腮法157

十二、体质美容158

（一）体质的基本概念158

（二）体质差异形成的原因和分类159

1．体质差异形成的原因159

2．体质的分类160

（三）不同体质者的美容161

1．阴虚体质的美容方法161

2．阳虚体质的美容方法163

3．气虚体质的美容方法164

4．血虚体质的美容方法166

5．痰湿体质的美容方法166

6．气郁体质的美容方法167

7．血瘀体质的美容方法168

十三、四季美容169

（一）春季美容169

1．春季人体皮肤的生理病理特点169

2．春季面部美容170

3．春防“桃花癣”172

4．要防尘埃对皮肤的损害173

（二）夏季美容173

1．夏季皮肤的生理病理特点173

2．夏季皮肤美容174

4．夏日手脚脱皮的防治178

3．汗斑的防治178

5．夏季粉螨性皮炎的防治179

6．痱子的防治179

7．疖子的防治180

8．蔬菜日光皮炎的防治181

9．日光皮炎的防治181

10．长夏要防湿邪对皮肤的损害182

（三）秋季美容183

1．秋季皮肤的生理病理特点183

2．秋季皮肤美容183

（四）冬季美容185

1．冬季皮肤的生理病理特点185

2．冬季皮肤美容186

3．防治头皮屑的妙法190

十四、针灸美容192

（一）针刺美容193

1．刺法原则194

2．针刺穴位194

3．针刺处方195

（二）灸法美容196

1．灸法的美容机制196

2．灸的方法196

3．美容灸的常用穴位197

十五、颜面美容198

（一）颜面美的要素198

1．颜面的皮肤要美198

2．关于三庭五眼198

3．组成颜面的各部分要美199

（二）颜面美的方法200

1．美容操作的第一步是包头法200

2．蒸脸美容202

3．民间古老的“拔脸”美颜法203

4．面膜美容204

5．在法国时兴蜂蜜面膜206

6．用中医药制作的面膜好处多207

7．倒模美容利弊谈208

8．药膳美容209

9．要注意风油精对容颜的损害214

11．疖子的防治218

1 2．雀班的防治218

13．白癜风的防治223

14．黄褐斑的防治224

15．皮肤发黄的防治227

十六、眼睛美229

（一）眼睛美的基础229

1．要有良好的心态229

2．五脏功能要健全230

（二）眼睛美的技巧230

1．化妆美眼法230

2．药膳美眼232

3．“秋波迷人”美目术233

（三）花眼病防治234

（四）睑腺炎（麦粒肿）与脸板腺囊肿（霰粒肿）235

的防治235

（五）眼袋病防治236

（六）泪囊炎防治236

（七）其他眼疾防治237

1．黑眼圈237

2．眼睛充血237

3．眼囊水肿238

4．异物入眼238

5．眼脸凹陷238

6．眼睛二涩239

（八）眉毛美239

1．从新疆少女钟情眉毛美谈起239

2．标准眉形240

3．眉毛美技巧241

（九）睫毛美244

十七、健鼻美鼻246

（一）美鼻标准246

（二）鼻保健247

1．防止外邪袭鼻247

2．不要乱拔鼻毛247

3．常用冷热水浴鼻248

4．漱鼻健鼻248

5．戴口罩要适时249

6．注意保持湿度249

7．注意身体保暖249

8．擤鼻涕要注意方法，否则会引起鼻窦炎249

（三）鼻美技巧249

1．化妆美鼻法249

2．药物美鼻法250

3．不同脸形的鼻妆技巧250

4．隆鼻美鼻251

（一）耳的美学标准254

十八、健耳美耳254

（二）耳的保健255

1．要注意游泳时对耳朵的保护255

2．耳勿妄听255

3．耳勿极听256

4．不要忽视家电噪声对耳的损害256

5．要在悦耳声音中愉快地生活与工作256

1．耳环的佩戴要科学258

（三）耳美技巧258

2．化妆美耳259

3．药物美耳259

十九、口唇美261

（一）口唇的美学标准261

（二）口唇的保健262

1．望唇测病262

3．夏日唇部的护理263

2．防止嘴唇干裂263

（三）美唇技巧264

1．化妆美唇264

4．冬季护唇法264

2．中药美唇265

（四）有损唇美疾病的防治266

1．剥脱性唇炎的防治266

2．口角炎防治267

3．唇绛证的治疗267

二十、健齿美牙269

（一）牙齿的美学标准270

（二）牙齿的保健270

1．口宜勤漱270

2．要正确刷牙270

3．齿宜常叩271

7．药物保健272

8．纠正恶习272

5．正确咀嚼272

6．饮食保健272

4．搓唇按摩272

9．谨防药物损齿273

（三）牙美技巧273

1．牙齿的美白脱色273

2．口腔保健操美牙法274

3．超声波洁齿美牙法275

4．中药美牙法276

（四）有损牙美疾病的防治277

1．氟斑牙的防治277

2．四环素牙的防治278

3．牙石病防治279

4．错？畸形280

（一）形体美原则282

1．均衡282

二十一、形体美282

2．对称283

3．对比284

4．曲线284

（二）颈部美285

1．用食物美容颈部285

2．采用压布美容颈部285

3．颈部护理程序285

4．注意防止脂肪沉积286

5．养成一些健美颈部的好习惯286

6．浴颈项等保颈功286

7．头项部的保健推拿287

8．颈部使用药枕好287

9．解除颈肩酸痛的3分钟运动289

10．挂件美颈法290

12．珍珠项链的保养291

11．佩戴项链美颈291

13．颈椎病防治292

（三）乳房美295

1．乳房的构造295

2．乳房的发育295

3．乳房的分级295

4．乳房的标准位置296

5．影响乳房美的因素296

6．美乳技巧297

7．日本丰胸术十诫309

8．束胸害处多310

9．激素丰乳吃苦果310

1 0．孕期及哺乳后健美乳房的方法311

（四）手美312

1．手的护理312

2．形形色色的指甲化妆品313

3．戒指美手314

（五）腿美316

4．中药美手316

1．冬穿裙子防受寒317

2．腿部错觉美容法317

3．美腿的食物318

4．讲究吃的技巧318

5．修饰漂亮腿形318

（六）脚美320

1．美容从双足开始320

2．走、站姿职业者保持足部健与美的方法321

3．用蜡消除脚的体毛322

4．脚的护理322

（七）改变瘦弱体型的最佳措施323

1．瘦人要恢复正常体重的注意事项324

2．药膳与偏方325

（八）腋臭病防治331

2．治疗332

1．病因332

3．预防333

（九）少女多毛的防治333

（十）手足皲裂的防治334

二十二、肥胖症防治336

（一）什么是肥胖337

（二）肥胖的计算法337

（三）引起肥胖的因素338

（四）青春少女为何发胖多339

（五）肥胖对身体健康的危害340

（六）减肥方法341

1．药膳减肥341

2．中药减肥342

3．穴位疗法减肥344

4．针刺减肥法345

5．耳穴贴压减肥法345

6．按摩减肥法345

7．制定“运动处方”减肥346

8．外科手术减肥347

9．经络减肥347

二十三、消除皱纹的密诀350

（一）应常到美容院做护肤治疗皱纹351

（二）佟玉杰针灸祛皱351

1．体针驻颜去皱351

2．耳针红颜减皱352

（三）遏制皱纹的进餐法352

（四）微波拉皮除皱纹354

（五）中药抗皱355

（六）唐连按摩去皱用穴356

1．颧部356

2．眼部356

3．鼻部358

4．耳部358

（八）重在预防致皱360

（七）避免清洁过度致皱360

（九）彭柏胜“经络俞穴按摩”祛皱361

1．安抚法361

2．从上至下按摩361

3．由下至上系统穴位按摩362

（十）颈部按摩去皱362

（十一）日常保健祛除颈部皱纹362

（十二）鼻唇沟上表情纹消除法363

（十四）杜健英摩面美容去皱365

（十三）SCZ水针瞬间除皱365

（十五）使用眼霜祛皱366

（十六）保持皮肤水分是防皱的根本366

（十七）纠正不良的面部表情动作是防皱的关键367

（十八）手术除皱367

（十九）化学除皱368

（二十）物理除皱368

（二十三）自我按摩除皱369

（二十二）坚持冷水洗脸除皱369

（二十一）心理美容除皱369

（二十四）家庭简易蛋清面膜除皱370

（二十五）化妆掩蔽除皱法370

（二十六）嘴鼻间皱纹的消除371

（二十七）抗皱养颜的国外生物美容的高新技术371

（二十八）预防骨骼退化能祛皱372

（二十九）用医学美容胶原除皱373

（三十）药膳祛皱375

（三十一）加强运动除皱376

（三十二）鸡蛋祛皱377

（三十三）针刺一些穴位祛皱纹377

（三十四）抗衰老祛皱380

1．积极进行抗衰老的研究380

2．认真探索衰老的原因381

（三十五）中医民间验方除皱387

1．除皱法387

3．效验方388

2．鼓腮法388

二十四、美发、秀发392

（一）梳头养发392

（二）保肾养发393

（三）认真护理头发394

（四）注意不利于头发生长的因素395

（五）注意情志的节制和修养396

（六）长发护理的要诀396

（七）美发先养血397

（八）要警惕秀发“杀手”398

（九）按摩养发400

1．栉发400

2．抹头401

3．谷头401

4．白发按摩法401

5．斑秃按摩法402

6．脂溢性脱发按摩法403

1．不要先染发再烫发404

2．不要将洗发液直接倒在头发上404

3．洗头前，不要先把脸洗干净404

（十）禁行美发误区404

4．洗发时用指甲挠头皮好吗405

5．洗发时连洗2次，才能洗干净吗405

6．洗发后立即吹风有益吗405

10．防止头皮发痒的关键是不是要彻底洗净406

11．维生素可以防止头发变色吗406

发丝406

8．常用一种洗发液可以免除伤害发质的说法406

9．护发用品有助于头发生长吗406

有道理吗406

7．头发分叉剪掉就行了吗406

12．头发发黄是天生的吗407

（十一）科学梳理美发407

1．能美发的食物408

（十二）饮食美发408

2．能美发的药膳410

（十三）药物美发413

1．生发、长发413

2．乌须黑发417

3．润发香发420

4．洁发止痒方422

（十四）发型设计425

1．发型设计美427

2．要注意保护发型432

3．苗族女子的美丽盘发432

4．在炎夏结个“束发”433

（十五）脱发防治433

（十六）斑秃防治437

（十七）白发防治441

参考文献446