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第一章 要想身体好，常念本草经1

身体要健康，脾胃是关键2

一日吃仨枣，驻颜不显老3

宁可一日无肉，不可一日无豆5

饭菜慢慢嚼，消化更有力7

三天不吃青，两眼冒金星8

第二章 改变饮食法，营养更均衡11

嗜甜无度，后患无穷12

饮食太精不可取，粗细搭配营养好13

三餐巧搭配，早好午饱晚上少15

荤素不可缺，强身健体双管齐下17

饭前先喝一碗汤，胜过良方千千万19

第三章 食补有方，健康不离气固血正21

胡补乱补吓跑健康22

食补各不同，男女老少区别大23

山药搭配粥，老人常喝身体棒24

五彩瓜果，为宝宝的营养加分26

如何了解自身的“气”与“血”27

阿胶补血，用对方法事半功倍29

气血不足对女人的影响31

身体发胖，都因气血不足33

第四章 善用本草，四季都能健康相伴35

顺应四季，滥用补药危害大36

春季，让身体“生发”阳气37

正确“春捂”让身体春意盎然39

春困不是病，解决需科学40

绿豆解毒祛暑，让你安心过夏季42

夏日食苦瓜，益气去暑又明目43

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥用百合45

入秋谨防“悲秋”46

冬季阳气“收藏”，坚持运动很重要47

一年中进补的最好时机49

第五章 巧用本草，了解不上火的学问51

阴阳平衡，才能减少疾病52

身体有火，本草教你如何去火53

身体寒湿重，反而易“上火”54

正确调理，才能浇灭身体“邪火”56

“发物”会导致身体上火吗58

第六章 活用本草，健康排毒浑身畅快61

正确排毒，健康养生62

相信人体的自愈力63

排除体内湿气，轻松“泄泻”65

人人都适合用早盐晚蜜排毒吗66

生气伤身体，本草藏着顺气方68

茶叶排毒法，选对是关键69

本草黄金排毒食物71

第七章 借用本草，美丽就要从内而外73

为肺部排毒，让呼吸畅快74

关爱肾脏，才能延年益寿75

养肝护肝，身体排毒更通畅77

清洁肠道，无毒才能一身轻78

呵护颈椎，为健康加分80

善待大脑，聪明健康又智慧81

要想不衰老，滋阴很重要83

第八章 家用本草，明星药材全知道85

人参86

党参88

柴胡90

鹿茸92

红枣94

枸杞子96

阿胶98

川芎100

薤白102

芦根104

枳实106

木香108

藿香110

山楂112

陈皮114

葛根115

杏仁117

栝楼119

沉香121

竹叶123

防己124

独活126

远志128

莲子130

茯苓132

杜仲134

鳖甲136

百合138

茵陈140

黄芪142

黄精144

当归146

白芍148

白术149

山药151

芡实153

甘草154

灵芝156

百部158

神曲160

麦芽161

钩藤163

丁香165

连翘167

土茯苓168

款冬花170

威灵仙171

合欢皮174

桑寄生176

丝瓜络178

酸枣仁180

柏子仁182

石菖蒲184

何首乌186

熟地黄187

车前子189

川贝母191

女贞子193

莱菔子195

川楝子196

牛蒡子198

苍耳子200

绞股蓝201

蒲公英203

骨碎补205

益智仁207

冬虫夏草209

第九章 家用本草，吃对食物则可少吃药211

梨212

柠檬214

桃仁215

葡萄217

香蕉219

苹果221

木瓜222

樱桃224

西瓜226

无花果227

猕猴桃229

西红柿230

黄瓜232

藕233

水芹235

菠菜236

白菜238

莴苣240

胡萝卜241

冬瓜243

南瓜244

苦瓜246

番薯247

玉米须249

辣椒250

茄子252

香菇254

木耳255

紫菜257

乌梅258

粳米260

蚕豆261

粟米262

黑豆264

绿豆265

牛肉267

兔肉269

狗肉271

羊肉272

鸡肉274

鸽肉276

鹌鹑277

青鱼279

鲫鱼280

鳝鱼282

泥鳅284

虾285

牡蛎287